האם אנחנו ישנים פחות ממה שהיינו ישנים? הנה העובדות

רבים מאיתנו עשויים להגיב לשאלה זו בחיוב מהדהד. קל לחשוב שכולנו זכינו למנוחה טובה יותר באותם ימים חלציים שבהם הקיץ היה ארוך וחם, החורפים היו מושלגים והחיים היו קצת פחות תזזיתיים. אבל גם אם זה נכון לגבי השינה שלך, האם זה באמת נכון לגבי אנשים בכללותם?

בנתונים בבריטניהשהייתי מעורב באיסוף לפני כעשור, מדגם מייצג של מבוגרים לפי גיל, מין וגיאוגרפיה אמר שהם ישנים בממוצע שבע שעות ושלוש דקות ביום. זה העלה כי למעלה ממחצית האוכלוסייה ישנה בין חמש שעות 30 דקות לשמונה שעות 35 דקות; וכשלושת רבעים ישנו בין חמש לתשע וחצי שעות בלילה.

ראה גם:

הבעיה עם הנתונים הכלליים האלה, בדיוק כמו שמונה השעות המיתולוגיות בלילה, היא שהדברים מסתבכים יותר כשאנחנו שואלים אנשים כמה הם ישנים בימי מנוחה או עבודה, ומה גילם.אנשים ישניםיותר בימי מנוחה מאשר בימי עבודה בכ-20 דקות בממוצע, וזה נכון לגבי כל קבוצות הגיל עד לפנסיה (ראה איור למטה). ולמרות שהגרף אינו מראה זאת, משך השינה המדווח תלוי גם במגדר. בגיל העמידה, למשל, נשים מדווחות שישנות יותר מגברים.

יום עבודה ויום מנוחה שינה לפי קבוצת גיל

השוואות

אז האם אנחנו ישנים פחות ממה שישנו? הגרף שלמעלה מצביע על כך שזה כנראה המקרה ברמה האישית - בכ-20 עד 30 דקות לעשור. אבל הנתונים הללו מתייחסים לאנשים שונים בגילאים שונים ולא לאותם אנשים כשהיו צעירים ומבוגרים יותר.

אמספר קטן של מחקריםשהשתמשו בשיטות דומות לאורך זמן מראים עליות קטנות או ירידות קטנות של כמה דקות ללילה במשך כמה עשורים במדינות שונות ברחבי העולם. אבל אין שום הוכחה טובה לכך שמשכי השינה מתקצרים באופן דרמטי בבריטניה או במקומות אחרים.

אמחקר מרתקמהשנה שעברה הסתכלו על דפוסי השינה של בני השבט בטנזניה, נמיביה ובוליביה. הוא מדד את השינה האמיתית שלהם - בניגוד לדיווחים עצמיים - ומצא שהם בממוצע בין חמש שעות 40 דקות לשבע שעות ושש דקות בלילה. במילים אחרות, נראה שרבים מהם ישנים פחות מאלה שבאנגליה המהירה של 24-7. זה שוב מצביע על כך שאורחות חיים מודרניים מונעים מאנשים פחות שינה ממה שציפיתם.

אַגַב,מחקר אחרדיווח על נתוני שינה מוקדם יותר השנה מ-8,000 משתמשים באפליקציית שינה לאייפון ברחבי העולם. הוא הראה שהאורך הממוצע של שנת לילה היה בסביבות שבע שעות ו-50 דקות.

בריטניה, גרמניה, נורבגיה, ספרד, ארה"ב ומקסיקו היו כולן קרובות מאוד לממוצע הזה. אוסטרליה, ניו זילנד, הולנד וצרפת דיווחו על שינה ארוכה יותר, בעוד שברזיל ויפן היו מתחת לממוצע. למרבה הצער, המספרים בקבוצות גיל במדינות שונות לא נשלטו. לכן, סביר להניח שהנתונים אינם מייצגים את המדינות הנוגעות בדבר או ניתנים להשוואה ישירה זה לזה, ולכן זקוקים לקורט גדול של מלח.

מדביקים את הקצב

מהמידע שלמעלה, זה עשוי לומר שהאינטואיציה שלנו פשוט שגויה לגבי זמני לילה מפוארים שעברו. או שאולי השאלה האמיתית היא אחרת: האם אנחנו ישנים פחות ממה שאנחנו צריכים. אָנוּלָדַעַתמהמעבדהלימודיםשבה אנשים יכולים לישון כמעט ללא הגבלה שהם משביעים במהירות: כלומר, הם מגיעים לנקודה שבה הכמות שהם ישנים מתייצבת.

זה מצביע על כך שאם היינו ישנים מספיק בימי חול, לא היינו ישנים יותר בימי מנוחה. עבור יחידים, הבדל גדול בשינה בימי מנוחה וימי עבודה הוא אינדיקטור שימושי לצורך בלתי מסופק בשינה. עבור בריטניה כולה, הפער בין ימי עבודה למנוחה מעיד על כך שאנשים אולי ישנים פחות ממה שהם צריכים - לפחות אלה בגיל בית הספר או העבודה.

אנחנו לא יודעים הרבה על איך הפער הזה השתנה במהלך השנים, אם כי יש כמהנתונים מרתקיםמדרום קוריאה שנלקחו מסקרים רגילים בין 1981 ל-2005. שנת השבוע לא השתנתה במהלך התקופה, אם כי שנת שבת גדלה ב-13 דקות ושנת ראשון ב-24 דקות ללילה.

אני חושד שהיינו רואים משהו דומה אם נחפש את אותה תופעה במדינות אחרות. מה שקורה כנראה הוא שהדרישות עולותשל שבוע העבודה מגדילים את כמות השינה שאנו צריכים. אם כן, חוסר זמן פנוי בלילות השבוע עשוי לגרום לכך שנוכל לענות על הצורך המוגבר הזה לשינה רק בסוף השבוע - אם בכלל. זמן עם המשפחה, פעילות גופנית ודרישות אחרות לחיינו מחוץ לעבודה כנראה מאפשרים לכולנו פחות מרחב ממה שהיינו רוצים.

אז אנחנו ישנים פחות? לא. אבל אולי אנחנו ישנים פחות טוב ממה שאנחנו צריכים.