קרדיט: Getty Images/מקור תמונה
האם אי פעם חווית יום אדיש שבו הרגשת שאתה לא יכול להתרכז או לחשוב על רעיונות חדשים? אולי התכוננת לעשות הכל ברשימת המטלות שלך, אבל גילית שבלי סיבה מיוחדת לא הרגשת לטרוח. אם כבר מדברים על הרגשות שלך, מה שלומם? האם אתה מוצא את עצמך בפאניקה נפשית שלכאורה אף אחד אחר לא מרגיש ככה או קצת על זה?
מה שאתה צריך
- סביבת מקום עבודה
שלב 1: שנה את השגרה הרגילה שלך
הם אומרים שכל עבודה וללא משחק הופכים את ג'ק/ג'יל לאדם משעמם מאוד - וכך גם שגרה קפדנית. תארו לעצמכם שאתם מגיעים לעבודה כל יום בדיוק באותה שעה, משלימים את רשימת המטלות שלכם באותו סדר ועושים מגוון פעילויות לאחר העבודה כמו יציאה לריצה או סידורים בימים ספציפיים בשבוע. נכנסת לשגרה ללא מקום להתנועע לצאת.
שלב 2: הכירו אנשים חדשים
אחת השיטות הטובות ביותר לצאת מ-Fun היא לעתים קרובות לדבר על זה עם חברים ובני משפחה. למרות שאין שום דבר רע לעשות את זה, פאנקים נעוצים לעתים קרובות באותה גישה הישנה והישנה. כאן, אתה יודע במידה רבה כיצד אחרים שיודעים אותך יגיבו לסיפורים שלך וסוג העצות שניתן לצפות מהם. אולי אתה מחפש משהו אחר.
שלב 3: קח גישה אסטרטגית
אתה מטלטל את השגרה שלך ומתערבב עם אנשים חדשים, אבל מגלה שזה לא בהכרח מתורגם ליותר יצירתיות במקום העבודה. באופן מוזר, זה בעצם דבר טוב לשמוע. התסכולים העיקריים שלך מתרכזים בעבודה שלך כך שנוכל לבודד את ה-Fאנק (פחות או יותר) כקשור לקריירה. מה אתה יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה?
שלב 4: אתגר את עצמך, אבל אל תאשים את עצמך
המוח שלך כנראה נשמע ככה כשהוא משתולל, אבל אל תדאג. פאנקים קורים לכולם, גם אם אתה לא יכול לדעת פיזית, וזה לא מכוון רק אליך.
אני לא רופא, אבל זה נשמע לי כאילו אתה חווה תסמינים נפוצים של פאנק במקום העבודה. החדשות הטובות הן שלמרות ש-Fאנק נראה ומרגיש שונה עם כולם, זה קצת כמו שיש שפעת. אתה עלול לחוות את זה כמה פעמים פה ושם, אבל לרוב אתה יכול לבעוט את זה על המדרכה עם תרופות לטיפול עצמי כמו שינה מספקת, הפסקות, פעילות גופנית ואכילה נכונה.
ראה גם:
עם זאת, כמה פאנקים נשארים זמן רב יותר מהמתוכנן. כשזה קורה, זה עושה יותר מאשר לזרוק אותך מהמיצים היצירתיים שלך. ככל שה-Fאנק נמשך זמן רב יותר, כך הוא מפריע יותרביצוע עומס העבודה שלךויכול להפוך לבעיה רצינית במסגרת העבודה שלך ובמטרות הקריירה הכוללות שלך. אם אתה זקוק לאפשרויות טיפול רציניות יותר, הנה העצה שלי כיצד לצאת מזה.
שנה את השגרה הרגילה שלך
הם אומרים שכל עבודה וללא משחק הופכים את ג'ק/ג'יל לאדם משעמם מאוד - וכך גם שגרה קפדנית. תארו לעצמכם שאתם מגיעים לעבודה כל יום באותה שעה בדיוק, משלימים את רשימת המטלות שלכם באותו סדר ועושים מגוון פעילויות לאחר העבודה כמו יציאה לריצה או סידורים בימים ספציפיים בשבוע. נכנסת לשגרה ללא מקום להתנועע לצאת.
הגיע הזמן לשנות את הסטנדרטים שלך. תעשה משהו אחר קודם, או לא בסדר כל יום. קבל קפה ממקום חדש, בוא לעבודה מאוחר יותר או הגיע מוקדם יותר, או התמודד עם משהו קשה קודם כדי לעזור להפעיל את ההילוכים של המוח שלך. קבל ארוחת ערב - או משקאות אפילו - אחרי שאתה עוזב ללילה באמצע שבוע העבודה.
אלינור רוזוולט אמרה פעם שאתה צריך לעשות דבר אחד בכל יום שמפחיד אותך. אם אתה לא רוצה להיכנס לעומק הזה, לפחות אתה יכול להעז את עצמך לחרוג מהנורמה שלך כל יום.
להכיר אנשים חדשים
אחת השיטות הטובות ביותר לצאת מ-Fun היא לעתים קרובותלדבר את זהעם חברים ובני משפחה. למרות שאין שום דבר רע לעשות את זה, פאנקים נעוצים לעתים קרובות באותה גישה הישנה והישנה. כאן, אתה יודע במידה רבה כיצד אחרים שיודעים אותך יגיבו לסיפורים שלך וסוג העצות שניתן לצפות מהם. אולי אתה מחפש משהו אחר.
