כל יום אני יורד למרתף הלא גמור שלנו כדי לעשות משהו שאני קורא לו ריקוד הליכון. אולי ראית את זה בעבר ב-Apple Music של טיילור סוויפטמִסְחָרִי. כשצפיתי במקום לפני כמה שנים, חשבתי: מי לעזאזל מנסה להזיז את הגוף שלו בסנכרון עם הקצב תוך כדי ריצה על מסוע? תיארתי את זה כצעד מופרז כדי לחבב אותנו על סוויפט ולמכור מוצר של אפל. אבל מסתבר שאני גם רקדן הליכון.

שלא כמו בחדר כושר, במרתף שלי אין מי שיסתכל על המהלכים המגוחכים שלי. זה רק אני מאזין ללהיט של האחיות Pointer מ-1984קפוץ (לאהבתך).הכל בשיר הזה הוא הזמנה לרקוד - מהתיפוף האלקטרוני העיקש ועד לפרצי הסינתיסייזר ועד לשירה המסונכרנת.

אני לא יכול שלא. הכתפיים שלי מתחילות להבהיל. האצבעות מנופפות ומצביעות. הידיים שלי מכות באוויר כדי לסמן קרשנדוס. הרגליים שלי עוזבות את החגורה, מנחיתות קפיצות זעירות. אני שר יחד, אבוד ברחמים. אני שוב ילד, מקשיבקְפִיצָהבמהלך מסיבות ריקודים עם אמא שלי. פתאום, הורדתי את המשקל הרגשי של הניסיון לשרוד מגיפה. ברגעים אלה של עונג טהור, אין מקום לחרדה לגבי האופן שבו אנהל את הלמידה מרחוק עבור ילדי בן ה-5 או מה משק הבית שלנו יעשה ללא בונוס האבטלה של 600$. אני פשוט מרגיש חי שוב.

עוד במרץ, ריקוד הליכון לצלילי מוזיקת ​​פופ לא היה ברשימת אפשרויות הטיפול העצמי שלי. עם זאת, זה הביא לי הקלה ממתח וחרדה בדרכים שפעולות ברורות יותר של טיפול עצמי, כמו טיולים וקריאה להנאה, לא עשו זאת. מצאתי את השילוב הספציפי הזה במקרה, אבל הוא לימד אותי את הערך של טיפוח רגעים קטנים של שמחה נטולת זיוף כדי לשרוד את התקופה הנוראה הזו.

כשתיארתי את הפגישות היומיות שלי בריקוד הליכון לווייל רייט, פסיכולוגית ודוברת איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, היא יכלה להסביר בדיוק למה אני מוצאת אותן כל כך טיפוליות.

לגזור אפילו 15 דקות (שזה האורך הממוצע בהתחשב בכך שאני עובד ויש לי שני ילדים קטנים) נותן לי תחושת שליטה. התרגיל משחרר אנדורפינים לתחושה טובה, ומגביר את מצב הרוח שלי. בזמן שאנחנו עורכים מסיבות ריקודים מאולתרות כיפיות כמשפחה, אני אף פעם לא יודע מתי הילד בן ה-5 יפרק את זה כדי לשחק בתינוקות או שהילד בן 10 חודשים ישחרר צרחה גבוהה לתשומת לב. אחרי שעת השינה שלהם, אני לבד במרתף, שזו המתנה הקטנה שלו. אין החלטות שצריך לקבל. נגמרו השרשרת האינסופית של אפשרויות שעליי לשקול במהלך היום.

רייט אומר שהשלב הזה של המגיפה מייצג שינוי מההתחלה, כשניסינו למצוא נורמאלי חדש. זה בא עם הרגלים ושגרה לא מוכרים, אולי גיחות לפעילויות מתגמלות כמו גידול ירקות או שעות שמחות של Zoom. עכשיו רבים מאיתנו מנסים לקיים את התחביבים החדשים האלה, להוטים להפוך את החיים לשווים חיים במציאות הקודרת ההולכת וגוברת שלנו.

אני מניח שזה לא מפתיע שכשחיפשתי באופן לא מודע את המשמעות הזו בחיי, פניתי למוזיקה מילדות, ולשירי פופ בכלל. אני עדיין זוכר את הכפתורים הענקיים בסטריאו של הוריי של שנות ה-70. הייתי מסובב אותם קדימה ואחורה עד שהסטטיק פינה את מקומו ללהיט כמו של Kool & The Gangחֲגִיגָה. ארבעת האחים שלי ואני רקדנו בשמחה בסלון של דירתנו הקטנה. גם כשהחיים הרגישו מסובכים והארונות הפכו חשופים יותר ויותר בסוף החודש, מוזיקת ​​הפופ סיפקה מפלט.

