אז, הרגע יצאת משלךסקירת ביצועיםוזה לא היה טוב. בין אם ציפיתם לחדשות הרעות או שזו הייתה הפתעה מוחלטת, זה צורב. ייתכן שאתה מרגיש כרגע שילוב כלשהו של מבוכה, אכזבה, הלם, פחד וכעס, או שאתה חושש שהעבודה שלך עלולה להיות על קרקע רעועה.

אבל דע לך שלא הכל אבוד! במהלך הקריירה שלי כפסיכולוג תאגידי, ראיתי אנשי מקצוע רבים שהשתמשו בביקורות השליליות שלהם כבדיקת מציאות גדולה שדרבן אותם להצלחה רבה יותר. עם קצת מאמץ ממוקד, גם אתה יכול לקחת על עצמך את האתגר ולהפוך את הדברים.

להלן שבעה טיפים שיחזירו אותך למסלול:

1. הרשה לעצמך להרגיש מבולבל

למרות שאתה עלול להתפתות להגן על האגו שלך על ידי ביטול או רציונליזציה של המשוב של הבוס שלך, תתנגד לדחף.מחקר מציעשעל ידי מתן הזדמנות לחוות את הרגשות השליליים הקשורים לכישלון, תהיה לך יותר מוטיבציה לעשות טוב יותר בפעם הבאה.

הרגשת הכאב כעת יכולה לשמש כדלק רב עוצמה כדי למנוע מעצמך לעשות טעויות דומות בעתיד. אז, קדימה, לחבוט (בבית, כמובן).

2. שאפו לתחושת פרספקטיבה

ברגע שנתת לעצמך הזדמנות להרגיש את הרגשות שלך, זה הזמן לקחת צעד אחורה ולהתמקד בעשייה בעניין. אף אחד לא נהנה לקבל ביקורת שלילית (במיוחד אם אנחנו לא אוהבים איך היא נמסרה). ובכל זאת, אם אתה יכול להסתכל על המשוב בצורה אובייקטיבית, תוכל להפיק ממנו תועלת.

מאמנת קריירה של מוזה, לורן מרגוליס, מייעץ במאמר בנושאטיפול במשוב רעשאם אתה באמת מתקשה לעבור את הרגשות השליליים שלך, תן לעצמך זמן לעבד את זה.

היא מוסיפה: "בזמן שאתה מעבד את זה, רשום את המחשבות שלך ואת המשוב בפועל; חשבו על כמה מהשאלות שתרצו לשאול לפני הפגישה הבאה שלכם." לאחר מכן, שאל אותם כשתיפגש שוב עם הבוס שלך.

3. הגדר יעדים ברורים

לאחר שקבעתם את התחומים שאתם צריכים לעבוד עליהם,להציב מטרות ברורות. הפוך אותם למאתגרים, אך ניתנים להשגה עד לסקירה הבאה שלך, ותנסח כיצד יכולה להיראות הצלחה עבור כל אחד מהם. אתה בהחלט רוצה להריץ אותם על פני הבוס שלך כדי שתוכל לוודא שאתה בכיוון הנכון ומשלב משוב בצורה נכונה.

4. צור תוכנית פיתוח

בעוד שהמטרות הן נהדרות, יהיה לך הרבה יותר סיכוי להשיג אותן אם יש לך אסטרטגיה. לכן, עבור כל אחד, כתוב שלב אחר שלבתוכנית פעולהלהנחות את המאמצים שלך.

כדי שזה יהיה מועיל ככל האפשר, שקול את המשאבים שתזדקק להם. האם שםספריםיכולת לקרוא? ערכו רשימה. האם עמית או הבוס שלך יכולים לעזור לך? אם כן, גלה מה אתה צריך מהם ושאל. האם אתה צריךלקחת קורסאוֹלהשיג מאמן? תעשה קצת מחקר.

