נעמי אוסקה יודעת שהיא לא הייתה צריכה להתבייש בכך שהיא מסבירה בפומבי את הסיבות שלה לקחת הפסקה בבריאות הנפש, וכך גם לאחרים.

ביום חמישי, הזוכה ארבע פעמים בגראנד סלאם התעמקה בהחלטתה לעשות זאתתעדיפו את בריאותה הנפשית על פני קריירת הטניס שלה במאמר אישי בזְמַןמָגָזִיןוגם הדגישה היבט חשוב של הניסיון שלה: אנשים בשלטון לא האמינו שהיא צריכה הפסקה מהטניס, מה שאילץ אותה להגן על החלטותיה על ידי גילוי יותר על מצבה ממה שהייתה מעדיפה.

"במקרה שלי, הרגשתי תחת לחץ גדול לחשוף את הסימפטומים [בריאות הנפש] שלי - בכנות כי העיתונות והטורניר לא האמינו לי. אני לא מאחל את זה לאף אחד ומקווה שנוכל לנקוט אמצעים להגנה ספורטאים, במיוחד השבריריים", כתבה אוסקה. "אני גם לא רוצה לעסוק שוב בבדיקה של ההיסטוריה הרפואית האישית שלי".

מומחי בריאות הנפש מסכימים: אוסקה טופלה בצורה גרועה, על ידי פקידי טניס ומעריצים, והיא לא הייתה צריכה להציג את המידע הבריאותי הפרטי שלה כדי לקבל את המקום שהיא זקוקה לו באותו זמן.

"אין לי ספק שנדרש לה הרבה כדי לומר, 'אני הולכת לקחת את ההשלכות האלה ולהעריך את הרווחה הרגשית שלי יותר מעשרות אלפי דולרים'", אומרת ד"ר ריידה ווקר, פסיכולוגית קלינית. דובר, ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת יוסטון המתמקד בבריאות הנפש השחורה.

לפני שאוסקה פורסמה בזְמַן, התאחדות הטניס הצרפתית (FFT)מסר במהירות את תגובתולהודעת מאי שלה בטוויטר שהיאלא היה מדבר עם העיתונות במהלך אליפות צרפת הפתוחה אזעַל יְדֵיקנס אותה ב-15,000 דולר. זה גם, יחד עם המנהיגים של שלושה טורנירי גראנד סלאם אחרים,איים לגרש את אוסקה מטורנירים עתידיים.השחקן בן ה-23 פרש לאחר מכן לחלוטין מצרפת הפתוחה.

אוסקה היא לא הדמות הציבורית היחידה שהשמיעה קולות בנוגע לבריאותם הנפשית הירידה בשנת 2021. לאחר שנסוגו מתפקידם המלכותי, הן מגהן מרקל והן הנסיך הארישוחח עם אופרה ווינפרי במרץ על חוסר התמיכה שקיבלו מהמוסד המקיף את משפחת המלוכה הבריטיתכשהם פתחו לגבי צרכי בריאות הנפש. אוסקה מציינת במאמרה כי מרקל הגיעה לעודד אותה לאחר שהעדיפה את בריאותה הנפשית. לאחרונה,בריטני ספירס שברה כמעט את שתיקתה במשמרת 13 השנים שלה,חושפת שהיא מרגישה טראומה, מדוכאת, כועסת ומאבדת שינה בגלל ההגבלות המוטלות על חייה.

כשאנשים ידועים כמו אוסקה משרטטים קו בחול סביב גבולות בריאות הנפש שלהם, זה יכול לתת לנו את האומץ לעשות את אותו הדבר, אומרת ד"ר לין בופקה,איגוד הפסיכולוגים האמריקאיהמנהל הבכיר של טרנספורמציה ואיכות של פרקטיקה, מומחה ללחץ.

אבל מתן עדיפות לבריאות הנפש היא לא רק נחלתם של אנשים מפורסמים. המגיפה נתנה לכולנו הזדמנות להרהר לעומק בצרכי הבריאות הנפשיים שלנו, כאשר חיי העבודה שלנו מתנגשים עם אלה האישיים שלנו.

בעוד שאנשים מסוימים מעודדים כאשר עמית או בן משפחה לוקחים הפסקה בבריאות הנפש, אחרים אינם מבינים באותה מידה.

הנה איך לפעול לפי העצה של אוסקה כדי שתוכל לרומם אנשים שמקבלים את ההחלטה האמיצה לקחת הפסקה במקום לבייש אותם.

