ה"סלפי". אני קצת מתכווץ בכל פעם שאני שומע את המילה הזו, מדמיין זוויות בסגנון Myspace, פרצופים של ברווז, שלטי שלום ומראות מלוכלכות. גם אני לא לבד. רבים מהססים לצלם ולשתף תמונות של עצמם, מחשש להיראות לשווא, פגיע או להיבדק.

אבל עדיין, אתרי שיתוף תמונות כמופייסבוק,אינסטגרםוטאמבלרמלאים בפורטרטים עצמיים. חלקם מעלים אלבומים שלמים לפייסבוק של הפעלות של Mac Photo Booth שלהם. אחרים מצלמים תמונות מסוננות של מה שלבשו באותו יום, או כותבים כיתוב תקריב עם הונאה עצמית קלה עד חמורה.

בין הדיוקנאות העצמיים הרבים ניתן למצוא תמונות של מפורסמים, כמו ג'סטין ביבר או קים קרדשיאן. כששאלתי את הקומיקאית צ'לסי פרטי מדוע, עוד שותפה עצמית תדיר, היא הגיבה בצחוק "בדידות ויאוש לתשומת לב הם מרכיבים חיוניים".

הדימוי העצמי חשוב, ולא תמיד בצורה נרקיסיסטית. כך אנו מגדירים את עצמנו, ומציגים כך שאחרים יוכלו לראות. אנו מסתמכים על תפיסות, שיפוטים והערכות של אחרים כדי לפתח את האני החברתי שלנו.

איך אנחנו רואים את עצמנו במראה לעומת תמונה רגילה שונה. המראה מראה מבט הפוך, אבל גם מראה אותך חי ועם תנועה -- כמו ד"ר פמלה ראטלדג', מנהלתהמרכז לחקר פסיכולוגיית התקשורת, מציין.

"עבור חלקם, זה מציג תמונה מושכת יותר (ולכן משביעת רצון) שכן התנועה והחיים נוטים להתגבר על פגמים שעלולים להיות בולטים יותר לאדם אם האדם יראה את עצמו בתמונה", אומר ד"ר רוטלדג'.

הטכנולוגיה מסתגלת ומספקת לנו כלים טובים יותר להציג את הדימוי העצמי שלנו. באיזו תדירות המצלמה הקדמית בטלפון משמשת כמראה קומפקטית, בהשוואה ל-FaceTime או לסקייפ? כמה תמונות של עצמך צילמת עם הטלפון שלך, וכמה באמת היית משתף באינטרנט?

בעידן של שיתוף יתר ומעורבות גבוהה, כיצד השפיעה המדיה החברתית על הדימוי העצמי שלנו?

מסתכל מאחורי הסלפי

דעתם של אחרים הייתה חלק מפיתוח זהות במשך יותר ממאה שנה. "העצמי מזכוכית המראה" הוא מושג פסיכולוגי המציע לנו לפתח את תחושת העצמי שלנו בהתבסס על התפיסות של אלה שאנו מקיימים איתם אינטראקציה.אנדריאה לטאמנדי, דוקטור לפסיכולוגיה ב-UCLA.

"עכשיו, כשאנחנו יכולים ליצור אינטראקציה עם מאות -- לא, אלפי -- של אנשים בו זמנית, חיזקנו את ההשפעה שיש לאחרים על הערך העצמי שלנו", אומר ד"ר Letamendi.

תמונת הפרופיל או האווטאר היא דרך של אנשים להציג צד מסוים של עצמם. זה גם שם את האדם בשליטה על הדימוי שלו.

"אני בהחלט מעדיף לפרסם תמונה שצילמתי במקום תמונה שמישהו אחר צילם רוב הזמן",כתבחבר ב-BodyAcceptance subreddit.

האם אותה תמונה נבחרת הפכה לייצוג החשוב ביותר של הזהות המקוונת שלנו? זה המקום הראשון בוהעין נמשכתבפרופיל פייסבוק. מחקרים הראו שהתגובות על תמונת הפרופיל שלך בפייסבוקמשפיעים מאודרמת האטרקטיביות הפיזית, החברתית והמקצועית שלך.

ד"ר רוטלדג' אומר שרבים טענו שאין הבדל באופן שבו אנו מסתגלים כדי להציג את עצמנו בחיים האמיתיים.

"האם זה שונה מאיך שאנחנו מסתגלים אם אנחנו הולכים למסיבה לעומת ראיון עבודה או פיקניק משפחתי?" שואל ד"ר ראטלדג'.

אחד ההבדלים בין הדימוי העצמי שלנו בחיים האמיתיים ובאינטרנט הוא יותר יכולת לשנות את המראה שלנו, וגם להסוות את הזהות שלנו. גם כאשר אדם מפרסם תמונה שלך במדיה החברתית, אתה יכול לבטל את התיוג, למחוק או לשנות את התמונה כדי לשמור על נוכחות חברתית עקבית יותר עם הדימוי העצמי שאתה רוצה שאחרים יראו.

הטכנולוגיה גם אפשרה לנו לעצב את מי שאנחנו ולהדגיש תכונות ספציפיות בדרכים שלא יכולנו לעשות בקלות במצב לא מקוון.

