כשאתה מתחילמתאמן, לעתים קרובות זה מרגיש כאילו החלק הקשה ביותר בהכנת שגרת כושר לעבוד הוא למצוא דרך לדבוק בה. קל לשמור על מוטיבציה במשך שבוע - אולי אפילו כמה - אבל בסופו של דבר הברק הראשוני של התקדמות הכושר מתחיל לדעוך. עם זאת, זה הרגע שיכול להיות מכריע במסע הכושר שלך. בסופו של דבר, הבחירה להיצמד לשגרת כושר תהיה תלויה בך, אבל הבחירהאוף 4.0מעמיד לרשותכם את כל הכלים כדי להפוך את היצירה וההתחייבות ללוח זמנים לאימון פשוט ככל האפשר.

סביר להניח שראית מודעות עבור Whoop 4.0אינסטגרם- הם הפוסטים המלוטשים הכוללים להקת כושר שאין לה מסך. כמו רוב המוצרים המפורסמים בכבדות באינסטגרם, הנחתי שהמוצר הוא הרבה תמונות שיקיות בלי הרבה תוכן, אבל ה-Wop 4.0 מכיל אגרוף מטורף. הכל עובד דרך האפליקציה הנלווית שלה, אשר, כן, דורשת מנוי (חברות שנתית היא $239). הלהקה רושמת מדדים למדידת השינה, קצב הלב, ההתאוששות והקלוריות שנשרפו. הוא מציע גם תכונות כמו יומן יומי למעקב אחר הרגלי הבריאות שלך, אימון אימון ופונקציה קהילתית שבה אתה יכול להשוות התקדמות עם אחרים.

יש הרבה מה ללמוד על Whoop 4.0 ועל הדרך שבה הוא עוקב אחר הכושר שלך. בעיקרו של דבר, הוא מודד מאמץ והתאוששות, וממליץ על רמת מאמץ המבוססת על הציונים הללו. מתח הוא מספר בין אפס ל-21 שמשולש על ידי מספר גורמים מבלבלים ביסודיות שנועדו לציין כמה קשה הגוף והנפש שלך עבדו. התאוששות, לעומת זאת, היא מספר המבוסס על איכות השינה שלך, שנקבע על ידי סדרה של ביומטריה.

אם זה נשמע מבלבל, זה בגלל שזה כן. ה-Wop 4.0 היה שותף נהדר לאימון, אבל ההבנה כיצד להשתמש בו ואיך לעכל את המדדים שלו הייתה דומה לנטילת SAT. קראתי פסקה אחר פסקה של טקסט קטן באפליקציה, מנסה להבין, רק כדי לצפות בסרטון הסבר והולך מבולבל יותר ממה שהתחלתי. בפועל, גשש הכושר לא קשה לשימוש, אבל כדי להבין מה באמת אומר כל מדד, צריך להיכנס עמוק לעשבים השוטים.

ה-Wop 4.0 שונה בכוונה

בראש ובראשונה לדבר הזה אין מסך. זה בכוונה, לפי האתר של Whoop, כדי שתוכל להתמקד בביצועים במקום בלוח השעון. למעשה, זה היה נחמד שלא משהו מהבהב, מזמזם או מצפצף על היד שלי במהלך האימונים שלי, אבל כשהלכתי לריצות למרחקים, זה אומר שלא הייתה לי דרך לדעת כמה רחוק ארוץ. נאלצתי להשאיר את האפליקציה פתוחה בטלפון שלי, וזה היה חבל.

