שינויים בלתי צפויים במצב הרוח. מהר לכעוס. צועקת על אדם אהוב. אם חווית אחת מהחוויות הללו לאחרונה, אתה רחוק מלהיות לבד.

באוגוסט, כאשר איגוד הפסיכולוגים האמריקני סקר 3,409 מבוגרים לגבי הלחץ שלהם, מחצית מהנשאלים דיווחו שזה השפיע לרעה על התנהגותם.

התוצאותמהסקר השנתי והמייצג הלאומי אינם מפתיעים. אמריקאים רבים סובלים סוג של סבל שמרגיש בלתי נתפס עד שזה המציאות, ואת ההשפעות שלמגפת הקורונהעל הרווחה הפיזית, הנפשית והכלכלית של אנשים הם עמוקים. יותר משלושה רבעים אמרו כי COVID-19 היה מקור משמעותי ללחץ בחייהם.

עם זאת, משברים מרובים מרכיבים את המתח, על פי הדו"ח. המגיפה, בשילוב עם חרדה מאפליה גזעית, שירותי בריאות, שינויי אקלים, הבחירות לנשיאות ועתידה של המדינה, יצרו את התנאים למשבר בריאות הנפש ממושך.

חברים בוגרים של דור Z, שהם בין הגילאים 18 עד 23, הביעו את רמת הלחץ הגבוהה ביותר בהשוואה למבוגרים בני דורות אחרים. הם עומדים בפני עתיד לא ברור, אך יש להם מעט מניסיון החיים, הפרספקטיבה, האמצעים הכספיים והתמיכה הקהילתית החיוניים לניווט אסון בסדר גודל כזה.

ללא קשר לגיל, ההשפעה המצטברת של חוויה של כל כך הרבה גורמי לחץ בו-זמנית היא "דוחפת אנשים לנקודת השבירה", אומר ד"ר וייל רייט, פסיכולוג קליני ומנהל בכיר, חדשנות בתחום הבריאות ב-APA.

יש דרכים להתמודד עם נסיבות יוצאות דופן אלה, אומר ד"ר רייט. זה כולל תרגול קבלה של העובדה שהרגע הנוכחי הוא מלחיץ מטבעו. שום "כדור קסם" לא יגרום לדאגות שלנו להיעלם. במקום זאת, אנו יכולים לקחת כל יום בכל פעם, להפעיל שליטה על דברים שבכוחנו לשנות, כמו שינה, דיאטה, פעילות גופנית, מדיטציה, תפילה וזמן עם חברים ובני משפחה.

עם זאת, על ידי דיווח על עד כמה האמריקנים מושפעים מהלחץ של נושאים פוליטיים וחברתיים גדולים יותר, המחקר החדש של ה-APA מדגיש את מה שאיננו יכולים לשנות במהירות: המוסדות השבורים של אמריקה והמנהיגות הכושלת.

בלי אתגובה פדרלית מתואמתל-COVID-19, המספר הרוגיםממשיך לעלות. חודשים לאחר פקיעת תשלומי האבטלה הפדרליים, והותירו אמריקאים רביםחֲסַר כֹּל, הרפובליקנים בסנאט עדייןאַשׁפָּהלהעביר הצעת חוק גירוי גדולה מספיק כדי לעזור לאנשים לשרוד את המגיפה. אמְשׁוֹעָר14.6 מיליון אנשים איבדו את הכיסוי הביטוחי במהלך המגיפה בגלל שזה היה קשור לעבודתם. לנשיא ישזרע ספקלגבי תוצאות הבחירות ולפני כןמגודרכשנשאל אם יתחייב להעברת השלטון בדרכי שלום אם יפסיד.

אמריקאים לא הרגישו את עוצמת הלחץ הזו מאז המיתון ב-2008, לפי המחקר של ה-APA. לאחר אותה תקופה, רמות הלחץ נשמרו ביציבות או ירדו מדי שנה עד 2020. כעת, שלושה רבעים מהמבוגרים אמרו כי עתידה של המדינה הוא מקור עיקרי לחרדה, עלייה משמעותית בהשוואה לשנה שעברה, שבה שני שליש מהנשאלים הרגישו כך. שבעים ואחד אחוז אמרו שזו "הנקודה הנמוכה ביותר" בתולדות האומה שהם יכולים לזכור.

כישורי התמודדות וטיפול עצמי לעולם לא יספיקו כדי להקל על המעמסות המונומנטליות הללו.

"המצב הנוכחי הזה באמת חשף את החשיבות של מנהיגות ואת חשיבות הגישה למשאבים, שניהם חסרים לנו כרגע", אומר ד"ר רייט.

בעוד שתומכיו הנלהבים של הנשיא טראמפ עשויים להתפעל מהטיפול שלו במגיפה, אתר הסקרים FiveThirtyEight מראה שכמעט 60 אחוז מהאמריקאיםלא מאשריםמהתגובה שלו. השבוע זה כלל עוד אחדלִתְקוֹףעל ד"ר אנתוני ס. פאוצ'י, המומחה המוביל למחלות זיהומים במחוז.

בינתיים, יותר משני שלישים מהדמוקרטים והרפובליקנים שנבדקו על ידי ה-APA ביולי, עבור סקר חודשי,אמרמצב הרוח הלאומי של חוסר הוודאות גרם להם ללחץ.

גם אם החרדה הזו נרגעת במקצת בעקבות בחירות מכריעות והוגנות, כמעט כל מדיניות מרכזית שמשפיעה על נושאים קריטיים כמו COVID-19, שירותי בריאות, אבטלה, שינויי אקלים וצדק גזעי מכשילה את האמריקאים. רק תיקון מסלול דרמטי יכול לספק את היציבות והוודאות שאנשים צריכים, יחד עם מדיניות שמשפרת את חייהם, כולל גישה מובטחת לשירותי בריאות איכותיים ורשת ביטחון חזקה יותר שלא מאלצת את האמריקאים לבחור בין חשמל למזון.

"עד שדברים שיטתיים ישתנו, זה ימשיך להיות כך", אומר ד"ר רייט על הלחץ השולט כיום בחייהם של אנשים.

תרופה אחת לפחד הקיומי הזה היא להשתתף, היא אומרת. הצביעו, התנדבו, מצאו דרכים לתרום. ההשתתפות יכולה לתפקד כמו מיומנות התמודדות בגללהֲשָׁבָהמשחזר תחושת סוכנות, מפחית מתח, ויכול אפילו לשחרר אנדורפינים לתחושת טוב. עם זאת, נוהג זה - במיוחד בצורת הצבעה - הוא כיצד אנשים יכולים להתעקש על עתיד אחר, ולחייב פוליטיקאים בכל רמה באחריות למילוי הבטחותיהם. השתתפות היא מה שמאפשר עתיד שונה וטוב יותר.