אני יכול לומר בביטחון שיש מעט דברים גרועים יותר מאשר כאשר המחזור שלך מגיע באופן בלתי צפוי, במיוחד בפומבי. בלי להיכשל, זה תמיד הולך לי באותה דרך: נוצרת בהלה קלה; מתחיל המצוד אחר טמפון; ואז אני כל הזמן בודק את המכנסיים שלי במראה לאיתור דליפה בוטה. עם אפליקציית מעקב המחזור של אפל, הימים האלה (בתקווה) מאחוריי.

בטח, יש הרבה אפליקציות מעקב תקופתיות זמינות, אבל מי רוצה להוסיף עדייןאַחֵראפליקציה לטלפון שלהם? אני אגיד שאף אחד. אם יש לך אייפון, אז חדשות טובות: אפליקציית מעקב המחזור של אפל כבר כלולה עם iOS 13, ומגיעה עם כל התכונות הנחוצות לצרכי מעקב המחזור שלך.

על ידי רישום המידע שלך על בסיס חודשי (אל תפחד, אפל אומרת שהיא לא מוכרת את הנתונים שלך לצדדים שלישיים), האפליקציה חוזה מתי המחזור הבא שלך אמורה להתחיל, ושולחת התראות למכשירים שלך. בין אם זה באמצע יום העבודה או באמצע החופשה, זה גם עוזר לך להימנע מכל ביקור פתע לא רצוי.

הנה איך לגרום לזה לעבוד בשבילך.

1. אתר את אפליקציית מעקב אחר מחזור

אל תיבהל אם אינך רואה את אפליקציית מעקב המחזור בטלפון שלך. כל עוד אתה ב-iOS 13, זה בהחלט נמצא שם. אפל הכניסה אותו לאפליקציית הבריאות, כך שדרושות כמה הקשות כדי למצוא אותו. פתח את האפליקציה, הקש על עיון, ותראה את הכרטיסייה מעקב מחזור מתחת למידות גוף. אם יש לך אתApple Watch(סדרה 1 ומעלה), watchOS 6 מגיע עם סמל אפליקציה ייעודי שימושי, שניתן להקיש עליו במקום.

2. רשום את ההיסטוריה שלך

על מנת שהאפליקציה תוכל לחזות טוב יותר את המחזור הבא שלך, תצטרך להזין באופן ידני מתי התחיל המחזור האחרון שלך, כמה ימים הוא נמשך ואת משך המחזור שלך. אבל, אם אתה כבר משתמש באפליקציית מעקב של צד שלישי כמו Glow או Clue התואמת לאפליקציית Health, תתבקש פשוט לאשר אם המידע שלך נכון או לא.

אבל אל תזיע אם יש לך אפס זיכרון או תתחיל לחשוב יותר מדי על התאריכים. אתה יכול לדלג על החלק הזה לגמרי ולהתחיל מאפס במקום זאת.

3. הגדר את ההתראות שלך

אין כמו הודעות דחיפה מרובות (ולפעמים מעצבנות) כדי להזכיר לך לרשום את המחזור שלך. זו גם דרך מצוינת למנוע ללכלך את כל הנתונים שעבדת עליהםכָּךקשה להידור.

עם מעקב אחר מחזור, אתה יכול להפעיל התראות עבור חיזוי מחזור, שמושך מידע כמו אורך המחזור והמחזור הממוצע שלך, כדי להזכיר לך שהמחזור הבא שלך בדרך, ולהתחבר לאפליקציה כשהיא מתחילה.

יש גם אפשרות להודעות תקופתיות. כאשר המחזור מופעל, תקבל התראה בערב לפני שהמחזור אמור להתחיל. וכאילו האפליקציה לא עושה את זה מספיק, היא תזכיר לך לרשום את תאריך ההתחלה.

הודעות פוריות דומות. אתה יכול להפעיל את חיזוי חלון פורה כדי להודיע ​​לך מתי החלון הפורה שלך עומד להתחיל. בינתיים, הודעות החלון הפוריות מתריעות בפניך בלילה לפני שהחלון שלך מתקרב. יש לך גם אפשרות לרשום באופן ידני את נתוני הפוריות שלך עם מידע כמו תוצאות בדיקת ביוץ, פעילות מינית וטמפרטורת הגוף הבסיסית שלך.

כמובן, אם האפשרות שמישהו יעיף מבט בטלפון שלך ויראה מתי המחזור הבא שלך אמור להתחיל גורמת לך לפאניקה, קל לכבות את ההתראות. פשוט עבור אלבריאות > עיון > אפשרויותולבטל את ההתראות.

4. עקוב אחר צבע

אפל משתמשת במערכת מקודדת צבע כדי לייצג באיזה שלב נמצא המחזור החודשי שלך. מצאתי את אלה קצת מבלבלים בהתחלה אבל, עם הזמן, קל להתרגל אליהם.

כפי שאתה יכול לראות לעיל, פסים אדומים על עיגול מציינים מתי המחזור שלך צפוי להתחיל, בעוד אדום מלא מייצג את ימי המחזור שנרשמו. נקודות סגולות משמשות כדי להראות שרשמת מידע, כמו תסמינים או זרימת מחזור. אליפסות כחולות בהירות מופיעות כאשר חלון הפוריות שלך בן ששת הימים צפוי להתחיל.

5. רשום את המחזור שלך באייפון או ב-Apple Watch

אז המחזור שלך הגיע, מה עכשיו? אם ניחשתם שהגיע הזמן לרשום את זה, ברור ששמתם לב היטב.

הקש על מעקב אחר מחזור, גלול ליום המדויק של תחילת המחזור שלך והקש על העיגול האדום כדי לרשום אותו. אותם שלבים חלים גם בעת מעקב אחריו ב-Apple Watch.

מתחת, אתה יכול להוסיף מידע נוסף ליומן המחזור שלך. אז, כל דבר, מרמת הזרימה שלך וכלה בתסמינים שהרגשת באותו יום, כולל שינויים בתיאבון, התכווצויות, כאבי ראש, כאבי גב תחתון ועוד, יבוא לכאן. אם אתה רוצה להיות סופר מפורט, יש גם אפשרות להוסיף את איכות ריר צוואר הרחם שלך, ואת טמפרטורת הגוף שלך.

מעקב אחר מחזור מאפשר לך לרשום רטרואקטיבית תקופות עבר. הקש על "הוסף תקופה" בפינה השמאלית העליונה של האפליקציה, בחר את תאריך ההתחלה והסיום של המחזור שלך ולאחר מכן הקש על "סיום" כדי לשמור את הנתונים.

ומכיוון שאנו עוסקים בנושא של מעקב אחר מחזור ופוריות, אני מרגישה מחויבת מעט לפנות אל הפיל שבחדר. אלא אם כן אתהממש מנסה לעשות תינוק, אין להשתמש באפליקציה זו בשום אופן, בצורה או צורה, כצורה של אמצעי מניעה. הישארו בטוחים בחוץ, אנשים.