1. שלח הודעות תומכות

עידוד יכול להגיע רחוק - במיוחד עבור מישהו שאזר את האומץ לספר לאנשים שהם שמים את בריאותם הנפשית במקום הראשון.

אם אתה אובד עצות, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני יודע שזה כנראה היה ממש קשה ואני שמח שאתה לוקח את הזמן הזה לעצמך", אומר ווקר.

כמו אוסקה, עמיתך או חברך עשויים לבחור לשתף את החדשות שלהם במדיה החברתית. גם אם אתם לא קרובים, אישור ההחלטה שלהם יכול לעזור להם, לא רק עכשיו, אלא בתקווה לעודד אותם לא לחכות בפעם הבאה שהם צריכים הפסקה, אומר ווקר.

2. להכיר בחוזקות ובאנושיות שלהם

זה יכול להיות קשה להפריד את הזהות שלנו מהעבודות שלנו. לפעמים, הם מדממים יחד ואנחנו נופלים למלכודת של לחשוב שהערך העצמי שלנו נקבע על ידי הפרודוקטיביות שלנו.

בנוסף להגיב לפוסט של מישהו במדיה החברתית על הפסקת בריאות הנפש שלו עם הערה מעודדת, אתה יכול גם לכתוב מה אתה מעריך על אותו אדם מחוץ לעבודתו, אומר בופקה. זה יכול לעזור להם להבין שהם לא רק העבודה שלהם.

דרך נוספת לעזור למישהו לממש את הערך האישי שלו היא למסגר את עבודתו סביב ההשפעה שלו, אומר ווקר.

"עבור הרבה אנשים העבודה שלהם הופכת לזהות שלהם, 'אני מורה או אני אחות'", אומר ווקר. במקום זאת, אחות עשויה לחשוב על השפעת העבודה שלה, כמו לעזור למישהו להתמודד עם מצב מתיש.

"אני כן חושב שכשאנשים מתחילים לחשוב על הזהות שלהם יותר על ההשפעה שלהם אז הם פחות קשורים לעבודה והם מקבלים יותר סיפוק כי הם חושבים 'מה זה אני יכול להשיג או להשיג באמצעות זה עבודה", אומר ווקר.

3. אל תקפוץ למסקנות

בָּהזְמַןבמאמר, ביקשה אוסקה מהעיתונות ומפקידי הטורניר להימנע מבדיקה פולשנית נוספת של בריאותה הנפשית.

באותו אופן, אם אתה לא רוצה לבייש את החופשה של מישהו מהעבודה, הימנע מהנחת הנחות.

"תפעל לפי מה שאתה יודע שהוא נכון כי האדם אמר לך או למנהל שלך אמר אבל אל תניח שמשהו אחר קורה", אומר בופקה.

בנוסף, ווקר אומר לשים את עצמך בנעליו של מישהו אחר כי זה עשוי לעזור להאט את הקצב או למנוע ממך להגיב במהירות בלשון שיימינג.

"אם מישהו אומר שהוא לוקח הפסקה בבריאות הנפש, אז המחשבה הראשונה [צריכה להיות] 'וואו, אסור לי להתחיל לדעת כל מה שקורה עבור האדם הזה'", אומר ווקר.

3. צ'ק אין

אם אתה מרגיש בנוח או קרוב לאדם, בדוק איתו במהלך ההפסקה שלו. זה יכול להיות פשוט כמו לשאול אם אתה יכול לשלוח הודעות טקסט או להתקשר אליהם באופן קבוע כדי לוודא שהם בסדר, אומר בופקה. זה עשוי להיות יותר מדי עבור האדם להגיב עם הודעה בכל פעם. במקום זאת, הם יכולים להכיר בטקסט שלך על ידי "אהבתי" אותו.

אם אתה גר בקרבת מקום, שאל אם חבר שלך רוצה להגדיר מפגש Hangout עקבי, כמו הליכה.

משהו שיכול להיות כל כך קריטי עבור מישהו שנאבק בחרדה או דיכאון הוא מגע חברתי קבוע עם אנשים שאכפת להם מהם, אומר בופקה.

אמנם הצ'ק-אין עם מישהו נראה קל, אבל ווקר חושב כחברה אנחנו לא עושים מספיק מזה.

"אני חושב שברמה מסוימת יש את התחושה הזו של 'הם יהיו בסדר'. אנחנו פשוט מניחים שאנשים יבינו את זה והרבה פעמים הם מבינים את זה", אומר ווקר. "אבל כולם צריכים תמיכה מדי פעם".