הערה לקוראי 2019: זהו החמישי ב-aסדרת מכתבים פתוחים למאה הבאה(נפתח בלשונית חדשה). הסדרה מציינת אבן דרך כרונולוגית מעט ידועה. לְפִיפעם אחת(נפתח בלשונית חדשה), תוחלת החיים בלידה ב-27 מדינות עולה כעת על 81 שנים - כלומר תינוקות שנולדו ב-2019 נוטים יותר מאשר לא לראות את שנת 2100.

איך ייראה העולם בקצה השני של חיי הילדים שלנו? התגליות המדעיות של היום, חזיונות עמק הסיליקון והמדע הבדיוני יכולים לתת לנו הצצות. אבל בסדרה זו של קפסולות זמן דיגיטליות, אנו גם מכירים בכך שהתקוות והפחדים שלנו יכולים לעצב את מה שיהיה העתיד.

המאה ה-22 היקרה,

אני כותב לך את המכתב הזה בהשפעת שני דברים: ממריץ קליפת המוח הקדם-מצחית משפר את הזיכרון, קשור למצח שלי ותרופה חכמה שמגבירה באופן ניכר את רמות המוטיבציה והמיקוד שלי. או, כמו שכולכם אולי אומרים, זה יום שלישי.

אלו לא מיני דברים שאני עושה בדרך כלל. אבל הגעתי למסקנה שהעידן שלך הוא יותר אינטליגנטי בצורה מגוחכת - גם מבחינתמְנַת הַמִשׂכָּל(נפתח בלשונית חדשה)וEQ(נפתח בלשונית חדשה)- משלי, ושיש לך מגוון שיפורי מודיעין לרשותך.

אז אם אנחנו רוצים לשוחח באותה רמה, הבנתי שאני צריך כמה שיותר עזרה.

אנחנו נעשים חכמים יותר בטווח הארוך. זו לא, בתחילת המאה ה-21, דעה מיינסטרים. עבור רבים מבני דורי, הסרט משנת 2006אידיוקרטיהנראה כמו נבואה כמו פיסת קומדיה חכמה. הרעיון שאנשים נעשים פחות חכמים בממוצע נראה אקסיומטי, במיוחד לאחר שאמריקה בחרה בנשיא שגורם לג'ורג' וו. בוש להיראות כמו סטיבן הוקינג.

אנחנו מקבלים את הרעיון למרותאידיוקרטיההנחת היסוד של הפתיחה - שאנשים פחות משכילים מתרבים יותר, ולכן העתיד יהיה מלא בבובות - היאבעצם אאוגניקה(נפתח בלשונית חדשה).

זה גם שגוי מאוד.

יש, כפי שאני כותב,ראיות מועטות(נפתח בלשונית חדשה)שהשכל עובר בירושה. עם זאת, מה שאנחנו יודעים הוא שה-IQ האנושי הממוצע עולה, משנה לשנה, לא יורד. בהתאם למדינה שבה נבחנים המבחנים, מנת המשכל עולה בכמה נקודות בשנה. זה כל כך נחקר ונמשך כל כך הרבה זמן שיש לזה שם,אפקט פלין(נפתח בלשונית חדשה).

בסולם ה-IQ הנוכחי שלנו, האדם הממוצע לפני מאה שנה היה ציון 70 - כלומר 30 נקודות מתחת לממוצע שלנו. סובב את הטרנד הזה קדימה מאה שנה בעתיד, ואתה יכול להבין למה אני כבר מרגיש כמו שריד משתולל שבקושי יש לו את היכולת להבין את הילדים בימינו.

גם אם אפקט פלין ייעלם מחר ואנחנו בעצמנו לא נמשיך להיות אינטליגנטים יותר, סביר להניח שנמשיך לשחק במערכת. לא רק שהמוח החיצוני המתפתח במהירות - הידוע כיום כסמארטפונים - יהפוך ליכולת יותר וקרוב מתמיד למוחנו שלנו, אלא שאנו מפתחים סוגים רבים אחרים של טכנולוגיה מעודדת אינטליגנציה, פנימית וחיצונית.

אנחנו אפילו לא צריכים לכלול טכנולוגיה עדיין היפותטית ופולשנית מאוד כמו ה"אלים" של ריי קורצווייל.ננו-בוטים במוח שלנו(נפתח בלשונית חדשה)אוֹהתחרה העצבית המצמררת של אילון מאסק(נפתח בלשונית חדשה). (אתה רוצה מכונות בתוך הגולגולת שלך? כן, גם אנחנו לא.)