"ייתכן שזה אומר פוטושופ שגרתי כדי ליצור עצמי 'חביב' יותר, או פשוט בחירה בתמונות שנראות יותר כמו האני הוויזואלי שאנו רוצים להציג", אומר ד"ר לטאמנדי.

אינסטגרם היא דוגמה נוספת. מסננים גורמים לכל תמונה להיראות מושכת יותר ממה שהתמונה נראית בפועל, שלא לדבר על מה שהעין הבלתי מזוינת הייתה רואה. היה מחקר פסיכולוגי מוגבל באפליקציה, אבלאחד במיוחדהראה שמשתמשים פעילים מודאגים הן בייצור אישי והן בקבלה חברתית. חיפוש משולב של האשטאגים שונים, כמו #selfie, #self ו-#selfportrait, יניב מיליוני תוצאות.

איך אנונימיות באינטרנט פוגעת בהערכה העצמית

לאנונימיות יש כעת השפעה רבה על המשוב שאנשים מקבלים על התדמית שלהם ברשתות החברתיות.

אנו יודעים כיצד אנשים מגיבים לתמונה משפיעה על התפיסה העצמית. כיום, הסיכוי להיבדק הוא גדול יותר מכיוון שיותר אנשים מקיימים אינטראקציה באמצעות מסנן אנונימי מוגן, מה שעלול להפוך כל נושא של הערכה עצמית לרגיש יותר.

יש פורומים -- כמו הסוbreddיטבחביבות, שיש לה יותר מ-22,000 מנויים - המאפשרים למשתמשים אנונימיים לתת ביקורת בונה על דיוקנאות שנשלחו בעצמם. רובם חיוביים, אבל זה מצביע עוד יותר על הרצון לשמור על תדמית שמקובלת על החברה לפני העצמי.

השוואה חברתית

לאחרונהלִלמוֹדהראה יותר שיתוף תמונות מקוון מאנשים שההערכה העצמית שלהם מבוססת על "מקרים ציבוריים", המוגדרים במקרה זה כאישור של אחרים, מראה פיזי ותחרות מתגברת.

בני אדם הם תחרותיים באופן טבעי. פלטפורמות חברתיות חזותיות, כמו פייסבוק, אינסטגרם ו-Tumblr מאפשרות גישה מהירה ותכופה לפרופילים של אחרים. אנחנו יכולים לראות אילו חברים ותיקים בתיכון שלא דיברת איתם שנים ירדו במשקל. אנחנו יודעים מה עמיתים לעבודה והמשפחה המורחבת עושים יותר ממה שיכולנו לא מקוון. זה מעודד השוואה חברתית.

ד"ר ראטלדג' אומר שזו תכונה נורמלית של התנהגות אנושית, וההשוואה הזו לא נפסקת כשאנשים סוגרים את המחשב הנייד או הטלפון והולכים לבית הספר או לעבודה.

"זה בעייתי רק כאשר מישהו מקבע או משווה יתר על המידה לרעתו, אבל זה לא פונקציה של התמונות כמו הפרט שנאבק בהערכה עצמית", אומר ד"ר ראטלדג'.

איך להתגבר על הדימוי העצמי החברתי שלך

אם אתם מוצאים את עצמכם אובססיביים לגבי התמונה שהצגתם או לא הצגתם בצורה מדויקת באינטרנט, ד"ר Letamendi מציע להגביל את הגישה לאתרים, במיוחד כאלה שיש להם סיכוי גבוה יותר להציג משוב שלילי.

"אנשים הנוטים להערכה עצמית נמוכה ודיכאון נוטים יותר לעסוק בהכרה מעוותת חוזרת על העצמי (כגון הצהרות עצמיות שליליות). מציאת דרכים להפריע למחשבות הללו יכולה למנוע מהם לחזק מיקוד שלילי בעצמי. עשוי להיות מועיל בשיפור ההערכה העצמית והעלאת מצב הרוח", אומר ד"ר לטאמנדי.

יש גם דרכים קלות לשפר דיוקנאות עצמיים, במיוחד כאלה שלא דורשות פוטושופ. צַלָםליאן סרפליטאומר שהתאורה תמיד חשובה.

"הדבר העיקרי עם דיוקן עצמי הוא שאתה מנסה להראות לצופה משהו על עצמך", אומר Surfleet. "אתה, בעצמך, יכול להיות אמירה עוצמתית."

נוקס ברונסון, מייסדP1xels, גלריית אמנות מקוונת לאייפון, מציעה להסתכל לתוך העדשה ולהיות טבעי.

"כמו כן, חייך," אומר ברונסון. "זה בסדר להראות כמה שיניים. אלא אם כן אתה הולך על מראה המשורר האדיסטי."

איך המדיה החברתית שינתה את הדימוי העצמי שלך? האם אנו מנצלים אותו כדי להציג אותנו לטובה או לרעה? שתף את המחשבות והטיפים שלך בתגובות למטה.

מַעֲנָק:10 דיוקנאות עצמיים גאוניים של אייפד

[nggallery id=1077]