למוזיקה, כמובן, יש השפעה עוצמתית על המוח האנושי, ועוזרת לנו לתעל רגשות המשקפים את הרגש של השיר עצמו. כילדה של שנות ה-80, אהבתי שירים בקצב גבוה, כלי הקשה עם סינתיסייזרים ומכונות תופים שעכשיו אנחנו מחשיבים כצ'יזי.

כשקיבלנו את ההליכון לראשונה באפריל, לפני שבעלי פוטר, הבנתי מהר מאוד שאני לא יכול להקשיב לשום דבר שקשור לעבר הקרוב או למי שהייתי רק לפני כמה חודשים. אז זה לא אמר כלום מהפלייליסט שלי "Pump You Up", שבו אני משתמש כדי להתאמן לכדורגל, לעשות תרגילי כדור וספרינטים בזמן עם שירים כמו של אמינםתאבד את עצמך, של פלו רידההרגשה טובה, הרולינג סטונסאתה לא שומע אותי דופק, והביסטי בויז'חַבָּלָה. הייתי צריך 30 דקות של אמנזיה רגשית.

ראשית ציינתי שירים שהורדתי עבור ילדי בן ה-5, שהטעם שלו עוצב יותר ויותר על ידי Kidz Bop ביוטיוב. היא צפתה בסרטוני הווידאו המטורפים, ניסתה לזהות את המילים של להיטי הרדיו ששרו טווינים, ריקודים עם חיוכים גדולים על פני הירח שלהם. עד מהרה פניתי אל Dua Lipa, Lil Nas X וטיילור סוויפט עצמה.

שם הייתי על ההליכון, נעתי במהירות של ארבעה מייל לשעה - כי בואו נהיה כנים, הגוף שלי עדיין מאוד אחרי הלידה - חצי רוקד וחצי רץלנער את זה, נהנית מהאושר הפשוט שהבת שלי מרגישה כשמוזיקה פשוט גורמת לה להרגיש טוב. ואז השתוקקתי לשיא של מוזיקת ​​פופ מילדותי. (נוֹסטָלגִיָה,מסתבר, יכול לעזור לנו להתמודד עם מתח וטראומה.) אז מצאתי את Apple Musicלהיטי זהב מוצק, רשימת השמעה של "קלאסיקות פופ אמיתיות" שכללה מועדפים אישיים כמו זו של וויטני יוסטוןאני רוצה לרקוד עם מישהו (שאוהב אותי), של ג'ורג' מייקלאֱמוּנָה, וכן, האחיות פוינטרקְפִיצָה.

רייט אומר שהאושר של ריקוד הליכון לצלילי פסקול נעורי מוכיח שטיפול עצמי לא צריך להיות משהו שאתה חושב יותר מדי. עם הפעילות הנכונה, 10 דקות משקם. קו בסיס חיובי של רווחה רגשית מועיל, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שתרגישו מלאי אנרגיה ופתוחים למעשי שמחה קשים.

כאם לתינוק, קיבלתי את ההחלטה להנמיך את הציפיות שלי להצלחה לפני המגיפה. אם הייתי יכול לישון טוב בעקביות, לאכול בריא ולעשות מדיטציה במשך חמש דקות, זה נחשב ליום טוב. עם הרגלים עקביים אלה, הרגשתי יותר מוטיבציה ומציאת כוח הרצון לעלות על ההליכון היה קל יחסית.

גם חשיבה מסתגלת עוזרת, אומר רייט. במקום לראות במגיפה את "הדבר הגרוע ביותר שקרה אי פעם" - מה שיש לטעון עבור אנשים רבים - זה יכול להיות מועיל לראות הזדמנות להבין מה הכי חשוב בחיינו.

זה גם לא אבד לי שרבים מהשירים שאני חוזר עליהם הם ביטויים של שמחה שחורה וגאונות מוזיקלית. לא הבנתי בתור ילד איך יש למוזיקה מודרניתשורשים עמוקיםבמסורת שחורה של שיר כצורה שלאמירת אמת,הִתנַגְדוּת, וחוֹפֶשׁ. אני מכיר את המורשת הזו עכשיו. אני מרגיש את הניצוץ שלו, אפילו בשיר פופ פשוט, מאיר אותי מבפנים. לשיר ולרגש, עבורי, זה להרגיש את תהילת החיים.

אבל האמת היא שאתה (ברור) לא צריך הליכון כדי לעבור את המגיפה. אתה אפילו לא צריך לרקוד. פשוט מצא שמחה בכל פעם שאתה יכול, ותן לזה לקחת אותך הכי רחוק שאתה מוכן ללכת.