כל מי שמשתמש בקביעות במדיה חברתית חווה חוויה של קנאה בכיף שנדמה שחבריו נהנים. זה עשוי להיות המקרה במיוחד אם אתה יושב בבית בערב רטוב קר, מרגיש משועמם בזמן שכולם חוגגים או חוגגים חופשה זוהרת בשמש.
אבל האם ייתכן שהתחושות הללו יכולות להיות התחלה של משהו גרוע יותר? האם השימוש במדיה החברתית עשוי לגרום לך לדיכאון? לאחרונהמחקר מבוסס ארה"ב, בחסות המכון הלאומי לבריאות הנפש, זיהה "קשר חזק ומשמעותי בין שימוש במדיה חברתית ודיכאון ב... מדגם של צעירים בארה"ב. המחקר מצא כי רמות הדיכאון עלו עם כמות הזמן הכוללת בשימוש במדיה חברתית ומספר הביקורים באתרי מדיה חברתית בשבוע.
רמות הדיכאון עלו עם כמות הזמן הכוללת של שימוש במדיה חברתית.
מחקרים קודמים ציירו תמונה מעורבת יותר. נראה כי הקשר בין מדיה חברתית ודיכאון ורווחה הוא מורכב וצפוי להיות מושפע ממספר גורמים.
במיטבה, המדיה החברתית מאפשרת לנו להתחבר ולהתעדכן עם חברים ואנשים שאנו לא רואים לעתים קרובות. זה מאפשר לנו לקיים איתם אינטראקציות קצרות ששומרות על מערכות היחסים כשאין לנו הרבה זמן פנוי. במקרה הגרוע ביותר, המדיה החברתית יכולה, כך נראה, להזין תחושות של חוסר התאמה.
סביר להניח שיהיו סיבות מורכבות רבות לכך ששימוש במדיה חברתית עשוי להיות קשור לדיכאון. למשל, ייתכן שאנשים שכבר נמצאים בדיכאון נוטים יותר להסתמך על מדיה חברתית במקום אינטראקציות פנים אל פנים, כך ששימוש רב יותר במדיה חברתית עשוי להיות סימפטום ולא גורם לדיכאון.
מהירות אור ניתנת לריסוק
תיקון לא מספק
לכולנו יש צורך בסיסי למצוא חן ומקובל על אחרים ומדיה חברתית יכולה לשחק בפגיעות הזו. "לייקים" הם המטבע של המדיה החברתית, ואנשים שיש להם הערכה עצמית נמוכה עשויים לתת ערך רב לחיפוש אימות מהשימוש שלהם במדיה החברתית על ידי ניסיון למשוך לייקים לתגובות שלהם כדרך להגביר את ההערכה העצמית שלהם. בדרך זו, מדיה חברתית יכולה להיות קצת תחרות פופולריות. כמובן, "זכייה" בתחרות הפופולריות על ידי גיוס הכי הרבה לייקים היא רק דחיפה למורל לטווח קצר. זוהי דרך מעורפלת להגביר את ההערכה העצמית.
"זכייה" בתחרות הפופולריות על ידי השגת הכי הרבה לייקים היא רק חיזוק למורל לטווח קצר.
טבע האדם הוא להשוות את עצמנו לאחרים. לפעמים השוואה יכולה להיות דרך לעורר את עצמנו להשתפר בדרך כלשהי, אבל לעתים קרובות יותר - במיוחד כשמישהו חש או נוטה לדיכאון - ההשוואות הופכות שליליות ושחוקות את ההערכה העצמית. בעיה אחת עם מדיה חברתית היא שהתדמית שאנשים מציגים לעצמם נוטה להיות חיובית, מעניינת ומרגשת. בואו נודה בזה, רובנו מעדיפים לפרסם תמונה של עצמנו נראים נהדר בבילוי לילי מאשר תמונה שבה אנחנו בפיג'מה, שוטפים כלים. אם מישהו מרגיש מדוכדך או לא מרוצה מהחיים שלו, במקום להיות קצת הסחת דעת, השימוש במדיה החברתית יכול לתת את הרושם שכולם נהנים הרבה יותר מאיתנו.
לא הכל רע
להורים רבים יש חששות לגבי השימוש של ילדיהם במדיה החברתית, ויותר מהורה אחד נאלץ לנחם נער דומע, מבולבל בגלל ויכוח מקוון. בין אם נרצה ובין אם לא, המדיה החברתית כאן כדי להישאר, ועבור צעירים רבים, ביטול הסכמה לרשתות החברתיות פירושו איבוד גישה לרשת החברים שלהם. עבורם, זו לא אפשרות ריאלית.
כרגע, אנחנו לא יודעים מספיק על אופן השימוש במדיה החברתית והשפעתה על מצב הרוח ובריאות הנפש לטווח ארוך יותר. עד שנעשה זאת, אולי האפשרות הטובה ביותר היא להכיר בכך שמדיה חברתית יכולה להיות כלי רב ערך לשמור על קשר עם חברים ושהאינטראקציות שלנו במדיה החברתית לא צריכות להשפיע יתר על המידה על ההערכה העצמית שלנו. אולי כדאי גם לזכור שלמרות שכולם נראים נהנים מאוד, עדכוני חדשות מוטים יותר להראות את כל הדברים המעניינים והמעניינים שאנשים עושים. אז הם פשוט אוצרים את החלקים הטובים ביותר בחייהם - לא בהכרח נהנים ממך.
מארק ווידוסון מרצה לייעוץ ופסיכותרפיה באוניברסיטת סלפורד.