בכנות, אני חושב שרוב שיפורי המוח שבהם תשתמש כבר כאן. הם פשוטמחולקים בצורה לא אחידה(נפתח בלשונית חדשה).

סמים חכמות

ראשית - ולנו, הכי ברור - יש את הסוג הפרמצבטי. המאה ה-21 ראתה צמיחה אדירה בשימוש ובקבלה של מה שנקרא נוטרופיות, או תרופות חכמות. רוב אלה הם רק תוספי תזונה משווקים בחוכמה המשתמשים בצמחי מרפא כמו ג'ינסנג בתוספת ויטמין B ואומגה 3. על פי 2015לימוד לימודים(נפתח בלשונית חדשה)על תוספי תזונה, לאומגה 3 וויטמינים E ו-B אין השפעה על בריאות המוח של בני גיל העמידה ומעלה.

ואז יש את Modafinil, תרופה מהפכנית המשווקת תחת שמות כמו Provigil ו-Modalert. Modafinil פותח כחומר נגד נרקולפסיה, וזה עדיין השימוש הרשמי שלו; חיל האוויר האמריקני נותן את זה עכשיו לטייסים כ"גלולה ללכת" (מחליף את דקסדרין(נפתח בלשונית חדשה), סוג של מהירות). אסטרונאוטים בתחנת החלל הבינלאומית משתמשים בו כדי להילחם בעייפות הג'ט-לג של הסתובבות סביב כדור הארץ מספר פעמים ביום.

אֲבָלמשתמשים התחילו לדווח(נפתח בלשונית חדשה)שמודאפיניל גם גרם להם להיות ממוקדים להפליא. לא היה בו כלום מהמהירות המעצבנת של ריטלין או אדרל, תרופות הפרעת קשב וריכוז בשימוש ושימוש לרעה על ידי יותר מדי תלמידי תיכון ומכללות, ובכל זאת היכולת המשופרת לחשוב וללמוד הייתה עדיפה. למרות היעדר מחקר על השפעותיו ארוכות הטווח, "מודים" הפכו לכדורים האהובים על ביוהאקרים הרפתקנים בעמק הסיליקון (כגוןדייב אספרי(נפתח בלשונית חדשה), הבחור שהביא אותנוקפה חסין כדורים(נפתח בלשונית חדשה)).

רבים מהביוהאקרים עשו את אותה אנלוגיה: הנה, סוף סוף, היהללא גבולותתְרוּפָה.

ללא גבולות- סרט משנת 2011 בכיכובו של בראדלי קופר שהתבסס על ספר משנת 2001 והוליד תוכנית טלוויזיה משנת 2015 - עלול להישכח בזמן שלך. בתור בידור, זה לא בדיוק נצחי. אבל אני מאמין שזה ייראה כקטע מובהק של הגשמת משאלות, ובכך נחוש.

קופר מגלם סופר מכובס שמוצא מחסן של סם פלא סודי (שנקרא בספר MDT-48 ו-NZT-48 על המסך), והופך להיות כל כך ממוקד בטירוף שזה הופך את חייו מיד. כהרף עין הואמארי קונדו(נפתח בלשונית חדשה)בדירה שלו, כותב ספר רוצח, יש אעין קווירית(נפתח בלשונית חדשה)מהפך בסגנון, הופך לסוחר יומי יעיל חסר רחמים, ומתחיל לחגוג עם העשירים והחזקים.

הכל משתבש, כמובן, בין השאר בגלל שהדמות מתחילה לחוות פערי זיכרון. נראה שרוב המעריצים לא מבחינים בחלק הזה.

"זה סיפור אזהרה על היבריס,"ללא גבולותהסופר אלן גלין אומר לי, בטלפון מדבלין. הכותרת המקורית של הרומן שלו,ה שדות אפלים, נלקח מגטסבי הגדול, ומסיבה טובה. כמו פיצג'רלד, גלין רצתה לכתוב על החלום האמריקאי לנסות לשכלל ולהמציא את עצמו בהתמודדות עם המציאות הקשה שלעולם לא נוכל להימלט מהכישלונות שלנו. אז המחבר נחרד לגלות מוצרים "עם שמות כמו Optibrain ו-Cogniflext" המשווקים את עצמם כ"הללא גבולותתְרוּפָה."

