אנשים שמכוונים גבוה בחיים עלולים להסתכן בשחיקה, אבל מחקר חדש מראה שאלו עם יעדים שאפתניים שנמנעים גם מלקחת כישלון יותר מדי ברצינות, אולי לא יסבלו כל כך מבחינה רגשית.
חוקרים ניתחו 43 מחקרים על פרפקציוניזם ושחיקה, ומצאו שלהחזק ציפיות גבוהות - בין אם להישגים אקדמיים, יעדי קריירה או עיסוקים ספורטיביים - זה לא בהכרח דבר רע. עם זאת, אנשים עםנטיות פרפקציוניסטיותנוטים לשלב את הציפיות הגבוהות שלהם עם מה שנקרא "דאגות פרפקציוניסטיות". זה אומר שהם מאוד ביקורתיים עצמיים, ולוקחים את זה באופן אישי כשהם לא מצליחים להגיע ליעדים המאוד מאתגרים שלהם.
היבט זה של פרפקציוניזם הוא שמוביל לשחיקה, אמר מחבר המחקר אנדרו היל, פסיכולוג ספורט באוניברסיטת יורק סנט ג'ון באנגליה.
"אתה יכול להיכשל כמה פעמים שאתה רוצה, כל עוד אתה לא מרגיש שזה משקף את הערך העצמי שלך", אמר היל.
פרפקציוניזם ושחיקה
היל ושותפו למחבר, תומס קוראן, מרצה לפסיכולוגיית ספורט באוניברסיטת באת' באנגליה, סרקו מחקרים על פרפקציוניזם ושחיקה, וניתחו רק את אלה שהשתמשו במדידות סטנדרטי זהב כדי להעריך את הקשר.
"ציינו שבעוד שמחקרים רבים בחנו את הקשר של פרפקציוניזם/שחיקה, אף אחד לא ניסה לאסוף את המחקר", אמר היל. הוא וקראן רצו לדעת איך פרפקציוניזם ושחיקה קשורים בין תחומים - מבית ספר, עבודה ועד ספורט.
לשחיקה יש שלושה תסמינים, אמר היל: תשישות פיזית ורגשית, ניתוק או ציניות סביב העבודה, והתחושה של אי השגת היעדים.
"המחקר הראשוני התמקד בשאלה האם השחיקה שונה מזודִכָּאוֹן", אמר היל. "אז זה נותן לך תחושה של כמה חמור זה יכול להיות."
עצירת הלחץ
פרפקציוניזם הוא תכונה נפוצה, אמר היל - מחקר אחד מצא שפחות מ-10% מהאנשים אומרים שהם לא פרפקציוניסטים בכל תחום בחיים. במילים אחרות, פרפקציוניזם הוא לא רק הטריטוריה של האליטה.
הניתוח החדש של החוקרים של המחקרים גילה שהטריק לגרום לפרפקציוניזם לעבוד בצורה בריאה הוא להציב יעדים גבוהים אבל גם לא להרביץ לעצמך אם לא תעמוד בהם. למרבה הצער, זה יכול להיות מאוד קשה. רוב האנשים השואפים לשלמות מפגינים גם דאגות פרפקציוניסטיות שיכולות להוביל ישירות לשחיקה, אמר היל.
מסיבה זו, פרפקציוניזם נקשר לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות, ואפילו לבעיותסיכון למוות מוקדם. גם פרפקציוניזם היהקשור לדיכאון לאחר לידה, אולי החמיר בגלל שאמהות פרפקציוניסטיות נוטות להסתיר את המאבקים שלהן.
אבל אנשים שעובדים קשה וגם לוקחים כישלון בצעדי ענק קיימים, אמר היל, והביא את הספורטאים מייקל ג'ורדן ורוג'ר פדרר כדוגמאות. כדי למצוא את האיזון הזה, זה עשוי לעזור להגדיר יעדים גמישים, אמר.
פרפקציוניסטים "נוטים להיות נוקשים", אמר היל. אם הם מציבים את המטרות שלהם גבוה מדי, הם עלולים לשרוף או להשתחוות בסימן הראשון לכישלון. חשיבה על הישגים בתארים, במקום על הצלחה או כישלון גרידא, יכולה לעזור להפחית את הלחץ שגורם לשחיקה, אמר היל.
