עבודת השולחן שלך יכולה להרוג אותך. לכל הפחות, סביר להניח שזה יגרום לך להיות שמן, חולה יותר ולחוץ יותר מעבודה שלא דורשת לשבת ולהתכופף על מקלדת במשך שליש מהיום.
מחקרים הראו כי משך הזמן שבו בילתה האמריקאית בישיבה גדל ב-8% בין 1980 ל-2000, בעודהַשׁמָנָההתעריפים הוכפלו. גורמים אחרים מילאו תפקידים בטיפוח השפל, אבל קחו בחשבון את המספרים האלה - כמעט 300 מיליון אמריקאים לא מקבלים את הרמה המינימלית שלתַרגִילנדרש לבריאות טובה.
האמריקאים שורפים כ-50,000 פחות קלוריות בשנה מאשר לפני 50 שנה, וחלק העבודות הדורשות פעילות גופנית ירד בכ-30% מאז 1960.
אז איך אתה יכול להילחם באחיזה האיטית אך היציבה של עבודת השולחן שלך על הבריאות שלך ואולי לחיות עוד כמה שנים?
ראה גם:
האיגוד הלב האמריקאיממליץ לעשות לפחות 10,000 צעדים ביום, אז עלה במדרגות במקום המעלית המפתה. עשר דקות של טיפוס במדרגות בכל יום ישרפו 150 קלוריות לאדם השוקל 150 קילו.
ולמעשה יש כמה תרגילים שאתה יכול לעשות ליד השולחן עצמו שמנסה לכבות את כוח החיים שלך. תנועות פשוטות כמו הרמת הכיסא, ביצוע שכיבות סמיכה על השולחן וכפיפות ברגליים יכולות להזריק מעט פעילות חזרה ליומכם.
האינפוגרפיקה למטה, מחברת רפואת הספורטKT טייפ, פורש כמה מהסכנות של חיי עבודה בישיבה ומה אתה יכול לעשות כדי להביס את המוות הקשור לשולחן העבודה.
האם מצאת דרכים להתאמן קצת בעבודה? שתפו אותנו בתגובות.