ה-Wop 4.0 מתיימר להתייחס לגרסה הוליסטית יותר של כושר, וזו הסיבה שבנוסף למעקב אחר האופן שבו אתה מכניס את הגוף שלך ללחץ או מאמץ, הוא מציע גם יומן הרגלים יומי. אם אתה עקבי עם זה, האפליקציה תציע תובנות כיצד ההרגלים שלך משפיעים על השינה והאימונים שלך. מצאתי שזה מועיל לרשום דברים כמו התזונה שלי, איך עבודה מהבית השפיעה על מצב הרוח שלי, או אפילו לבדוק אם הרגשתי "שולטת בחיי", אם כי היה קשה שלא להרגיש לפחות קצת נשפטת על ידי ניסוח. אפשרויות אחרות למעקב אחר הרגלים, כמו האפשרות לרשום אם אוננתי באותו היום, למשל, הרגישו מוזרות ופולשניות לחלוטין - לא ברור מיד לאן הנתונים האלה הולכים, וזה הרגיש קצת כמו לדבר עם מאמן אישי שהיה להיות חוטם באי נוחות.

חלק מההבדלים טובים יותר מאחרים

בסופו של דבר, נכנעתי לעבוד בתוך הגבולות המסתוריים של מדדי הלחץ וההחלמה, ונהניתי ממנו לרוב. אם האפליקציה אמרה לי שאני צריך להתאמץ הכי קשה במהלך אימון באותו יום, עשיתי זאת, ואם היא אמרה לי שאני צריך להתאושש לקחתי את יום החופש. היה קשה לקבוע מה זה בדיוק אימון במאמץ גבוה - שיעור קרוספיט שהשאיר אותי חלש בברכיים, נרשם כמתח של 12.3, בעוד ריצת מייל הגיעה ל-8.1.

בעזרת יומן ההרגלים התחלתי לראות את ההשפעה הקיצונית שיש לשתיה על איכות השינה שלי, מה שעזר לי לתכנן את השבוע בצורה הרבה יותר יעילה. התחלתי לשים לב להרגלים שהשפיעו על הבריאות הנפשית שלי ועד כמה הרגשתי ערני גם כן. לא פיספסתי את מעקב הצעדים, או ניטור הדופק החי שהרבה להקות כושר אחרות שמים בראש ובמרכז, כי הייתי, כפי שפורסם, הרבה יותר מרוכז באימונים שלי. ה-Wop, מצדו, היה בן לוויה שקט בזמן שהייתי בחדר הכושר, מוכן לחדש אותי עם נתונים בכל פעם שאבחר לפתוח את האפליקציה.

ל-Wop יש מצב טעינה ייחודי: במקום לחבר לחשמל, אתה מטעין ערכת סוללות שמחליקה על המכשיר על פרק כף היד. זה אומר שאין הפסקה בנתוני ההקלטה שלו, אבל זה גם אומר שאתה עוקב כעת אחר טעינת שני דברים נפרדים ושה-Wop עצמו נטען בקצב של חילזון. Whoop מפרסם בין ארבעה לחמישה ימים של חיי סוללה, אבל מצאתי שזה יותר כמו שלושה עד ארבעה ימים של סוללה. זה לא נראה כמו הבדל גדול, פרט לכך שהמתחרים מציעים קרוב יותר לשבעה ימים שלמים של סוללה למכשירים, וטעינת מכשיר פעמיים בשבוע היא עוד דבר שצריך לחשוב עליו.

האם Whoop 4.0 שווה את זה?

זוהי להקת כושר שבנויה ליצור שגרת אימון שתישאר. בעוד שמתחרים נראים מעוניינים יותר בשזירה בתנועה ובפעילות לאורך היום - יוצאים לטיול קל מסביב לבלוק, למשל -אוף 4.0עוסק בבניית אימונים רציניים, יעילים וקפדניים שבהחלט יאתגרו אותך.

האם היו כמה חסרונות פונקציונליים? בַּטוּחַ. האפליקציה, שדרכה הכל מתנהל, הייתה די מפגרת. החיבור ללהקה הזו כדי לעדכן מדדים לקח זמן מה, מה שעלול להיות מעצבן לפעמים. גם הסוללה הציגה אתגרים. פורצי עסקאות? בהחלט לא, אבל הם פספוסים קטנים בעיצוב שמצטברים לחוויית המשתמש. הם לא מעמעמים את הברק של התפשטות המדדים וההדרכה הפנטסטית, אם לא מבלבלת בתחילה, את תכונות Whoop 4.0.