דמות הסיפור שלי באינסטגרם לא יכולה להיות רחוקה מהאני האמיתי.

היא צוננת, כל הזמן מחייכת וצוחקת, ותמיד חיה את חייה הטובים ביותר באיזה מקום רחוק שנראה כאילו נבנה מתוך מחשבה על ה'גרם'. למען האמת איתך, לפעמים אני מעדיף אותה על פני ה-IRL שלי.

תגרדו את הפורניר המאוחד ביותר של הגרסה הדו-ממדית של החיים שאני מתיימר לנהל, ותראה מישהו נאבק מדי יום בחרדה קשה ודימוי עצמי נמוך.

התהום הפעורה הזו של ההבדל בין שתי הזהויות הללו הפכה למקור חרדה עבורי הקיץ הזה. "האם אנשים יתאכזבו כשהם יראו שאני לא כיף כמו האינסטגרם שלי?" דאגתי כשחזרתי מחופשת קיץ בצרפת, שתיעדתי בסטורי שלי.

ידעתי שהסיפור שלי באינסטגרם לא מספר את הסיפור המלא. ואני מהמר שגם שלך לא.

ספר חדש של העיתונאית והמשפיעה קתרין אורמרוד חוקר את התחושות הללו שדור המדיה החברתית חווה מדי יום ביומו - ובאופן מכריע, את ההשפעה שיש לרשתות החברתיות על הרווחה שלנו.

הכותרת שלו -למה המדיה החברתית הורסת לך את החיים- אולי נשמע קצת מפחיד, אבל הספר הנחקר היטב של אורמרוד עמוס בחוכמה שלא רק תגרום לך להרגיש פחות לבד בדאגות שלך, הוא מציע עצות וטיפים שיעזרו לך להתחזק מול הכוח החברתי כְּלֵי תִקְשׁוֹרֶת. בהתחשב בכך שאחת מכל שלוש נשים צעירות מרגישה לחץ להציג את חייהן כ"מושלמים" ברשתות החברתיות,לְפִימחקר אחרון של Girl Guiding, ספר זה לא יכול להיות נחוץ יותר.

אורמרוד לא זרה לתחושה שפרסונת האינסטגרם שלה לא עומדת במציאות היומיומית שלה. עיתונאית ומשפיעה על מדיה חברתית עם 46 אלף עוקבים באינסטגרם, אורמרוד מספרת ל-Mashable שהיא התחילה להרגיש "די שותפה להרבה מההודעות" שמדיה חברתית יכולה להפיץ. אבל, רגע אחד גרם לה "להישען אחורה ולקחת רגע", היא אומרת.

"הייתי בחופשה בטולום, שהיא ללא ספק יעד האינסטגרם, עם עוד חבורה של נשים עובדות חרוץ מצליחות להפליא", מספרת אורמרוד.

"אף אחד מאיתנו לא בא מהמון כסף, כולנו עשינו עסקים משלנו ועבדנו מאוד קשה". היא מספרת שבזמן שכולם נהנו "מקסים", הם גם "סיימו שיחות מהמשרד" וניהלו מגוון דברים שבאים יד ביד עם ניהול העסק שלך.

אבל, האופן שבו הטיול הוצג ברשתות החברתיות לא יכול היה להיות רחוק יותר מההמולה שהתרחשה מאחורי הקלעים. "התמונות שפרסמנו בסופו של דבר מאותו טיול היו נופי שקיעה, חדרי מלון חמישה כוכבים, ביקיני מעוצבים, והיה רגע שבו התיישבתי על כורסת השיזוף שלי וחשבתי: מה אני מקרין כאן?"

היא אומרת שהסיפור שסופר באינסטגרם לא ייצג במדויק את "מהי הצלחה באמת" - או את השתל הקשה שלא רק מוביל, אלא פועל במקביל להצלחה. "אני באמת מרגיש שהמדיה החברתית מייצגת רק את התגמול מבלי להראות את השתל שמגיע למקום הזה", אומר אורמרוד.

היא החליטה להקים אתר בשםעבודה עבודה עבודהוהיא החלה לראיין חברים ועיתונאים ומשפיענים על "הצדדים הפחות פוטוגניים של חייהם". שיחות אלו היוו את הבסיס לרעיון לספר.

"דנו בנושאי בריאות הנפש, בעיות אכילה, הפלות - כל הנושאים האוניברסליים שעוברות נשים, לא משנה עד כמה חייך עשויים להיראות מטופחים במדיה החברתית", אומר אורמרוד. "לכולנו יש הורים, לכולנו יש בעיות בריאותיות. כמה שאתה מיוחס, אתה לא מבודד מטרגדיה. זה חלק מהחיים ואף אחד לא מושלמים כמו שהם נראים". לאלו מאיתנו שפרסמו סלפי במראה זוהר במהלך כמה מהרגעים הקשים בחיינו, המילים של אורמרוד מצלצלות מאוד.

אורמרוד אומר שבעוד שאתה משפיע עשוי להיראות כאילו אתה מנהל את החיים המפוארים והמפוארים ביותר שאפשר להעלות על הדעת, המציאות היא הכל חוץ. "אני באה מרקע ממש צנוע, אבל נראה שאני ממש עשירה ברשתות החברתיות", היא אומרת. חמושה בידיעה עד כמה נדרשה כדי להגיע לנקודה זו בקריירה שלה (בביצוע מספר עבודות בשכר נמוך כדי שתוכל לעבוד בחינם במשך שנתיים במגזין אופנה) אורמרוד לא נמצאת באשליה לגבי ה"זוהר" זה בא עם החיים כמשפיע.

