אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

כשגדלתי, מעולם לא התעסקתי בספורט. אחרי בית הספר, החברים שלי היו יוצאים לאימון כדורגל או לקרוס בזמן שהלכתי לאולפן הריקוד המקומי שלי למה שיהיו ארבע שעות של שיעורי גב בכל יום.

אף על פי שמעולם לא הפכתי לפרימה בלרינה (אני מאשימה את הציצים שלי בזה), רקע הריקוד הנרחב שלי עדיין משפיע על שגרת הכושר הנוכחית שלי אפילו עשר שנים מאוחר יותר. בעיקר במובן שאני נוטה לכיוון של שיעורים אופטימיים ואימונים שמתרכזים במיוחד סביב מוזיקה.

אז, בחיפוש אחר אפליקציית קרדיו לריקוד, נתקלתי ב-On Beat Fitness.

אם לא הצלחתם לזהות כבר בשמה, האימונים של האפליקציה מתרכזים, פשוטו כמשמעו, סביב קצב המוזיקה המלווה בשגרות שונות. בנוסף לשיעורי ריקוד, תהיה לך גם אפשרות לבחור בין יוגה, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), אירובי, מתיחות ופיסול (עבור דברים כמו חיטוב שרירים וחוזק הליבה). זה זמין בחינם ב-דְמוּי אָדָםוiOS, ויש אפילו הצעת ניסיון של שבעה ימים. אבל, אחרי זה, זה יעלה לך 19.99 $ לחודש או 119.99 $ לשנה.

מכיוון ש-On Beat Fitness קיים רק כחצי שנה, יש כיום רק כ-25 שיעורים באורך מלא (כ-20 עד 35 דקות כל אחד) לבחירה ויותר מ-15 אימוני "Quickie" (כ-3 עד 5). דקות כל אחד). אבל שיעורים חדשים מתווספים על בסיס שבועי.

השיעורים נועדו גם להתאים למצב הרוח שלך. אז בין אם אתה מרגיש מאושר, צונן, כחול או אפילו חסר מוטיבציה, יש שיעור לכל זה. מצבי הרוח שלי היו בכל מקום במהלך ההסגר הזה, אבל ספריית האימונים המגוונת של On Beat באמת עזרה להזרים את האנדורפינים שלי.

בחר את מצב הרוח שלך

אפליקציית On Beat Fitness מופרדת לארבע קטגוריות שונות: חקור, חיפוש, ספרייה ופרופיל.

כאשר אתה פותח את האפליקציה, אתה מקבל את פניך על ידי הכרטיסייה חקור. בחלק העליון, אתה יכול לגלול בין אימונים נבחרים ולהוסיף אותם לספרייה שלך. להלן מגוון קטגוריות שונות, כולל "המשך לצפות" (עבור אימונים שהתחלת) וכן קטע "חינם" לאימונים שאינם דורשים מנוי. יש גם כרטיסייה "חדשות" כדי ליידע אותך על כל עדכונים עבור האפליקציה וכרטיסייה "נוספה לאחרונה" שבה תמצא את כל האימונים החדשים.

כשתגללו למטה לכיוון התחתון, תמצאו את כל האימונים מופרדים לפי קטגוריות. כפי שציינתי קודם, אתה יכול לחפש את אלה לפי מצב רוח: צמרמורת, כלבה רעה, הרגשה עצבנית, זעם, נסיגה ושמחה.

כמובן, מכיוון שהאפליקציה מתמקדת במוזיקה, יש קטע ז'אנר הכולל פופ, רגאיי, אלטרנטיבי/אינדי, רוק, EDM והיפ הופ/ראפ.

אם יש אזור מסוים בגוף שאתה רוצה למקד אליו, אתה תמיד יכול לחפש לפי סוג אימון כמו פיסול, מתיחות, אירובי, ריקוד, HIIT ויוגה. יש אפילו קטגוריית זמן, כך שתוכל לחפש אימונים שנעים בין שתי דקות ל-45 דקות.

