אם אתה חושש שמקום העבודה הרע שלך הופך אותך לאדם גרוע יותר, יכול להיות שאתה צודק. חוקרים מאוניברסיטת אילינוי הציגו לאחרונה מודל חדש הבוחן כיצדלחץ כרוני במקום העבודה יכול לשנות מהותית את אישיותם של אנשים- וכצפוי, זה לא לטובה.

לטענת החוקרים, מחקרים קודמים על התנהגות במקום העבודה פעלו ברובם על הנחת היסוד שאישיות קבועה. תעסיק מישהו חביב, הוא יהפוך את מקום העבודה לחביב יותר. תעסיקו אידיוט, הם יביאו אנרגיה מטומטמת לתפקיד. הכל די הגיוני.

עם זאת, במאמר חדש שפורסם בכתב עת לניהול, חוקרים ארגוניים ג'רוויס סמולפילד ודונלד ה. קלומפר סבורים שלחץ במקום העבודה יכול למעשה לשנות את אישיותם של אנשים בטווח הקצר והארוך כאחד. השפעה זו נבחנת באמצעות המודל חמשת הגדולים של תכונות אישיות: מצפוניות, נעימות, נוירוטיות, פתיחות ומוחצנות.

"בין אלה, הבולט ביותר הנוטה לשינוי הוא נוירוטיות, אם כי התכונות האחרות עשויות להשתנות גם כן", אמר סמולפילד ל-Mashable בדוא"ל. "נוירוטיות קשורה לנושאים כמו שחיקה של עובדים ודיכאון קליני ועלולה להסתחרר כלפי מטה".

בעיקרון, אם אתה לחוץ אתה עלול להפוך לנוירוטי יותר, מה שהופך אותך לרגיש יותר ללחץ, מה שהופך אותך לעוד יותר נוירוטי. זה אוברובור ענק של ייסורים וחרדה שמסתיים בכך שאתה שונא את העבודה שלך.

"ללא התערבות..., הספירלה הזו עלולה להגיע לרמה של חוסר תפקוד הדומה לדיכאון קליני", כותבים סמולפילד וקלומפר.

לא לוקח הרבה זמן עד שהבעיה הנוראית הזו של תרנגולת וביצה תתבטא.

"בהתבסס על סקירת הספרות הקיימת, אנו מציעים ששינוי אישיותי מבוסס תכונות יכול להתרחש תוך ארבעה שבועות בלבד", אמר סמולפילד. זה קצר יותר מהתקופת ניסיון ממוצעת.

מתח טוב מול מתח רע

למרבה המזל, לא לכל גורמי הלחץ במקום העבודה יש ​​השפעה כה מזיקה. סמולפילד מציינת שיש הבחנה חשובה בין הערכות מתח של אתגר לאיומים, כשהאחרון הוא זה שצריך להיזהר ממנו.

"הערכת מתח אתגר היא כאשר אתה מאמין שאתה יכול להתגבר על גורם לחץ והתגברות על גורם הלחץ הזה יביא לך משהו שאתה רוצה", הסביר סמולפילד ל-Mashable, ונתן דוגמה של דד-ליין קשה שיעזור לך להרוויח קידום אם תעמוד בו.

הערכות מתח האיום הללו הן שגורמות לאנשים להסתחרר לתוך הבולען של נוירוזה. איזה, הוגן. אם אתה לחוץ באופן עקבי, חסר תקווה, ללא הקלה או תגמול, זה חייב לגבות מחיר.

"כאשר המצב הזה נמשך לאורך זמן, זה יכול להשפיע על המערכות הנוירולוגיות שלך, ולבסוף לשנות את אופן פעולתן ולגרום לך להיות פחות יציב מבחינה רגשית באופן טבעי", אמר סמולפילד.

"[אנו] מאמינים שהפוטנציאל ללחץ לשנות את האישיות של האדם רלוונטי במיוחד במהלך המגיפה וההשפעות השליליות בולטות במיוחד עבור קבוצות שוליים עקב אותן קבוצות שחוות יותר לחץ במקום העבודה."

ללחץ כרוני במקום העבודה עשוי להיות גם השפעה רחבה ומתמשכת אף יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. על פי מחקר אפיגנטי - המחקר של איך ביטוי גנים יכול להיות מושפע מהסביבה שלך -מתח יכול לשנות את אופן הביטוי של ה-DNA שלנו. ככזה, שינויים התנהגותיים כתוצאה מכך עשויים לעבור לדורות מאוחרים יותר, וליצור אפקט דומינו נורא.

"לכן, למרות שזה מעט ספקולטיבי, אנחנו חושבים שכדאי לשקול עד כמה רחוקות יכולות להגיע ההשלכות הפוטנציאליות של סביבות העבודה שלנו", אמר סמולפילד.

הגנה על האישיות שלך

כמובן, חלק ניכר מהאחריות למאבק בהשפעה המזיקה של הלחץ במקום העבודה נופל על מקומות העבודה. סמולפילד ציין שחברות צריכות "לספק לנו את הכלים הדרושים לנו כדי להצליח ולאחר מכן לדאוג לזהות את ההצלחות הללו", כמו גם לוודא שהבוסים שלנו לא מתעללים ישירות.

עם זאת, אם אינך רוצה לסמוך על האיש את מכלול הרווחה הפסיכולוגית שלך, אתה יכול גם להגן על עצמך על ידי ראיית הבעיות כמכשולים שניתן להתגבר עליהם שמתגמל להתגבר עליהם - גורמי לחץ מאתגרים במקום מאיימים. זה אולי לא תמיד אפשרי, או הערכה ריאלית של המצב, אבל שינוי התפיסה שלנו איפה שאנחנו יכולים יעזור.

"בנוסף, בדרך כלל אנחנו יכולים לבצע שינויים קטנים בעבודה שלנו כדי להתאים טוב יותר את החוזקות שלנו או להתאים את המטרות שלנו", אמר סמולפילד ל- Mashable. "לפעמים השינויים האלה כל כך קטנים, שאנחנו יכולים לעשות אותם בעצמנו. לפעמים אנחנו יכולים לשבת עם הממונים שלנו לעשות שינויים רשמיים יותר... התחל לעשות שינויים בעבודה שלך עכשיו כדי שתוכל לראות את זה קצת יותר כמו אתגר מתגמל וקצת פחות כמו מחסום חסר סיכוי או סביבה רעילה."

"עבודה מלאה באופן טבעי בגורמי לחץ, ואין באמת דרך להימנע מכך, וגם לא היינו רוצים", אמר סמולפילד. "אנחנו צריכים את האתגרים האלה כדי לשגשג. הבעיה מגיעה כשהלחצים מפסיקים להיות אתגרים בריאים והופכים מכריעים, מחוץ לשליטתנו או בלי מטרה".