איש עסקים זעיר מוקף בשעונים מעוררים; Shutterstock ID 212623102 קרדיט: Shutterstock / Mopic
בוקר טוב! מה כל מה שהשגת בשעה הראשונה של היום שלך עד כה?
אולי ענית על כמה מיילים בקפה או פנית לחדר הכושר כדי להתאמן ולהתעדכן בחדשות. אולי "האמנת לשישה דברים בלתי אפשריים לפני ארוחת הבוקר" à la Alice fromעליסה בארץ הפלאותורעיונות מתועדים למוצרים או שירותים חדשים שתרצה ליצור בשלב הבא. או שלבשת זוג מכנסיים וחשבת בזה כזכיית המבוגרים של היום. אבל האם עשית את כל הדברים ה"נכונים" כדי להיות הגרסה היעילה ביותר שלך?
אני מודה שזו סוג של שאלת טריק. רשימות פרודוקטיביות ממליצות לעשות קצת מהכל מ-20 כפיפות בטן עמוקות בזמןלצחצח שינייםלהתעורר בהדרגה מוקדם יותר ויותר כדי להפיק את המרב מהבקרים שלך. עושה את הפעולה של לעשות יותרבֶּאֱמֶתהופך אותנו ליותר פרודוקטיביים או שמא הגדרת חשיבה לראות בכל בוקר מרוץ לנצח לפני 6 בבוקר בעצם מקרבת אותנו לשרוף? אם אתה מוכן להתעורר ולברך את היום בפוקוס ולא בפאניקה ולהרגיש שאתה רץ מאחור, אני ממליץ לעשות את הפעילויות הפשוטות האלה.
1. סידר את המיטה שלך
לדברי גרטשן רובין, מחברת רב המכר "פרויקט האושר", לסדר את המיטה שלך הוא מה שמכונההרגל אבן מפתח. זוהי פעילות הרגשה טובה שנשפכת ומאפשרת לנו לקחת הרגלים בריאים אחרים כמו פעילות גופנית ובישול. כאשר אתה מוצא את עצמך מתחיל לפרוח בתוך ההרגלים האלה, אתה תבחין בהדרגה כיצד זה מתחיל להשפיע על חייך. לדוגמה, אם נהגת להזמין אוכל לקחת לעתים קרובות אבל אתה לומד איך לבשל ונהנה מתהליך הכנת הארוחות שלך, אתה פחות נוטה לחזור להתנהגות העבר הזו.
רובין מציינת בספרה שכאשר מדובר באושר מעורר השראה, אנשים מעלים שוב ושוב את סידור המיטה כשינוי המשפיע מספר אחת שאתה יכול לעשות בחייך. מבחינת פעילויות בוקר, גם זה לא גוזל זמן, לא משנה מה גודל המיטה שלך. ואם היה לך יום קשה, הבונוס הנוסף הוא היכולת ללכת הביתה ולשקוע במיטה טרייה.
Mashable Top Stories
2. תחשוב לפני שאתה שותה
קפה הוא אתעשייה של 20 מיליארד דולרוכזה שרבים מאיתנו ללא ספק *לא יכולים* לחיות בלעדיו. עם זאת, זה גם הרגל שיכול להסתכם (אם אתה נוטה לפקוד בתי קפה מדי יום) עם קפאין שמשפיע על הגוף והבריאות הכללית שלך. קחו רגע לעצור ולשקול מה אתם שותים וכיצד זה משפיע על המצב הפיזי והנפשי שלכם בכל יום. אם אתה מחפש אלטרנטיבה לג'אווה של הבוקר שתשמור עליך עליז בשמונה השעות הקרובות, שקול ללגום כל אחד מהמשקאות האלה.
מַיִם:אם תפוח ביום מרחיק את הרופא, התחלה של בוקר עם הרבה מים תשמור על לחות ואנרגיה לאורך כל היום. זכור - שמונה כוסות או חזה. אם מים רגילים לא עושים את זה בשבילך,להוסיף מעט לימון. זה משפר את ספיגת החומרים התזונתיים של הקיבה שלך והלימונים מעמיסים אותך ביתרונות טבעיים כולל נוגדי חמצון וויטמינים.
