למרות שגוף האדם מגיע ל-98.6 מעלות מהביל, זה בהחלט לא מרגיש ככה ביום קר.
המדע מאחורי להישאר חם הוא למעשה די פשוט: כאשר הגוף שלך ממיר קלוריות לאנרגיה הוא מייצר חום. ככל שתיצור יותר אנרגיה, כך תפיק יותר חום. שמירה על החום הזה קרוב לגופך עוזרת לך לשמור עליו זמן רב יותר, בעוד שהזנה נכונה של הגוף שלך חיונית לדלקת האש (כביכול).
ברגע שהטמפרטורה יורדת, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על הליבה חמה - זה עוזר לאיברים חיוניים לעבוד כראוי ומגן על תפקוד המוח. ליבה חמה תעבוד קשה גם כדי לשאוב דם לגפיים החיצוניות, לכן חשוב לעשות דברים כדי לשפר את זרימת הדם.
בחורף הזה, התחממו עם שבעת העצות האלה ושמרו על חם לאורך כל העונה.
#1 - אכלו מאכלים חריפים
אנו נמשכים לדברים כמו מרקים חריפים, תבשילים וצ'ילי בחודשי החורף - הפגיעה בחילוף החומרים עוזרת להאיץ את תהליך החימום של הגוף. פלפלים חריפים כמו האבנרוס, ג'לפנוס וקאיין מכילים כולם רכיב ערמומי (אך טעים!) שמייצר חום: קפסאיצין. התרכובת הכימית הזו היא למעשה מעוררת גירוי ליונקים, וזו הסיבה שנגיסה ביופיים האלה יוצרת את תחושת הצריבה המענגת שרבים מאיתנו אוהבים. תבלינים אחרים, כמו כורכום וג'ינג'ר, יכולים גם הם לעזור לחמם אותך על ידי הגברת זרימת הדם.
Mashable Top Stories
#2- התחכם לגבי הבגדים שלך
כולנו מכירים את החוכמה הקלאסית: בשביל חום רציני, אתה צריך להתלבש בשכבות. אבל אילו שכבות תבחר יכול לעשות הבדל עצום עבור הנוחות הכללית שלך. כשקר, הבגדים הקרובים ביותר לעור שלך יעשו לך הכי הרבה.ליין החולצות, המכנסיים והאקססוריז של HEATTECH של UNIQLOלהפוך את הלחות שמשחררת הגוף לחום. הבגדים הרכים והמתייבשים האלה משתמשים בבדים סרוגים חדשניים הלוכדים את החום שנוצר על ידי הגוף, כך שתוכל להישאר חם עד הליבה. אם אתם מחפשים ללכת מעבר לשכבת הבסיס, חפשו לשלב את הג'ינסים והגרביים של HEATTECH במלתחה היומיומית שלכם.
# 3 - הישארו לחות
האם אין סוף לנפלאות H2O? הידרציה עוזרת לך להישאר ערני, לשטוף רעלים, לרדת במשקל וכן - אפילו להישאר חם. קל לשכוח משתיית מים בחודשי החורף מכיוון שאתה כבר לא מחמיץ, אבל קבלת מנת המים היומית המומלצת שלך עדיין חשובה לא פחות. למעשה, האוויר למעשה יבש יותר במהלך החורף, מה שאומר שהגוף שלך לא שומר כל כך הרבה לחות. כשאתם מאכילים את עצמכם היטב באמצעות שילוב של מזון בריא ונוזלים בשפע, הגוף שלכם מסוגל לרוץ ברמות אופטימליות - ובכך להילחם בצמרמורת הזו.
#4 - לטבול באמבט מלח הימלאיה
נטילת אמבטיה מלאה במלח ההימלאיה - התרופה הטבעית דו ז'ור - אמורה לקדם כל מיני יתרונות חיוביים. בנוסף לעזרה לגוף שלך לספוג מינרלים עיקריים, אלה שנשבעים בגבישים הוורודים הזעירים האלה גם אומרים שזה עוזר לשמור על לחות העור ויכול לשפר את זרימת הדם. חוץ מזה, מי לא מרגיש יותר טוב אחרי טבילה באמבטיה חמה?
#5 - המשיכו לנוע
זה יכול להיות מפתה לתרדמת חורף כל החורף, אבל להישאר במצב נייח לא עושה לך טובה. להזיע כמה ימים בשבוע ולהתנגד לדחף להתכרבל במשך שעות בכל פעם. בזמן העבודה, מסתובב בבית, או אפילו מחכה בחוץ בקור, רשום כדי לשמור על תנועת הגוף שלך. אם אתה במשרד, קום כל שעה כדי להזרים את הדם או צא להליכה מהירה. הגברת מערכת הלב וכלי הדם שלך עוזרת להגביר את זרימת הדם לשרירים שלך, להעלות את טמפרטורת הגוף שלך ובכך - ניחשתם נכון - מחמם אותך.
#6 - השתמש במאווררי תקרה
בחודשי הקיץ החמים, מאווררי תקרה הם חלק גדול ממחזור האוויר בחדר כדי לעזור לקרר את החלל. אבל למה לא להשתמש בהם גם בחורף? מכיוון שהחום עולה, הצבת מאוורר תקרה על ההגדרה הנמוכה ביותר יכולה לעזור לדחוף את האוויר החם בחזרה אליך ולהקל על תערובת אוויר טובה יותר בכל החלל שלך.
#7 - אביב לעיסוי
אם חיפשתם תירוץ אחר להזמין עיסוי, אז הנה. עיסוי רגיל עוזר להגביר את הצפת הדם ומשפר את זרימת הדם - שלא לדבר על שטיפת חומצת חלב מהשרירים. זרימת דם לקויה יכולה להוביל לכל מיני אי נוחות גופנית, השכיחה ביותר היא גפיים קרות. גם מצב נפשי רגוע ומדיטטיבי לא יכול להזיק.