אבל, זה לא אומר שהיא חסינה מהשפעת המדיה החברתית על איך שהיא רואה את עצמה.

"אני רק מגיעה לגיל 35, חשבתי שבזמן הזה אני אהיה נשואה, אהיה בבית משפחתי נחמד, אהיה ממש בטוחה כלכלית", היא אומרת. "במקום זאת, יש לי תינוק ואני מנהל עסק משלי, אבל הרבה מהתיקים האלה נשארו לא מסומנים, או סטו מאוד מהדרך."

אורמרוד מייחס זאת ל"חרדת מדד". "אתה חושב כשאתה מסתכל על המדיה החברתית שכולם פגעו בסטנדרטים האלה שהייתה מותנה חברתית לחשוב שנועדת להיפגע בפרק זמן מסוים", היא אומרת. דבר אחד שעזר לה להתמודד עם הרגשות האלה הוא ההבנה ש"הכל שטויות". ברגע שאתה מבין זאת, היא אומרת, "הקצה של השוואה במדיה החברתית אכן נשחק".

יש שני צדדים לסיפור ורבים מאיתנו - כולל אני - חולקים רק צד אחד עם העוקבים שלנו. אבל, אורמרוד רוצה לשנות את זה.

"ברור שאני מעלה תמונות יפות באינטרנט כי אני אוהבת אופנה ונעליים ויופי ואני לא מתביישת בזה - זה חלק ממי שאני. אבל, אני באמת מאמינה שחשוב להראות את שני הצדדים", היא אומרת. כחלק מהשקת הספר שלה, היא פתחה בקמפיין דיגיטלי המעודד אנשים לספר את הסיפור האמיתי מאחורי התמונות המושלמות כביכול שלהם.

היא מפרסמת מחדש תמונות ישנות ומשתפת את הסיפור הבלתי מוגבל מאחורי התמונות האלה. "בעלי בדיוק עזב אותי, גיליתי שאלפי ליש"ט כבר לא היו בחשבון הבנק שלי ונאבקתי לגרום לבעל הבית שלי לשחרר אותי מחוזה השכירות שלי", נכתב באחד הכתוביות לכתבה המחודשת של אורמרוד. גְרַם. לאחר מכן היא מפרטת שלא רק שבעלה עזב אותה זה עתה, אלא שהיא טסה לניו יורק כדי לבלות עם "בחור ריבאונד" שהפסיק מיד להשיב לטקסטים שלה ברגע שהגיעה. "אף פעם לא שמעתי ממנו יותר וכל מה שנשאר לי זה השעווה הברזילאית שלי וחשבון חדר המלון", כתבה.

"יש תמונה שלי בגלסטונברי אומר 'כן, כולם אוהבים ללכת לגלסטונברי אבל אני פאקינג שונא פסטיבלים ורק הייתי שם בשביל התוכן'", אומר לי אורמרוד. "חזרתי הביתה אחרי לילה אחד אבל לא שמתי את זה באינסטגרם".

על סמך התגובות שהיא מקבלת, אורמרוד מרגישה שהסיפורים הדו-צדדיים האלה הם משהו שאנשים "מתים לראות". "זו כל כך הקלה בסיר הלחץ הבלתי נסבל של שלמות והשוואה חברתית לשמוע שבעצם זו פנטזיה", היא אומרת.

כמובן, להגיד לעצמך שהכל "שטויות" הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. אבל, ספרו של אורמרוד מזהה ברמה פרטנית את אינספור המחשבות והרגשות שאדם חווה כאשר המדיה החברתית מתחילה להטות את התפיסות שלנו לגבי עצמנו.

"עד כמה הזהות המקוונת שלך קרובה לזהות הלא מקוונת שלך? האם אתה רק מתעסק בגרסה הדיגיטלית של חייך, או שזו בדיה טהורה? תסתכל ארוך ורגוע על מה שאתה אוצר באינטרנט והיה כנה עם עצמך", נכתב. הספר. "האם זה מרגיש כמו עבודה קשה לשמור על העמדת הפנים?"

עבור רבים מאיתנו, התשובה לשאלה האחרונה היא כן מהדהד. אבל, במקום לתת לנו ראפ על פרק היד, או לומר לנו למחוק את כל האפליקציות שלנו, או לתייג אותנו נרקיסיסטים אובססיביים (כפי שעושות כותרות רבות), הספר הזה מציע גישה מציאותית צעד אחר צעד להחזרת השליטה על מקומה של המדיה החברתית בחיינו.

"אני חושב שאין שום דבר רע במדיה החברתית, אין שום רע בטכנולוגיה", אומר אורמרוד. "אבל הדרך שבה אנחנו משתמשים בו והפרספקטיבה שלנו עליו היא משהו שאנחנו צריכים לעצב מחדש וזה באמת מה שהספר הזה עוסק בו."

הקריאה שאני לא לבד בהרגשה שפרסונת האינסטגרם שלי היא כמו שיש לי אחות תאומה יפה יותר, מאושרת ומצליחה יותר, מרגיעה. יש לך את הכלים לעשות משהו בקשר לתחושה הזו? אפילו יותר טוב.

למה המדיה החברתית הורסת את החיים שלך זמינה החל מה-20 בספטמבר תמורת 12.99 פאונד.