עם זאת, לגלין יש דברים טובים לומר על Modafinil, שהגיע למקום לאחר שכתב את הספר המקורי. בעודו מזהיר כי מניסיונו, זה לא בהכרח הופך אותך לחכם יותר, "רק יותר ער", הוא גם מציע שזו רק תחילתה של מגמה שתגיע לשיאו - ובכן, בכם אנשים חכמים עד גיחוך ותרופתיים.

"מודפיניל כנראה ייחשב כדגם T פורד" של תרופות חכמות, אומר גלין. "יהיו תרופות אחרות בעתיד שיהיו יעילות יותר, חזקות יותר."

החשיבה של גלין התפתחה בשני העשורים מאז כתב את הספר שהפךללא גבולות. קדם/המשך שנקראקוֹלֵט(נפתח בלשונית חדשה), שפורסם בארה"ב בינואר 2019, מכסה את מקורותיו של MDT-48 ומתייחס אליו כאל השפעה חיובית על הדמויות שלו. "כלומר, למה זה דבר כל כך רע? אנחנו שותים קפה [המכיל אתחלק עליון ממכר, פסיכואקטיבי המכונה קפאין(נפתח בלשונית חדשה)]. למה אנחנו לא יכולים לקחת משהו אחר קצת יותר חזק?"

Receptor גם מציע שהתרופה הבדיונית דומה למשהו אחר שאולי תשטוף עם הקפה שלך והגרסה העתידית שלך של Modafinil: LSD.

גלין מתלהב מהאופן שבו אסיד סייעה ליצור את מהפכת ה-IT בשנות ה-60. ואכן, סטיב ג'ובס התקשר לעתים קרובות לקחת את התרופהאחת החוויות החשובות והמעצבות בחייו(נפתח בלשונית חדשה), והוא לא היה חלוץ המחשבים היחיד שעשה זאת. מה שלא אומר שאתה סופג פסיכדליה במינונים שלמים, כמו שג'ובס עשה כנשירה בקולג'.

הדרך שבה אתה מנצל חומצה, פטריות פסילוסיבין וכדומה היא כנראה, אני אעז לומר, הרבה יותר חכמה.

תרופות פסיכדליות חווים כעת משהו כמו התעוררות, וגלין היא לא הסופרת היחידה שעשתה רפסודיה לגבי השפעותיהן. מייקל פולן טען את ההשפעות הטיפוליות האדירות שלהם בספרו האחרון,איך לשנות את דעתך. כשהצעתי לפולן שלגליזציה של קנאביס ברמת המדינה עשויה לסייע בהורדת חומצה ופטריות מהרשימה הפדרלית, הוא חזר בתשובה שאולי זה הפוך.

"למרבה האירוניה, קשה יותר לעשות מחקר מאושר עם מריחואנה מאשר עם פסילוסיבין", אומר פולן. "סביר להניח שנקבע מחדש מועד לפסילוסיבין ו-MDMA בחמש השנים הקרובות." שתי התרופות נמצאות בשלב 2 של ניסויים שיאפשרו למטפלים להשתמש בהן על המטופלים שלהם; בינתיים, אורגון היא המדינה הראשונה בארה"ב ששוקלתלגליזציה ביטול הפללה של פטריות(נפתח בלשונית חדשה)בשנת 2020.

מיקרו חומצה

יש גם גל פתאומי של אנשים שמתנסים עם "מיקרודוזות" של LSD. זה בין השאר הודות לסופרת אחרת, איילת ולדמן, שפרסמהיום טוב מאוד(נפתח בלשונית חדשה), זיכרונות של חודש של מינון מיקרו, בשנת 2017. נטילת עשירית בלבד מהמנה הרגילה כל שלושה ימים, היא גילתה, יכולה להחליף ולעלות על מרק אלפביתי של תרופות שנרשמו לה למצבים שונים, כולל דיכאון.

אם וכאשר חומצה תהיה חוקית, היא אמרה לי, "זה הולך לנגב את הרצפה עםSSRIs(נפתח בלשונית חדשה)" - מעכבי ספיגה חוזרת של סרטונין סלקטיביים, המעמד המתקדם ביותר של תרופות לדיכאון הכוללות פרוזאק. אני מקווה שכבר מזמן התעלית מתרופות ה-SSRI, מכיוון שהם מגיעים עם הרבה מטען - כמו עלייה במשקל וירידה בחשק המיני.

