כלה בעלת מוטיבציה סופר תיעדה את מסע ההרזיה שלה באינסטגרם

של היילי סמית'אינסטגרםהוא כיתת אמן במוטיבציה.

היא בילתה את השנה שלפני חתונתה בעבודה על בריאות, ובסופו של דבר היא ירדה מעל 100 קילו לפני היום הגדול שלה. היא עשתה זאת על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית וגילוי כמה טכניקות מוטיבציה A+.

ראה גם:

"המסע שלי באמת התחיל אחרי שבעלי הציע לי נישואין ביולי 2015. תמיד ניסיתי לרדת במשקל, אבל כשראיתי את התמונות של ההצעה, התחרפנתי", כתב סמית' לניתן למעוך.

"לא זיהיתי את עצמי בכלל, וזה באמת גרם לי לדאוג שארגיש ככה גם לגבי יום החתונה שלי. אז נשבעתי לעשות שינוי כדי שאוכל להיות לא רק כלה מאושרת, אלא מאושרת עם עַצמִי.

סמית', שהוא מאמרילו, טקסס, תיעד את כל התהליך באינסטגרם.

"כאשר מאט הציע נישואין בשנה שעברה, ראיתי את התמונות שלי ואפילו לא זיהיתי את עצמי. כל חיי הבוגרים נאבקתי עם המשקל שלי, אבל זה היה הגבוה ביותר שלי. נתתי לעצמי ללכת ואפילו לא הבנתי כמה רחוק קיבלתי", כתב סמית'אינסטגרם.

"באותו יום החלטתי לעשות שינוי. נמאס לי להתחבא בתמונות, להתפתל ללכת על פני מגרש חניה, לדלג על פעילויות, להרגיש עצלן ובעיקר להיות נבוך מעצמי".

Mashable Top Stories

באינסטגרם שלה, סמית' מדגישה שאין רק טכניקת הרזיה אחת שעבדה עבורה.

"שום דבר לא גרם לי להיות איך שאני היום", כתבה. "זה היה שילוב של בערך כל אפשרות בריאות וכושר שיכולתי למצוא. אז אל תחשוב שיש איזו גלולת קסם, עטיפה, מנוי לחדר כושר, ארוחה, ויטמין, אפליקציה, ניתוח, דיאטה, אימון, מאמן מותניים, ספר, היפנוזה, שייק, פודרה או כל דבר אחר שפשוט יעשה את זה בשבילך."

"זה למצוא את הדרך שלך ולהשתמש בכלים שעובדים בשבילך", המשיך סמית. "זה לעשות את הבחירות הבריאות הנכונות עבור הגוף שלך. בשנה האחרונה, עשיתי כמה בחירות גדולות בחיים ושינויים עצומים באורח החיים, ולא יכולתי להיות יותר מרוצה מעצמי. יש לי עוד דרך ארוכה לעבור בזה מסע, ואני לא מוותר."

סמית סיפרניתן למעוךעוד על הטכניקות שהיא מצאה מוצלחים.

ה"טכניקה" הכי גדולה שלי תהיה להתחיל בקטן ולאט. ניסיתי כל מיני דיאטות קשות ומהירות, אופנות ואימונים, אבל תמיד הייתי נשרפת אחרי כמה שבועות בערך. הפעם החלטתי שאני צריך להציב יעדים ריאליים ניתנים לניהול. התחלתי עם שני הרגלים - לא לאכול אחרי 20:00 ורק לאכול בחוץ פעמיים בשבוע - וברגע שירדתי מהם, התחלתי עם שניים נוספים. התחלתי לעקוב אחר כל ארוחה ב-MyFitnessPal ולרשום את צריכת המים שלי. עשיתי את אותו הדבר בתרגיל שלי. התחלתי עם Couch-to-5k, רצתי במרווחים של כ-30 שניות למשך חצי שעה, שלוש פעמים בשבוע. אחר כך התחלתי להוסיף כמה תרגילי כוח, כמו אתגרי שכיבות סמיכה או קראנץ'. בסופו של דבר, החלפתי ימי ריצה עם כושר ממש.

עוד כמה משינויי אורח החיים וטיפים למוטיבציה של סמית' כוללים:

אוכלים בריא

השקעה בשעון כושר

מתגמלת את עצמה על כל יעד הרזיה

הגדרת יעדים חודשיים

הכנת לוח השראה

פריסת בגדי אימון

משתפת את המסע שלה באינסטגרם

בעיני סמית, תיעוד התהליך שלה באינסטגרם היה הדבר הכי מניע שהיא עשתה, היא סיפרהניתן למעוך.

המוטיבציה הייתה קשה, אבל העזרה הגדולה ביותר שלי הייתה להעביר את האינסטגרם שלי לחשבון כושר בלבד. ברגע שהיו לי כמה עשרות (ובסופו של דבר כמה מאות) עוקבים שתמכו בי ועודדו אותי, הרגשתי שגם אני לא יכול לאכזב אותם. האחריות הזו יחד עם החשיבה על פוסטים שונים בכל יום באמת גרמו לכושר ובריאות להישאר בראש מעייני. אבל כשזה לא עשה את זה, הייתי מקשט את המשקל שלי או תלה ציטוטים מעוררי מוטיבציה ברחבי הבית. כל דבר קטן שיכול לשמור על האש הזאת היה שווה לנסות.

סמית' ובעלה מאט ערכו את חתונתם החודש.

למרות שמסע הירידה במשקל שלה הסתיים, סמית' כבר שומרת על אורח החיים הבריא החדש שלה - אפילו בירח הדבש בניו זילנד שלהם.