שבוע היסודותזרקור פריטים בלתי צפויים שהופכים את חיי היומיום שלנו לטובים במעט.

מִןלְצַפְצֵףאֶלRedditאֶלאינסטגרם, טונות של אנשי אינטרנט משתוללים על ברזנט מהולל.

שמיכות משוקללות, הידועות גם כשמיכות כבידה או חרדה, זכו לתשומת לבה של קהילת הטיפול העצמי בסוף השנה שעברה וזכו לתמיכה רחבה (ומודגשת) מאז.

כביכול לסייע בלחץ ושינה, שמיכות משוקללות הן בדיוק מה שהן נשמעות כמו - שמיכות עם משקל נוסף, בדרך כלל בסביבות 10% ממשקל הגוף של המשתמש. כשאתם מחליקים מתחת לבד הכבד, דמוי השמיכה, סביר להניח שתחוו תחושה טיפולית, כזו שהייתי משווה ללגימת היין הנוספת ההיא שלוקחת אתכם מרגוע בשיחה לעצום מלא.

בגדים ושמיכות משוקללים אינם חדשים בעולם שלתֶרַפּיָה, אבל קיקסטארטר מוצלח ביותרמַסָעמאת Gravity Blanket בשנת 2017 עזר להרחיב את הרעיון שהוקם לשימוש כללי יותר בקהילת הבריאות.

אמנם אני נוטה להיזהר ממוצרי טיפוח עצמי (דרך אגב שום דבר בשמנים האלה לא חיוני) ומהמדע המשתנה מאחורי השיווק שלהם, אני באופן מפתיע לגמרי בטירוף הזה. לאחר שהחבר שלי נתן לי שמיכת כוח משיכה ליום ההולדת שלי בשנה שעברה, ראיתי שיפור אמיתי בבקרים, בלילות, ומדי פעם אחר הצהריים. (בנוסף, טיפאני חדישאוהב את שלה, ואם יש דבר אחד שאני אוהב בעולם הזה, זה כל דבר שטיפני חדיש אוהבת אפילו מרחוק.)

הנה סקירה על היתרונות והחסרונות של השמיכות האלה, לפחות כפי שהתחת המנומנם שלי רואה את זה.

יתרונות: כל שימוש מרגיש כמו חיבוק ענק.

חלופה פחות מביכה במובהק לכרית החבר, שמיכות משוקללות מצוינות לפגישת התכרבלות חירום.

כשגרתי בעיר ניו יורק, הרחק מקבוצות ההתכרבלות המסורתיות שלי (צעק אל החבר שלי ממרחקים ארוכים, אמא שלי ושותפי לחדר בקולג'), סמכתי מאוד על שמיכת כוח המשיכה שלי כדי לעבור את החורף האחרון. בימים קשים או קודרים במיוחד, הייתי ממהר הביתה לדירה הנעימה שלי, לוגם כוס תה חם ומבלה קצת זמן איכות עם חברי לשמיכה. זה היה, כפי שאתה יכול לדמיין, מענג.

ייתכן שהציוץ נמחק

קון: זה חיבוק אחד יקר.

החל מ-$125, שמיכות משוקללותעלות בדרך כללכמה מאות דולרים. כמו מצעים רגילים, המחיר ישתנה בהתאם לגודל ואיכות הפריט. מה שלא תחליט, מבחינה כלכלית, זה דלי גדול של "אאוץ'".

עם זאת, למרות שאני לא יכול לדבר על היעילות שלהם, כמה מומחי עשה זאת בעצמך טוענים שיצרו שמיכות משוקללות משלהם בהצלחה סבירה. אז אם יש לך תקציב ומרגיש ערמומי, אתה יכול לעקוב אחרי אחד מאלההדרכות.

יתרונות: זה יכול לעזור לך להירדם.

מחקר על הקשר בין שמיכות משוקללות לנדודי שינה לוקה בחסר. עם זאת, קצת היגיון בסיסי מסביר מדוע כל כך הרבה מאוהדי השמיכה נרדמים במהירות.

זה בערך כמו לחתל יילוד. משתמשים בשמיכות משוקללות חווית "גירוי לחץ עמוקרגשות השלווה והרוגע הקשורים למגע פיזי ידועים לרוב האנשים, ולכן הגיוני שאפילו גרסה מדומה של החוויה הזו תשלח אותך לעבר נודניק.

אני מגלה שהשמיכה המשוקללת מקצצת את זמן ההירדמות שלי בחצי. אם אני כבר עייף, הפוגה הטיפוסית של 20 הדקות שלי מצטמצמת ל-10. אם אני ער לגמרי, 45 הדקות שלוקח לי בדרך כלל להכריח את חוסר ההכרה מתקצרות לאיזשהו מקום בין 25 ל-35. כמובן, שלך קילומטראז' עשוי להשתנות.