אם לשפוט לפי אלפי "יומני פרוטוקול" אנונימייםנאסף באינטרנט על ידי חוקרים(נפתח בלשונית חדשה)ולדמן מחפש לעשות סוף לרוץ סביב האיסור על לוח זמנים I, וולדמן רחוק מלהיות לבד. לפי מעט המחקר שהצלחנו לעשות, אנחנו יודעיםחומצה מגבירה "נוירופלסטיות",(נפתח בלשונית חדשה)או היכולת של המוח לשנות, ללמוד, לצמוח וליצור קשרים חדשים. במילים אחרות, להתחכם.

ולדמן סקפטית שחברות ביג פארמה יכנסו אי פעם לעסקי המיקרו-מינונים הפסיכדליים - אחרי הכל, חברות תרופות מרוויחות כסף על פורמולות הניתנות לפטנט, והפטנט על LSD פג ב-1963. אבל היא גם הודתה בכך, ופועלת למען הפרו-לגליזציהברית מדיניות הסמים(נפתח בלשונית חדשה)לפני 20 שנה, היא מעולם לא ציפתה שנהיה איפה שאנחנו עכשיו עם מריחואנה.

"אולי בעוד חמש שנים יהיו לנו תרופות פסיכדליות מרשם", היא אומרת, "ואולי בעוד 20 שנה יהיה לנו פנאי". התהליך אמור לנוע הרבה יותר מהר ברגע שמדינות נוספות עוקבות אחר פורטוגל, אשר ביטלה סמים לחלוטין בשנת 2001. המדינה ראתה מאזירידה במינוני יתר, זיהום וגניבה הקשורה לסמים(נפתח בלשונית חדשה).

עד זמנך, אני בטוח, כל העולם יביט לאחור ויצטמרר לנוכח מאה ארוכה, יקרה ומיותר של איסור.

מה שלא אומר שאין תופעות לוואי למהלך כזה. אופיאטים, כמובן, ממכרים לעזאזל, ואני באמת מקווה שאתה לא סובל ממשהו כמו מגפת האופיואידים הנוכחית שלנו. אפילו לתרופות שציינתי יש את החסרונות שלהן אם נוטלים לעתים קרובות מדי או במינון גדול מדי. מודפינילעשוי למעשה להפחית נוירופלסטיות(נפתח בלשונית חדשה). (מניסיוני, רבע כדור כל יומיים זה יותר ממספיק: זה חומר רב עוצמה.) ואפילו ולדמן מצאה את מינון ה-LSD שלה "קצת מהיר" לפעמים; היא העדיפה את ההשפעות ארוכות הטווח המופיעות ביום השני של הפרוטוקול.

אבל אולי, בזמנך, לא נצטרך להסתמך על תרופות בכלל. וזו הסיבה שאני לובש סרט ראש שמקרין זרם חשמלי קטן ישירות לתוך המוח שלי בקצב של 6 מחזורים לשנייה.

להקה על המוח

מכשיר משפר זיכרון זה, מיוצר על ידי סטארטאפ בשםזִמזוּם(נפתח בלשונית חדשה), נקרא הקצה. כרגע זה אחד הגאדג'טים המוזרים והמטומטמים ביותר שאי פעם השתמשתי בהם במשך שני עשורים של סקירת גאדג'טים מוזרים ובעלי מראה מטורף. סרט הראש השחור, שנראה פחות כמו אב הטיפוס שלמעלה ויותר כמו דחייה מהצד האפל מסרטון של ג'יין פונדה, מצמיד שני ספוגים לגולגולת שלי. יש לרסס אותם במים לפני שמתחילים. כל זה מחובר באמצעות כבל AUX לקופסה לבנה עם מתג שמדליק תחריט מואר של מוח.

צחקתי כשהיא הגיעה לראשונה. האם זה היה אמיתי? מארז הצדפה שלו ישב לא נפתח על שולחן הקפה שלי במשך שבועות. אשתי הניחה שזה רק היתום הנטוש האחרון במסע שלי ארוכות אחר זוג האוזניות המושלם.