באמצעות הכרטיסייה חיפוש, תוכל לחפש סרטונים או אוספים. אבל זה לא כל כך שימושי אלא אם כן אתה מחפש סרטון ספציפי שאתה יודע שזמין באפליקציה. במקום לעבור על "סוג האימונים", גיליתי שזה היה מהיר יותר להקליד מילה כמו "בטן בטן" או "גוף מלא", ולאחר מכן לבחור מבין הסרטונים שהיא מאוכלסת.

לשונית הספרייה מאפשרת לך לסמן את כל הסרטונים כדי לראות אותם מאוחר יותר, או אם יש כאלה שנהנית במיוחד ורוצים שיהיה לך בהישג יד כדי לנסות שוב.

בינתיים, הכרטיסייה פרופיל היא בעיקר המקום שבו תמצא את כל ההגדרות שלך. כמו ניהול המנוי שלך, שינוי הגדרות ההורדה או ההשמעה ועוד כמה אפשרויות.

בסך הכל, האפליקציה ממש פשוטה לשימוש ואינטואיטיבית. כל השיעורים מאורגנים בקפידה וקל למצוא אותם על סמך מצב הרוח, תחומי העניין שלך באימון או טעם המוזיקה שלך.

אבל יש לי כמה ביקורות.

בתור התחלה, חלק מהאימונים אכן דורשים ציוד (בעיקר קטלבלס, רצועות התנגדות או כדורי שיווי משקל). ולמרות שאתה עדיין יכול לעשות חלק מהם בלעדיו, זה יהיה נחמד אם תהיה דרך לסנן שיעורים לפי צרכי ציוד.

זה יעזור גם אם יהיה תיאור מתחת לכל אחד מהאימונים, או אפילו תצוגה מקדימה. בטח, די קל להבין את זה רק על סמך כותרת האימון, אבל אני רוצה פירוט מעמיק של מהלכי התרגילים השונים שאפשר לצפות להם, במיוחד מכיוון שאתה לא יכול למיין לפי רמת מיומנות.

הלוואי גם שקטע הפרופילים עוקב אחר כל האימונים שעברתי. היכולת לראות חזותית של כמה התאמנתי באותו שבוע או אפילו ההתקדמות שלי במהלך החודש תהיה כלי מוטיבציה טוב.

סביבת אימון ידידותית מאוד

הדרך היחידה לתאר את On Beat Fitness היא שכןפשוט כיף.ואני חושב שאני יכול לייחס את זה לשני דברים: איכות ההפקה אינה סופר יוקרתית או מיוצרת יתר על המידה. (האימונים מצולמים באולפני חדר כושר רגילים, מה שעוזר לגרום לזה להרגיש יותר קשור.) ולכל השיעורים יש אווירה טבעית זו שגורמת לי להרגיש בנוח ומתקבלת בברכה.

לדוגמה, במהלך שיעור אירובי הלטינית Swing, חבילת המיקרופון של המדריכה נפלה בטעות ובשלב מסוים, הכלבה שלה שוטטת לתוך הפריים מהרקע. היה גם רגע שבו המדריכה הבינה שהגרסה הלא נכונה של השיר שהיא קבעה לו במקור את האימון מתנגנת, אבל בכל זאת המשיכה בצחוק.

מכיוון שהאימון לא פעיל, הייתי מתאר לעצמי שמדריכים אחרים היו רוצים מיד להתחיל מחדש כדי לעשות את זה נכון. אבל ה"אמיתיות" הזו הייתה הרבה יותר מרעננת מכיוון שהרגעים האמיתיים והניתנים לקשר הללו חסרים לעתים קרובות באפליקציות אימון אחרות.

כל אחד משיעורי On Beat Fitness גורם לי להרגיש שאני מתאמן עם קבוצת חברים. אולי לא פגשתי את האנשים האלה בחיים האמיתיים, אבל האנרגיה שלהם קורנת כל כך עד שאני מרגישה שאני מכירה אותם באופן אישי. לאחר השלמת חלקים אינטנסיביים של כל אימון, לפעמים גם תשמעו את צוות הצילום מתחיל לעודד. זה מגע נחמד מאוד, במיוחד כשאין לך מי שיעודד אותך פיזית בהסגר.

