תכונת האייפון היחידה שבה אני משתמש כדי להרגיע את החרדה המשתוללת שלי

יש לי הרבה חרדות. סתם, כאילו, הרים של זה.

זה הפך את להחזיק טלפון כמעט בלתי אפשרי, עד שמצאתי פתרון.

במשך שנים, שלל הפינגים והתראות הדחיפה שיכולים להגיע עם טלפון סלולרי החמיר את מצבי הרבה יותר. הייתי כל כך מתעצבן או מתעצבן כשההודעות התרחקו ממני, ולא יכולתי לעמוד בקצב של הודעות או הנחיות.

אני זוכר שהתוסכלתי כל כך שהייתי נפרד בכוונה מהטלפון שלי במשך שעות או ימים בכל פעם, לא מוכן להישאר נתון לחסדיו של מכשיר שדרש כל הזמן תשומת לב שלא יכולתי לתת.

תנודות תקופתיות היו בסדר. אבל כשההתראות התחילו לזרום פנימה, זה גרם ללחץ הדם שלי לעלות, לנשימה שלי להאיץ, ונכנסתי לפאניקה בצורה מאוד לא נוחה.

הודעת הודעה קבוצתית יזומה, יום נרגש מדי בקבוצת פייסבוק הכרחית, או מיילים שהגיעו ממקורות שהחליטו להפסיק לדחות אותי, לכל אלה היה סיכוי להרגיז אותי כשלא יכולתי להגיב כי הייתי עסוק עובדים על דברים אחרים. ההודעות הבאות החמירו את זה, וגרמו לי להרגיש אפילו יותר גרוע שלא הצלחתי למצוא את הזמן.

כשהיה לי ביפר ב-1999 (הייתי בן 17, תעזוב אותי בשקט), זה תמיד היה בזמן שלי להתקשר לחברים בחזרה. ההתראות הנוכחיות מרגישות לי מיידיות, הכוח להגיב באופן מיידי אומר שאני חייב להגיב מיד. וכשהרעידות זמזמו והחריצים נפלטו, רק שקעתי עמוק יותר בתסכול ובבהלה.

הייתי צריך להבין משהו.

עשיתי את כל הדברים הברורים: נשמתי נשימות עמוקות, הגבלתי את האפליקציות שיכולות לשלוח הודעות דחיפה, השתקתי שיחות. אבל עדיין רציתי לפעמים לרוץ בצרחות מהמלבן המצפצף הזה.

אז התחלתי מעת לעת לשים את הטלפון שלי במצב 'נא לא להפריע'. אתה יודע, סמל הירח הקטן הזה, שבו כלום, ואני מתכווןשׁוּם דָבָר,גורם לטלפון שלך לזמזום? לא לקח הרבה זמן עד שהלכתי אל 'נא לא להפריע' כמעט כל הזמן.

בכנות, לא יכולתי להיות מאושר יותר.

עכשיו אני מרגיש שאני שולט בטלפון שלי, לעומת ההיפך.

ראה גם:

השימוש ב-Do Not Disturb מאפשר לי להיות זה שתקיף. "משהו בשבילי? לא? מגניב, נתראה מאוחר יותר, טמבל." אתה יכול לדאוג שאפספס משהו חשוב, אבל המוח העסוק שלי גורם לי לבדוק את הדבר הארור כמה דקות. אני כל הזמןמוּכָןלקבל הודעות, רק בזמן שלי. (ההתראות על שולחן העבודה שלי הן סיפור אחר; במהלך יום העבודה, המסכים שלי הם שפע של מידע.) וכשאני מאבד את המעקב אחר הטלפון שלי, מוסחת על ידי זמן עם חברים או מתנתק עם ספר, לא בשביל זה מֵיטָב?

בנוסף, באייפון, אתה יכול לאפשר לאנשים לחתוך את חומת האש של DND. אז אם אמא או ה-SO שלך צריכים אותך אל תפריע להם בבקשה, אז אתה לגמרי יכול.

זה באמת מוריד משקל מהכתפיים שלי ובעלות כל כך קטנה. בשלב הזה, עשיתי את זה כבר שנים. עכשיו חברים ובני משפחה מבינים שאולי לאמִיָדלהגיב, אבל הם יודעים שאחזור אליהם בסופו של דבר. עדיין לא חוויתי שום חיסרון לחיות את החיים כך. *דפיקות על עץ*

כמובן, אני בהחלט מכיר בכך שאני עדיין במצב מיוחס מאוד להיות מסוגל לעשות זאת. אם היו לי ילדים או הייתי צריך לטפל במישהו, אורח החיים הזה שגילפתי לא היה עובד כל כך טוב. בכל פעם שהחיים שלי מקבלים תפנית, אני אסתובב איתו.

אבל כרגע, אני מאוד מרגיש הקלה על שמצאתי דרך עבורי והטלפון שלי להסתדר ולעבוד יחד. זה גרם לי להיות רגוע ופרודוקטיבי יותר, וכל מה שהייתי צריך ללחוץ היה על כפתור אחד במרכז הבקרה של האייפון.