אבל מחקר קטן גילה שגירוי עצבי הוא, כפי שאומרים בני התקופה שלנו, לגיטימי. עדיין במידה רבה מתחת לרדאר המיינסטרים, מדענים בילו שנים בפיצוץ מוחות בסוגים שונים של אנרגיה. יש גירוי מגנטי טרנסגולגולתי, שהראה הבטחה בטיפול בדיכאון. יש פוטוביומודולציה, שבה אתה ממש מדביק לייזר באף שלך. עד כמה שזה נשמע לנו מוזר, יש כבר גאדג'ט לצרכן (הVielight(נפתח בלשונית חדשה)), ניסויים קליניים שלהם מציעים שנוכל להשתמש בו כדי להאט את ההשפעות של אלצהיימר. (אני מקווה שהמחלה המחרידה הזו הייתה כל כך מוגבלת להיסטוריה עד שפשוט היית צריך להשתמש במוח החיצוני שלך כדי לגלות מהי.)

ואז יש גירוי זרם חילופין טרנסגולגולתי, או tACS, שמציע ארשימה שלמה של יתרונות נפשיים בלימודים(נפתח בלשונית חדשה), כולל אינטליגנציה מוגברת.

HUMM היא סטארט-אפ בחממת UC Berkeley, וה-Edge הוא מכשיר tACS ישר מהמעבדה שממריץ את הניאוקורטקס - החלק החכם ביותר במוח שלנו - לפעולה עם חשמל. עד כמה שזה נשמע לנו מפחיד, זה לא אותו דבר כמוטיפול בהלם אלקטרו(נפתח בלשונית חדשה). כאן רמת המינון היא זעירה - רק 1,000 מכמות החשמל שהמוח שלנו מייצר ללא סיוע. במחקרים כפול סמיות, משתתפים שחגרו אותו במשך 15 דקות ראו שיפור של 90 דקות בבדיקות זיכרון העבודה. הציונים שלהם הועלו בממוצע של 20 אחוז בהשוואה לקבוצת הפלצבו.

"זיכרון העבודה הוא מה שמפריד בינינו לבין בעלי החיים - הוא מאפשר לנו להפנות את תשומת הלב שלנו למה שאנחנו רוצים להתמקד בו", אומר איאין מקינטייר, פיזיקאי ומנכ"ל HUMM, שמתכננים להתחיל הזמנות מראש ל-Edge בהמשך השנה. עד כה, הוא אומר, כ-400 מאמצים מוקדמים ניסו זאת, כוללמספר קבוצות ספורט אלקטרוני מובילות(נפתח בלשונית חדשה), משקיעים שונים, ציירת "שאמרה שהיא מרגישה יותר יצירתית", מודטים "שאומרים שהם יכולים להתמקד מהר יותר", אדון מבוגר שמשתמש בזה כתחליף ל"טראומה הבוטה של ​​קפה" - אבל בינתיים, אין סופר.

ובכן, לעולם אל תיתן לי להאשים אותי בהחמצת פוטנציאל היסטורי ראשון.

רק ל-5 אחוז מהמשתמשים יש חוויה שלילית, אומר McIntyre. התגובה השכיחה ביותר הייתה עקצוץ קל על הקרקפת. עדיין סקפטי, ניסיתי את זה, וכמעט מיד הייתה התחושה שהאורות בחדר מהבהבים מעט. "זה רק פוספינים," מבטיח לי מקינטייר. "אותו דבר שקורה כשאתה עוצם את העיניים ומשפשף אותן - רק זרמים חשמליים זעירים מגיעים לרשתית. לגמרי לא מזיק."

לפחות ידעתי שזה פועל.

במהלך השעות הבאות, נראה היה שכותב וקורא מהר מהרגיל, ותחושת המיקוד לקחה אותי למקומות שלא לגמרי ציפיתי להם. במקרה קראתי את זה של טינה בראוןיומני יריד הבל, ובערך אחד היא מעבירה התייחסות סתמית ל-Neil Diamond'sשיר הלהיט העליז אך המרגש "אמריקה".(נפתח בלשונית חדשה)בדרך כלל, כשקראתי אזכור של מנגינה שאני מכירה, אולי אשמע בראשי מחטף קצר של הפזמון. אבל הפעם השיר כולו נראה כל כך ברור ושלם - כל מילים, כל כלי, כל תו, כל דיבוב יתר של הקהל - שכמעט נאלצתי לבדוק שאני לא חובש אוזניות.