אני גם אוהב את הרעיון של מיקוד האימונים סביב מצב הרוח ולא באזור גוף ממוקד. אני לא אדם של בוקר, אבל לצורך בדיקת האפליקציה הזו, העמדתי פני. ובוא נגיד, פיתחתי הערכה גדולה לקטע ה"צ'יל" של האפליקציה.

בוקר אחד, בסביבות 9 בבוקר, מצאתי את עצמי עושה אימון שרירי בטן וזרועות לפלייליסט אינדי מרגיע מאוד שגרם לי להרגיש כאילו אני בשיעור יוגה. בדרך כלל, הייתי יוצא לריצה או לוקח שיעור על אופני פלוטון - שתי אפשרויות שהיו גורמות לי להרגיש בחילה באותו בוקר. במקום זאת, הרמתי משקולות בשלווה ועשיתי כפיפות בטן מבלי להרגיש שאני עומד להקיא אחר כך.

יש גם את העובדה שבזמן שאניצוֹרֶךמוזיקה שתעזור לי לעבור את האימונים, היא גם מתפקדת ככלי עזר נהדר כדי לעזור לי לעמוד בקצב או להתאים את הקצב של שאר הכיתה.

במהלך שיעור Rockin' Emo Abs של שנות ה-2000 (שהיה הראשון שאליו נמשכתי מיד), המדריך הורה לנו לעשות בעיטות אופניים ל"Black Parade" של My Chemical Romance. הבעיטות היו איטיות בהתבסס על הפזמון של השיר. אבל ברגע שזה התחיל, מהירות הבעיטה עלתה לכמה ספירות.

בינתיים, במהלך שיעור קרדיו אלקטרו דאנס, היית מיישם את אותה מתודולוגיה בכל פעם שהקצב ירד, אבל עם תנועות ריקוד. בעיקרון, הייתה לך אפשרות להגביר את המהירות שלך כדי להתאים למוזיקה. אבל הייתה לך גם אפשרות לשמור את זה לאט אם הרגשת שאתה צריך את זה.

מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי.

בדרך כלל, חוסר היכולת לבחור בין רמות כמו מתחיל, בינוני או מתקדם יבהיל אותי. אבל השיעורים נועדו לתת מענה לכל היכולות והמהלכים ניתנים לשינוי בקלות. עם זאת, זה לא אומר שהאימונים אינם אינטנסיביים. אפילו ל"מצננים" כאבו לי הידיים כמה שעות אחרי שסיימתי את הפגישה.

אז אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהאימונים האלה יעילים למדי אפילו במפגש מהיר של חמש דקות. אבל הכי חשוב, הם סופר מהנים.

לאוהבי מוזיקה ומעלה

למרות ש-On Beat Fitness מתרכז סביב מוזיקה, זה נהדר עבור כל מי שרק רוצה ליהנות במהלך האימונים שלו. כמובן, כל מפגש עדיין מותיר אותך בתחושה שבאמת הפעלת את כל השרירים האלה.

בואו נודה בזה, דברים יכולים להיות קצת משמימים וחשוכים בהסגר, והאפליקציה הזו באמת הצליחה להרים את מצב הרוח שלי - הודות לאווירה הנינוחה יחסית שלה בהשוואה לאפליקציות כושר אחרות. לרוע המזל, 19.99 דולר לחודש מעט יקר בהתחשב בכמות השיעורים המוגבלת. On Beat Fitness דומה לעלויות של אפליקציות אחרות, כמו Daily Burn או Peloton Digital, אבל אלו מציעות מאות עד אלפי אפשרויות שיעור.

כדאי לזכור שהאפליקציה קיימת רק כחמישה חודשים ועדיין מתווספים שיעורים על בסיס שבועי. אז הספרייה שלו תתמלא בסופו של דבר. ואם אתה מהסוג שדורשבצורה מושלמתרשימות השמעת אימון שנאספו כמוני, אז זה בהחלט שווה את המחיר.