יש הרבה סיבות להרים יוגה, ובזכות האינטרנט, אפילו לא צריך להצטרף לסטודיו ליוגה כדי לתרגל. אתה יכול באותה יעילות לעשות יוגה מהבית שלך על ידי מעקב אחר שיעורי יוגה מקוונים. עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת לפני שאתה מתחייב לשירות יוגה מקוון - במיוחד אם אתה הולך לשלם על זה.

אילו סוגי יוגה קיימים?

יש המון סגנונות יוגה שונים. אחד הפופולריים ביותר - וזה שאתה כנראה מתאר כשאתה חושב על יוגה - הואויניאסה. זה המקום שבו אתה זורם דרך תנוחות ותנועות שונות ומתמקד בנשימה שלך.

אם אתה מחפש יותר אימון מיוגה, אנו מציעים יוגה כוח, שהיא גישה ממוקדת כושר לוויניאסה, אויוגה בוטי, המשלב פוזות אסאנה סטנדרטית עם אימוני אירובי, ריקוד ואימוני ליבה. (בוטי הוא המועדף האישי שלי.) וכדי להזיע באמת, נסה יוגה חמה.

אם אתה לא ממש בטוח איזה סוג של יוגה אתה אוהב או עובד הכי טוב עבור הגוף שלך, נצל את היתרון של נסיונות חינם או שיעורי יוגה חינם המוצעים על ידי שירותים מקוונים. אתה יכול לבדוק כמה סגנונות לפני שאתה מתחייב לפלטפורמת יוגה בתשלום.

יתרונות היוגה

יוגה יכולה באמת לעזור לגמישות שלך, לשחרר מתחים ממתח וחרדה ולבנות כוח וסיבולת. זה יכול גם לעזור להקל על כאבי גב ומפרקים. בנוסף, זוהי צורת פעילות גופנית נחמדה שאינה מחייבת אותך ללכת לחדר כושר.

כמו שאמרנו, אתה אפילו לא צריך ללכת לסטודיו ליוגה כדי להפיק את מלוא היתרונות של עשיית יוגה. בתור מתחיל שלם, זה עלול להיות קצת קשה לעשות יוגה בבית אם אינך מכיר את כל התנועות והתנוחות, אבל ברגע שאתה מבין את זה, יוגה בבית היא משב רוח.

אם אין לך זמן להגיע לסטודיו לפני או אחרי העבודה, אתה יכול להיסחף זרימה מהירה בסלון או בחדר השינה שלך על ידי המשך שיעור מקוון.

איזה סוג של ציוד תזדקק לשיעור יוגה מקוון

מכיוון שסביר להניח שאתה עושה שיעורי יוגה מקוונים בבית, תצטרך את כל מה שאחרת היית יכול לשאול מסטודיו ליוגה. בראש ובראשונה, תצטרך מזרן יוגה. מחצלות יוגה יוצרים משטח מרופד ומאובטח כדי שתוכלו לתרגל יוגה מבלי להחליק לכל מקום או לפגוע יותר מדי במפרקים.

כמה ציוד יוגה אופציונלי שאתה יכול להשתמש במהלך התרגול שלך הם בלוקים, כריות, רצועות התנגדות ושמיכות. בלוקים ושמיכות שימושיים במיוחד עבוריוגה משקמתשבו אתה מבלה פרקי זמן ממושכים בהתמקדות בחלקים ספציפיים של הגוף שלך ונשאר באותה תנוחה יותר מאשר אם היית עובר זרימת ויניאסה.

מלבד ציוד שאתה צריך לתרגול בפועל שלך, אולי תרצה להשקיע בכמה קובעי מצב רוח כמואורות משנים צבעאו אמפזר שמן אתרילקחת את היוגה שלך לשלב הבא. יש חנויות ספציפיות ליוגה כמוגאיאםאוֹYogaDirect, או שאתה יכול למצוא את הציוד שאתה צריך אצל קמעונאים כמואֲמָזוֹנָהוWalmart.

לאילו סוגי שיעורים אתה יכול לצפות מפלטפורמת יוגה מקוונת?

כל פלטפורמה תציע סוגים שונים של שיעורי יוגה.יוגה עם אדריאןביוטיוב יש המון מגוון כמו תנוחות יוגה למתחילים, יוגה לעשות ליד השולחן שלך, יוגה לעבודה על חלקים ספציפיים בגוף שלך, ובערך כל קטגוריה אחרת של יוגה שאתה יכול לחשוב עליה.