חומץ תפוחים עם תה ירוק:תה ירוק הוא עוד משקה עשיר בנוגדי חמצון שהוכח גם כמשפר את אופן פעולת המוח שלך ומציע סוג יציב של אנרגיה בניגוד לתופעות הלוואי המעצבנות של הקפה. הוסף פנימה כמה נתזים של חומץ תפוחים כמרכיב הלא כל כך סודי שלך. כשאתה לוגם מעט חומץ תפוחים בכל יום, זה עוזר לגמילה מהגוף שלך ומתנהג כמואנטיביוטיקה טבעיתכדי שהעור והבטן שלך יעזרו טוב יותר לעיכול ולבריאות המערכת החיסונית הכללית שלך.
קומבוצ'ה או צ'אי:זקוקים לאיסוף אחר הצהריים? מזגו לעצמכם ספל של משקה התה המותסס קומבוצ'ה לפרץ נוסף של אנרגיה או הצעירו את החושים עם תה צ'אי חם ומתובל ללגימה.
3. תרגל גישה של הכרת תודה
כל בוקר אני חושב לפני שאני עושה משהו. אני מתרגל גישה יומיומית של הכרת תודה שבה אני משקף את כל הדברים שאני אסיר תודה עליהם בחיי. זה עוזר לי לתת את הטון ליום שיבוא ולהכיר שגם בזמנים קשים, אני באמת בר מזל ואסיר תודה להיות במקום שבו אני נמצא.
קחו כמה דקות אחרי שאתם מתעוררים כדי לנשום ולהתמקד בדברים הברורים והלא כל כך ברורים שיש להיות אסיר תודה עליהם. עבור יזמים, תחומים ברורים עשויים להיות המשפחה, החברים והעסק שלך. ברכות פחות ברורות יכולות להיות שיש לך מקרר מצויד, השכונה שממנה אתה עובד, או המטריה שמגינה עליך מפני גשם שוטף פתאומי ביום של פגישה גדולה.
כשתתרגל הכרת תודה באופן פעיל, תגלה שהלך הרוח שלך ישתנה בהדרגה בתהליך. אתה עלול למצוא את עצמך פחות מרוכז בדחיסה של מיליון דברים בתחילת היום ויותר מתחדשים עם הסיכוי שתמיד יש את אחר הצהריים, בערב ומחר להמשיך לעבוד ולגלות דברים חדשים על עצמך ועל העולם שאליו תגיעי. להרגיש אסיר תודה - כמו גם פרודוקטיבי.
דבורה סוויני היא המנכ"לית שלMyCorporation.com. MyCorporation היא מובילה בשירותי הגשה משפטיים מקוונים ליזמים ועסקים, ומספקת חבילות סטארט-אפ הכוללות הקמת תאגידים ו- LLC, סוכן רשום, DBA ושירותי הגשת סימנים מסחריים וזכויות יוצרים. MyCorporation עושה את כל העבודה, מה שהופך את הקמת העסק והתחזוקה למהירים וללא כאבים, כך שבעלי עסקים יכולים להתמקד במה שהם עושים הכי טוב. עקבו אחריה ב-Google+ וב-Twitter @mycorporation.
Jason Abbruzzese הוא כתב עסקי ב- Mashable. הוא מכסה את תעשיות המדיה והטלקום תוך התמקדות מיוחדת כיצד האינטרנט משנה את השווקים הללו ומשפיע על הצרכנים. לפני שעבד ב-Mashable, ג'ייסון שימש ככתב שווקים ומפיק אתרים ב-Financial Times. לג'ייסון תואר ראשון בעיתונאות מאוניברסיטת בוסטון ותואר שני בעניינים בינלאומיים מהאוניברסיטה הלאומית של אוסטרליה.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
