מתקשים לישון?לחץ על 'נודניק'היא הצלילה העמוקה של Mashable לאופן שבו אנו מתמודדים עם נדודי השינה הקולקטיביים שלנו והדרכים הרבות שבהן אנו יכולים להשיג שינה שלווה יותר.

תמיד היו לי בעיות לישון. המגפת הקורונהלא בדיוק עזר לדברים.

הטלפון שלי, בינתיים, ישלְעוֹלָם לֹאעזר לי לישון. במגפה, זה יכול באותה מידה להיות קפאין טהור.

לעתים קרובות, בימים אלה, שעות הלילה נראות כך: אני מבלה יותר מדי זמן בטוויטר, יותר מדי זמן בדפדוף עדכונים חיים, יותר מדי צלילות במחילות ארנבות - יותר מדי שעות יקרות באובססיביות בצורה שלא תשנה דבר. . השעון ממשיך לתקתק, והוא ממשיך להיות מאוחר יותר. חדשות רעות, שעון מתקתק; חדשות רעות, שעון מתקתק; חדשות רעות, אז, אני מקווה, למרבה המזל, בסופו של דבר אני מתעלף.

אפילו בזמנים רגילים יותר, הייתי מבלה שעות במיטה, גולש בממים מטומטמים, קורא על ספורט אוצופה במשרדבנטפליקס בפעם המי יודע כמה.

ללא קשר למצב המגיפה העולמית, הטלפון שלי... ובכן, זה לא בן לוויה אידיאלי ל-shuteye. אני לא ממש פורץ דרך כאן -כמעט כל מומחהיגיד לך להניח את הטלפון הארור לפני השינה. האייפון שלי כבר מזמן אמואר כחולהסחת דעת עם מזנון בלתי נגמר של שטויות כדי להשאיר אותי ער.

כשזה מגיע לישון, אין כמעט שום דבר טוב בטלפון שלי.

כִּמעַט.

אלא שלפני זמן רב הורדתי אפליקציה בחינם. זה לא מפואר. זה לא היי-טק. אפילו לא יכולתי להגיד לך את השם הרשמי שלו.

זו רק אפליקציית מכונת רעש. זה משמיע קולות, זה עוזר לי לישון, וזה נפלא בפשטותו.

זה נקראWhite Noise Lite. (בדקתי את זה.) אני בטוח שיש אינספור אחרים שהם טובים באותה מידה. שוב, זו רק אפליקציה שעושה רעש.

אבל זה הוכח כאחת האפליקציות הכי שימושיות שהורדתי אי פעם, אם לאאתהאפליקציה הכי שימושית שהורדתי אי פעם. עבור הרבה ישנים, רעשי הלילה הסביבתיים משמשים למעשה בקרה על כלאַחֵר,רעש בלתי נשלט שהעולם משליך עליהם. כְּמוֹדיווח HuffPost, רעש הסביבה יכול לרתק בעדינות את המוח במהלך השינה, מה שחוסם צלילים מופרעים ואקראיים יותר שעלולים להעיר מישהו.

הצליל של יחידת מיזוג אוויר בחלון היה פעם כמעט הדבר היחיד שיכול להרדים אותי בשש השעות הלילה (במקרה הטוב). נהגתי לרוץ אמַמָשִׁיחלון יחידת AC במהלך החורף בניו יורק.

אבל עכשיו אני פשוט משתמש באפליקציה, שבאופן נוח יש לה הגדרת מיזוג אוויר שנשמעת בדיוק כמו, אתם יודעים, מזגן. ויש לו עוד המון אפשרויות לרעשי סביבה שירגיעו גם אותך. אם אתם בעניין של צפרדעים מצייצות, רעש לבן רגיל, פלגים מפטפטים, מכוניות שזורקות על פניכם, או אפילו קערות שירה טיבטיות, ובכן, אז White Noise Lite סיפקה אתכם.

כְּמוֹהרבה אנשים אחרים, לעתים קרובות התקשיתי לישון בעת ​​נסיעה או כשאני במיקום חדש. אבל לא משנה לאן אני הולך, עם האפליקציה הזו בטלפון שלי יש לי סיכוי הגון לשנת לילה הגונה. כשאני מדליק אותו והזעם של ה-Faux-AC מתעורר לחיים, כל מיטה מרגישה הרבה יותר כמו בית.

קח את המגיפה האחרונה. ארוסתי ואני עברנו מחוץ לניו יורק למקום מרוחק בשבוע שעבר. (אל תדאג: בידודנו את עצמנו בבית כדי להיות בטוחים שאנחנו לא נשאים שקטים של נגיף הקורונה.)

אני במיטה חדשה. החרדה שלי... ובכן... החרדה שלי גבוהה. גבוה מאוד. אבל, בהתחשב בכל הדברים, ישנתי בסדר.

זה בגלל, בין השאר, בכל לילה העולם החדש הזה נשמע בדיוק כמו בית, וכמו זמנים הרבה יותר רגילים. יש לי זמזום שמע באיכות נמוכה של מזגן מזויף. ישנתי בסדר. ולפעמים בסדר זה בערך כל מה שאתה יכול לבקש.