Mashable Top Stories
מצא נקודת מבט רעננה על ידי הגדלת המודעות שלך לאנשים במשרד שלך או הצטרפות לשיעורי התעמלות, כמו פילאטיס או באר, שבהם תוכל למצוא בני אדם אחרים עם תחומי עניין דומים. להכיר חברים כמבוגר זה לא כמעט קל כמו שהיה כשהיית ילד בבית הספר. נדרש זמן, מאמץ וקצת חקירה כדי לגלות את "האנשים שלך". עם זאת, אם תתחייב לעשות זאת, תלמד הרבה בתהליך הן על האנשים שאתה פוגש והן על תחושת העצמי שלך.
קח גישה אסטרטגית
אתה מטלטל את השגרה שלך ומתערבב עם אנשים חדשים, אבל מגלה שזה לא בהכרח מתורגם ליותר יצירתיות במקום העבודה. באופן מוזר, זה בעצם דבר טוב לשמוע. התסכולים העיקריים שלך מתרכזים בעבודה שלך כך שנוכל לבודד את ה-Fאנק (פחות או יותר) כקשור לקריירה. מה אתה יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה?
השתמש בגישה אסטרטגית לעבודה שלך. אתה עשוי להיות מודאג לגבי מועדים עבור פרויקטים גדולים קרובים בעודך מתמודד עם רשימת מטלות יומית, פגישות והכשרת מתמחים. במקום להתמוטט, תכנן אסטרטגיה כיצד תוכל לנצל בצורה הטובה ביותר את הזמן שלך לעבודה כדי להשיג הכל. האם אתה צריך להלחץ יותר על העתיד מאשר על ההווה? האם כל פרויקט שאתה עובד עליו צריך להסתיים באותה שיטה בדיוק או שאתה יכול למצוא דרכים לפשט ולהפוך אותו למהנה? תחשוב חכם יותר במקום קשה יותר.
להיות אסטרטגי פירושו גם לבקש עזרה. אל תפחד לעשות את זה! כשאתה מבקש עזרה, אתה מקבל יותר מסיוע. אתה מקבל מערכת עיניים רעננה לגשת למצב שלך ולהציע כמה אפשרויות כיצד להתמודד עם זה.
אתגר את עצמך, אבל אל תאשים את עצמך
"למה אני? אני האדם היחיד בעולם שעובר את זה! אני יכול גם לוותר!"
המוח שלך כנראה נשמע ככה כשהוא משתולל, אבל אל תדאג. פאנקים קורים לכולם, גם אם אתה לא יכול לדעת פיזית, וזה לא מכוון רק אליך.
תסתכל על הפאנק שלך בפרספקטיבה חיובית - כן, אמרתי חיובי. מכיוון שכולנו בני אדם, אנו נוטים באופן טבעי לקבל ימי חופש. קח את יום החופש שלך והפעל אותו. אתגר את עצמך. הגדר מטרות ספציפיות ושחק עם יעדים קיימים בחייך המקצועיים.
בזמן שאתה מאתגר את עצמך, השתמש בזמן הזה כדי לתגמל את עצמך על הצלחות העבר. שוב, אני לא רופא מוסמך, אבל ייתכן שלחלק מה-Fאנק יש שורשים במה שמכונה "תסמונת חייב להיות יותר גביעים". זה המקום שבו אנחנו עושים טוב ומתוגמלים על כך, אבל פשוט אין לנו זמן להכיר בעבודה הקשה שעשינו. במקום זאת, אנו ממשיכים לדחוף לעוד גביעים. ככל שאנו דוחפים ודוחפים יותר, כך אנו נעשים נוטים יותר ללכת מעבר ל-Fאנק ולהישרף ישר.
הקדישו רגע לרשום כמה מהישגי העבר שלכם, חשבו עליהם, וחגוג את כל מה שעשיתם עד כה. רוב הסיכויים הם שתרגישו די טוב ברגע שתרגישו - והלך הרוח שלכם ירגיש מוכן להשתחרר מהפאנק הזה לתמיד.
קרדיט: איך להשתחרר מפאנק עבודה
דבורה סוויני היא המנכ"לית של MyCorporation.com. MyCorporation היא מובילה בשירותי הגשה משפטיים מקוונים ליזמים ועסקים, ומספקת חבילות סטארט-אפ הכוללות הקמת תאגידים ו- LLC, סוכן רשום, DBA ושירותי הגשת סימנים מסחריים וזכויות יוצרים. MyCorporation עושה את כל העבודה, מה שהופך את הקמת העסק והתחזוקה למהירים וללא כאבים, כך שבעלי עסקים יכולים להתמקד במה שהם עושים הכי טוב. עקבו אחריה ב-Google+ וב-Twitter @mycorporation.
Jason Abbruzzese הוא כתב עסקי ב- Mashable. הוא מכסה את תעשיות המדיה והטלקום תוך התמקדות מיוחדת כיצד האינטרנט משנה את השווקים הללו ומשפיע על הצרכנים. לפני שעבד ב-Mashable, ג'ייסון שימש ככתב שווקים ומפיק אתרים ב-Financial Times. לג'ייסון תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת בוסטון ותואר שני בעניינים בינלאומיים מהאוניברסיטה הלאומית של אוסטרליה.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