הורדת יוגהניתן להתאמה אישית בכך שהוא מאפשר לך לבחור קומץ מתנוחות היוגה האהובות עליך והפלטפורמה תספק לך שיעור מותאם אישית. חלק מהפלטפורמות מציעות שיעורים נוספים מחוץ ליוגה בלבד. אתה יכול לנסות את כוחך בבר, פילאטיס ומדיטציה עם שירותים כמוYogaVibes,אלו זז, ואפטיב.

לרוב הפלטפורמות יש רמות כיתה שונות בהתאם למידת התקדמותך ביוגה. אם אתה באמת מתחיל - כמו שמעולם לא עשית יוגה בחייך - YouTube הוא כנראה המקום הטוב ביותר להתחיל בו. עם זאת, לשירותי היוגה בתשלום יש גם הדרכות וידאו המוקדשות להוראת היסודות. הכל תלוי אם אתה רוצה לשלם מראש או להקל על לימוד יוגה.

בנוסף לסגנונות שונים של שיעורים, רוב הפלטפורמות מציעות גם שיעורי יוגה חיים וגם שיעורים מוקלטים/לפי דרישה. שיעורים חיים יכולים להיות מעוררי מוטיבציה נוספים ויכולים לתת לך תחושה של קהילה מכיוון שאתה למעשה עוקב אחרי אנשים אחרים בזמן אמת. לפעמים אלה מתרחשים באמצעות שירותי וידאו כמו זום, כך שכולם בכיתה יכולים לראות אחד את השני. אם אתה לא יכול להתאים שיעור חי ללוח הזמנים שלך, זה ממש נחמד שיש לך גישה לשיעורי יוגה לפי דרישה שאתה יכול לקחת מתי שתרצה.

כמה קל לעקוב אחרי שיעורי יוגה מקוונים?

זה יהיה תלוי לחלוטין במדריך, ברמת הידע שלך ביוגה ובסגנון הלמידה שלך. אם אתה לומד חזותי, מעקב אחר הוראות וידאו שלב אחר שלב יכול לעזור לך לשלוט בתנוחות שתזדקק לזרימה נכונה או לתרגול.

אבל, מכיוון שיוגה כוללת תנועה ולא תמיד תוכל לקבל תצוגה ברורה של המסך שלך - שלום, כלב כלפי מטה - האודיו של שיעור יוגה מקוון הוא באמת חשוב. אם האודיו לא קל להבנה, תצטרכו להרים את צווארכם כל השיעור, וזה בעצם נוגד את מטרת היוגה.

כדי ששיעור יוגה וירטואלי יהיה יעיל, אתה אמור להיות מסוגל לעבור על הזרימה או התנוחות שלך גם אם אינך יכול לראות את המדריך.אפטיבהיא למעשה תוכנית אימונים ששמה דגש על אימוני שמע מכיוון שהם יודעים שהמסך הוא הדבר האחרון שאתה רוצה להתמקד בו בזמן שאתה מתאמן. התוכנית מציעה יותר מסתם יוגה, וזה נחמד אם אתה לא רוצה שיוגה תהיה מקור התנועה הבלעדי שלך.

חלק מהמדריכים פטפטנים יותר מאחרים, אז אולי תצטרך לבדוק כמה שיעורים לפני שתמצא מורה ליוגה שתואם את הסגנון שלך. לדוגמה, אדריין מיוגה עם אדריאןהיא די מדברת לאורך כל השיעורים שלה, אז אם אתה רוצה משהו יותר חתוך ויבש, ייתכן שהערוץ שלה לא יהיה הטוב ביותר עבורך.

באיזו תדירות מוסיפים כיתות חדשות?

אם אתה משלם על מנוי יוגה מקוון, אתה לא צריך לדאוג ממבחר סרטונים עומד. לא כל השירותים מוסיפים שיעורים חדשים באותו קצב, אבל בדרך כלל תקבלו גישה לקבוצה חדשה של שיעורים מוקלטים מראש או לפי דרישה על בסיס שבועי או חודשי.

גם לוחות הזמנים של שיעורים חיים ישתנו כמובן מפלטפורמה לפלטפורמה. אם שיעורים חיים הם ההעדפה שלך, בדוק אם אתה יכול לראות את לוח השנה של כל שירות לפני שאתה מתחייב כדי להבטיח שבאמת תוכל להתאים את שיעורי היוגה החיים ללוח הזמנים שלך.

איזו פלטפורמת יוגה מקוונת היא הטובה ביותר?

זה מה שאנחנו כאן כדי לעזור לך להחליט. עם כל הקריטריונים האלה בחשבון, אספנו את הבחירות המובילות שלנו לשיעורי יוגה מקוונים כדי להקל עליך למצוא את האחד המתאים ביותר לצרכים שלך. אנחנו נגיד:גלוואלו זזהם אהובים על המעריצים.