אם טקס השינה שלך כולל קריאה בטאבלט, יש לנו חדשות רעות בשבילך.

לפי אלִלמוֹדפורסם ב-Proceedings of the National Academy of Sciences, ייתכן שהטאבלט שלך שומר אותך ער בלילה - וגורם לך לישון למחרת בבוקר.

[seealso slug="best-android-apps"]

אמנם אנחנו שומעים על דברים מהסוג הזה כבר די הרבה זמן, אבל אף אחד לא באמת חפר איך המכשירים האלה משפיעים על מערכות השינה של הגוף.

חוקרי שינה בבוסטון שאפו לחקור בדיוק את זה. כפי שהסביר אחד ממחברי המחקר ל"וושינגטון פוסט", "הרבה אנשים חושבים שזה פסיכולוגי. אבל מה שהראינו הוא שלקריאה ממכשירי קורא אלקטרוני פולטי אור יש השפעות ביולוגיות עמוקות".

12 משתתפים בילו 14 ימים במעבדת מחקר שינה, שם, במשך חמישה ימים רצופים, הם קראו מאייפד ולאחר מכן, במשך חמישה ימים רצופים, מתוך ספר מודפס.

החוקרים עקבו אחר רמות המלטונין של המשתתפים, שנת REM ומספר מדידות שינה איכותיות.

התוצאות לא היו טובות עבור קוראי הטאבלט. למשתתפים שקראו מאייפד לפני השינה לקח יותר מ-10 דקות להירדם, היה להם פחות מלטונין בדם, פחות שנת REM, ואמרו שהם היו הרבה יותר עייפים למחרת.

הוול סטריט ג'ורנלמצטט מחברמהמחקר שאמר: "אנשים רבים קוראים דברים כדי לעזור להם להירדם. הם כנראה לא מבינים שהטכנולוגיה הזו בעצם גורמת להם פחות להרגיש ישנוניים".

אל תדאג: יש לך כמה אפשרויות אם אתה רוצה להמשיך לקרוא חלק מטקס השינה שלך. אתה יכול לקרוא ספרי נייר, למשל.

אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך לשמור על אורח החיים הדיגיטלי שלך, אתה עשוי לפנות לאחד מאותם קוראי דיו אלקטרוני, כמו Kindle המקורי, מכיוון שהם לא צפויים לפלוט את האור הכחול שמשאיר אותך ער בלילה. למרבה הצער, המחקר לא בדק קוראי דיו אלקטרוני פולטי אור, כגון Kindle Paperwhite - אלה יהיו תוספת נהדרת למחקר עתידי.