ייתכן שהציוץ נמחק

Con: הם כבדים וכתוצאה מכך מעצבן לנוע.

השני (החביב מאוד) המשמעותי שלי שגורר את מתנת יום ההולדת של שמיכת הכבידה שלי במעלה חמש קומות מדרגות לדירה שלי נותרה אחת המחוות הרומנטיות הגדולות ביותר שראיתי אי פעם.

הפראיירים האלה אינם שוברי גב מוחלטים, אבל הם כבדים בצורה לא נוחה. בין אם זה לקפל אותו כדי להחליף את הסדינים או לנסות לסחוב אותו למכונית שלך, סביר להניח שתמצא את הזזת אביזר השינה החדש שלך די מעצבן.

יתרונות: זה יכול לעזור לך להישאר ישן.

בין החתול הסוער שלי ללחץ כללי, אני מתקשה להפליא לישון כל הלילה. אבל השמיכה המשקוללת שלי יכולה בדרך כלל למנוע ממני להתעורר לגמרי.

דמיינו את זה: העיניים שלכם מתנפנפות. המחשבות שלך רוקדות דרך היגיון מנומנם טיפוסי. "איפה אני? מה קורה? מה השעה?"

ואז חברך לשמיכה המהימן משתמש במשקל הנעים שלה כדי לומר, "ששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששיחק טניס. שום דבר לא קורה כאן. חזור לחלום על הוופלים האלה שמשחקים טניס." ובדיוק ככה, חזרת לחלום על הוופלים האלה שמשחקים טניס. קֶסֶם.

ייתכן שהציוץ נמחק

חסרון: תצטרך קצת זמן כדי להסתגל.

הצד השני של המקצוען האחרון הזה הוא ששמיכות משוקללות באמת יכולות להפחיד אותך בשימוש הראשון.

רוב האנשים לא רגילים שפיסת בד גדולה וכבדה מצמידה אותם למזרן שלהם. ככזה, כשאתה מתעורר בחושך ומוצא את עצמך מתרגש מהמצעים שלך, אתה עלול להיבהל קצת.

כשניסיתי לראשונה את השמיכה המשקולת שלי, היה לי ריאן ריינולדס לגמריקָבוּרחלם ושקל לעולם לא להשתמש בו שוב. בפעם השנייה שהשתמשתי בה, הכבדות של השמיכה בשילוב עם חימום הקיטור של הדירה שלי, והיה לי כל כך רותח ששקלתי לזרוק אותה.

עם זאת, אני מבטיח לך שעם הזמן תתרגלו לקבל שמיכה משוקלת כחלק ממערך השינה שלכם. זה עשוי לדרוש מעט תרגול ועידוד כדי להבין איך זה עושה לך הכי נוח - אבל אתה תנחת על משהו שממקסם את היתרונות של השמיכה, כמו גם לענות על הצרכים האישיים שלך. (במקרה שלי זה אומר להימנע מסרטים מפחידים, לפתוח את כל החלונות שלי ולהפנות מאוורר שולחני ישירות לראשי. חום קיטור או לא חום קיטור, שמרתי על השמיכה הזו.)

יתרונות: זוהי אפשרות מועילה שתעמוד לרשותכם ברגעים של פאניקה, מתח או חרדה.

לא כל פאניקה נוצרת שווה. לפעמים המוח שלך אומר, "אתה צריך ללכת מסביב לבלוק שש פעמים." פעמים אחרות, הוא ממליץ על תריסר נשימות עמוקות ועל חצי ליטר של Halo Top. ולמרות שמיכות משוקללות אינן כלי סופי להרגעה, כשיש אחת כזו כאופציה עשויה להיות שימושית עבורך בשלב מסוים.

ההצהרות המקוריות של Gravity Blanket כי המוצר שלה יכול "לטפל" במגוון של הפרעות שינה וחרדה היו מופרכות, והן נאלצולָסֶגֶתחלק מההצהרות השיווקיות שלהם כאשר קיקסטארטר העלה חששות. מניסיון אישי, עם זאת, אני יכול לומר שזה עוזר לרווחה הכללית שלי. אפקט פלצבו או לא, השמיכה היא כלי שימושי שהוספתי לרפרטואר שלי של טכניקות טיפול עצמי.

ייתכן שהציוץ נמחק

אם אתה חושב לקפוץ על רכבת השמיכה המשוקללת, הקפד לעשות הרבה מחקר לפני כן. בחר את המשקל הנכון, מצא את נקודת המחיר הנכונה, והתכונן לנמנם, ידידי. כמה Z's כבדי משקל הולכים לקראתך.

תיקון: 17 בדצמבר 2018, 17:35 לפי שעון החוף המערביגרסה קודמת של הסיפור הזה ציינה בטעות מדוע Gravity Blanket עדכנה את הטענות השיווקיות שלה. זה היה בגלל בקשת קיקסטארטר, לא ייעוץ של ה-FDA.