לא השימוש הטוב ביותר בזיכרון העבודה של האדם, אולי. ובכל זאת, היזכרות מיידית של שירים בנאמנות גבוהה היא תכונה די מגניבה; אם זה יתפתח ככה לכולם, אולי לספוטיפיי יהיה (אפילו יותר(נפתח בלשונית חדשה)) בעיה עם המודל העסקי שלה. ואם כבר מדברים על מוזיקה, יש הרבה מחקרים שעוברים עכשיו על "פעימות בינאוריות(נפתח בלשונית חדשה)" - או הרעיון שאתה יכול לגרום לגלי מוח מועילים פשוט על ידי האזנה לתדרים מסוימים באוזניות רגילות.

התדירות של תקיעות המוח של ה-Edge, 6 הרץ, ידועה כ"קצב להקת תטא". זו לא קבוצת הגיבוי של ניל דיימונד, אלא דפוס שמדענים צפו במוח; נראה שהוא קשור לזיכרון, ניווט וערנות. HUMM מתכוונת להתחיל בהזמנות מראש למכשיר שלה השנה תמורת 300 דולר, אך שקלה גם למכור גרסאות קלות משקל וחד פעמיות תמורת 50 דולר לפופית.

"זו באמת ההתחלה של הטכנולוגיה", אומר לי מקינטייר. "המוח עדיין לא מובן מספיק כדי לראות אם סוג זה של טיפול יכול להחליף תרופות חכמות, אבל ההשערה שלי היא כן: כל מה שאתה יכול לעשות עם תרופות, אתה יכול לעשות עם גירוי ישיר של המוח. בעוד כ-20 שנה נגיע לנקודה שבה 5 או 10 אחוז מהאוכלוסייה ישתמשו בזה".

והאם ביג פארמה תעמוד בדרך? לא, חברות כמו נוברטיס מחזיקות למעשה בהרבה פטנטים על טכנולוגיית נוירוסטימולציה. זה הגיוני מאוד כלכלית לפתח שיטה בטוחה להעברת ההשפעות של תרופות חכמות למוח.

מקינטייר מזהיר שההשפעות החיוביות של האדג' "יכולות להיהרס בקלות רבה על ידי אי אכילה, שינה או פעילות גופנית כראוי". (ככל הנראה זה היה המקרה עם קבוצות הספורט האלקטרוני שהוא עבד איתן. הם קיבלו דחיפה בולטת, אבל זה אבד כשהם הפסיקו לטפל בעצמם.) אותו הדבר נכון לגבי סמים חכמות.

למעשה, אף אחת מההשפעות של נוטרופיות לא יכולה להחזיק נר בכוחה של פעילות גופנית לשנות את המוח לכיוונים חיוביים. זהו תחום אחד של מדעי המוח שבו התוצאות כבר נמצאות: פעילות גופנית היא באמת גלולת קסם כמעט לכל דבר שמציק לנו, כולל מניעתדִכָּאוֹן(נפתח בלשונית חדשה)ואלצהיימר(נפתח בלשונית חדשה). אֶלפָּרָפרָזָהאידיוקרטיה(נפתח בלשונית חדשה), זה מה שהמוח משתוקק לו.

אבל כל מי שיכול ללכת לחדר כושר רק אחרי שהוא הוריד את הקפה של הבוקר יודע שיש לך סיכוי גבוה יותר להתאמן עם תרופות משפרות ביצועים. Modafinil נותן לך את המוטיבציה להתאמן לקראת מרתון. הרבה אנשים שעשו מיקרו-מינון מדווחים שזה גרם להם להתעניין יותר במדיטציה.

ובגלל זה אני חושב שהתרחיש הסביר ביותר של המאה ה-22 הוא שילוב של כל האמור לעיל שיוצר לולאת משוב של מוטיבציה, זיכרון, מצב רוח ואינטליגנציה. אתה תתעורר, תצמיד רצועת ראש אלחוטית חד פעמית, תרד את המודפיניל העתידי שלך ו(כל בוקר שלישי) המיקרו-מינון שלך, וכך תתחזק, תצא לריצה מהירה של חמישה קילומטרים לפני העבודה.

סמים, טכנולוגיה, שינה, מדיטציה ופעילות גופנית: כולם חלק מארוחת הבוקר המוחית השלמה הזו.

שלך בכושר נפשי מוחלט,

2019

• איור עליון מאת

  בוב אל-גרין

• נכתב על ידי

  כריס טיילור

• נערך על ידי

  בריטני לוין בקמן