לאחר שהרכבת את זה, הצג אותו לבוס שלך ובקש את המשוב שלו. זה יראה שאתה לוקח את הביקורת שלך ברצינות - ואולי אפילו יש להם את התקציב או המשאבים שיעזרו לך להתקדם.

לבסוף, התחל לעקוב אחר ההישגים שלך כדי שתוכל להגיע לסקירה הבאה שלך עם ראיות מוחשיות לשיפורים שלך באמצעותדף עבודה שימושי זה.

5. בקש משוב מתמשך

כדי לאמוד את מצבך במהלך החודשים הקרובים, בדוק עם הבוס שלך וקבל מידע שלו (סביר להניח שתרצה לתזמן את הצ'ק-אין האלה בתוכנית שלך אם אינך נפגשים באופן קבוע). זה לא רק ייתן לך מידע חיוני שיעזור לך להמשיך לתקן את הקורס, זה ידגים למנהל שלך רצון אמיתי להשתפר.

אולי תרצה גם לבקש מכמה עמיתים מהימנים לעבודה משוב מתמשך. בנוסף לתת לך פרספקטיבה נוספת על מה שאתה עושה, הקולגות שלך יכולים לפעול בתורשותפים באחריותזה יעזור לך להישאר על המסלול.

6. בנה מחדש את מערכות היחסים האחרות שלך

אם כבר מדברים על הקולגות שלך, הם יכולים להיות השפעה עצומה בתיקון המוניטין שלך במוחו של הבוס שלך.

לכן, תרצה להיות מכוון בשיפור מערכות היחסים שלך עם כל מי שאתה עובד איתו. לדוגמה, אם ציינו בביקורת שלך כלא אמין, צור מערכות כדי שתוכל להגיב יותרלעמוד בזמנים של עמיתים לעבודה. אם קיבלת ציון נמוך ב"עבודת צוות", מצא דרכים נוספות לעבוד עם אחרים על פרויקטים.

אולי אפילו תרצה להזהיר את האנשים סביבך על מה אתה עובד. להיות כנה לגבי החולשות שלך בונה אמון, ועמיתיך לעבודה יהיו סבירים יותר לשים לב לשינויים שאתה מבצע (ולהביא אותם למנהל שלך). בנוסף, זה יפעיל עליך יותר לחץ "חברי" כדי להמשיך כך.

7. היו עקביים

למרבה הצער, האמת העצובה היא שכאשר אתה משנה התנהגות, יכול לקחת זמן עד שאנשים ישימו לב.

עקב תופעה הנקראתהטיה מאששת, יש סיכוי גבוה יותר שנשים לב לדברים המאששים את האמונות שלנו מאשר אלה שאיננו מאמינים בהם. במילים אחרות, אם אתה נתפס כראש החם של המשרד, אז גם אם שמרת על קור רוח כל החודש, אנשים עדיין ישימו לב בפעם האחת שאתה מתפרץ בפגישה.

אם אתה מנסה לשנות את הדעה של הבוס שלך עליך, תצטרך להיות חרוץ בהפגנת התנהגויות חדשות, ולהבין שאולי ייקח לאחרים קצת זמן להאמין שהם באמת הולכים להישאר.

בשורה התחתונה? כישלונות כגון סקירת ביצועים גרועה הם חלק מהחיים, ואנשים הישגיים רביםסופגים ביקורת.

לקבל את ההחלטהלהשתמש בכשלכזרז להתפתחות מקצועית, ולהתחייב להשתפר. בעוד שנה, תצא מסקירת הביצועים הבאה שלך בהרגשה מדהימה.

ד"ר פטרישיה תומפסון היא פסיכולוגית תאגידית ונשיאתSilver Lining Psychology, חברת ייעוץ ניהולי בה היא מסייעת לארגונים החל מעסקים קטנים ועד חברות Fortune 100 להשיג הצלחה רבה יותר באמצעות אימון מנהלים, בניית צוות והערכת אישיות להעסקה.