סקירה כללית
תוֹכֶן הָעִניָנִים
כריות אינן מתאימה לכולם. כל מי שאי פעם רכש כרית של 3$ מהפח ב-Target על בסיס שזה היה 3$ כנראה גילה את זה בדרך הקשה. מצטער על הצוואר שלך, חבר.
עבור ישנים מהצד, "אני חושב שישנתי על הצוואר שלי לא נכון" הוא דבר מאוד אמיתי שיכול לגרום לכאבי צוואר בבוקר - אבל לא בצורה המביכה, המעוותת והמעוותת שכולם מצלמים. במציאות, העבריין האמיתי הוא כנראה כרית שטוחה.
שינה במצב רוחבי מוריד את הלחץ מהמזרן ומניחה את משקל הגוף על כתף אחת. מכיוון שהכתף שלך גם מחזיקה אותך גבוה יותר מהמזרן, כעת יש פער בין הצוואר שלך למזרן. בעוד כרית שטוחה היא אידיאלית למניעת התעקלות של עמוד השדרה של ישן בטן כלפי מעלה, לופט קטן מדי גורם לראשו של ישן צד לשקוע מתחת למישור הצוואר - מה שגורם לקיפול מסובך שבהחלט יכאב בבוקר.
כמה גבוה צריכה להיות כרית עבור ישנים בצד?
לופט של לפחות ארבעה אינצ'ים הוא ההימור הטוב ביותר של ישן צד בשמירה על יישור עמוד השדרה ניטרלי. (כמה כריות גבוהות במיוחד בגובה של שמונה אינצ'ים.) הגבהה זו משחררת את הלחץ על הכתפיים ושומרת על ראשך בזווית יפה כלפי מעלה כדי למנוע מאמץ בצוואר ולשמור על יציבה בריאה.
גם תקיפות חשובה. לא משנה אם המלית היא למטה, אלטרנטיבה פוך, ג'ל, פוליאסטר, קצף זיכרון, או שילוב ייחודי של כמה, הכרית שלך צריכה להיות יציבה מספיק כדי לשמור על צורתה לאורך כל הלילה - וציפה מספיק כדי לשמור על 10 קילו שלך. הראש צף במקום לצנוח מטה באמצע. למילוי חזק יש גם דרך להתנפח סביב האזור הנלחץ כלפי מטה, לשמור על הראש בשקט ולעמוד על הצד.
PSA: יציבה נכונה של צפייה בולם היא דבר
קח את הקיבוע שלך על תמיכת צוואר בזמן השינה ויישם אותו על הזמן שלך במחנה על הספה. הזרמת עונה שלYellowjacketsיכול להיות שנשכב על הצד במשך שעות - אולי אותו פרק זמן כמו שנת לילה הגונה - ונעשה את כל העניין בהנחת ראשנו על כרית נוי מחורבן.
החלפת כרית לזרוע או למשענת הספה מנוף את הצוואר שלנו עוד יותר. צינון כזה על בסיס קבוע עלול בסופו של דבר לבטל כל התקדמות כאב או יישור שעשיתם עם שדרוג מזרון וכרית מיטה. סביר להניח שגם להירדם ככה, וזה רק מתחנן ליום של כאב.
זה בסדר גמור אם שכיבה על הצד היא תנוחת הצפייה בבולמוס. אנחנו רק כאן כדי לאשר כי כן, תנוחת צפייה מוגזמת היא משהו שצריך לזכור, ולא, שימוש בכרית צדדית לגיטימית לצפייה בטלוויזיה זה לא "אקסטרה". מכיוון שכריות עבור ישנים צדדיות כבר צריכות להיות מוצקות וגבוהות, הן מהוות את משענת הראש המושלמת בזמן צפייה במסך.
זה הסימן שלך להתחיל לשכב עם כרית בין הרגליים
הטריק הישן של "כרית בין הברכיים" משנה משחק עבור יותר מאנשים בהריון. לא רק שהוא נוח כמו לעזאזל, אלא שהוא מפחית חלק מהפיתול המביך של הירך שמתרחש כאשר שוכבים לרוחב - במיטה או על הספה. החלקה של ריפוד יציב בין הברכיים עוזרת למנוע מהרגל מלמעלה למשוך את עמוד השדרה ואת הירכיים להישען על הרגל השנייה. (אותה חשיבה מציעה לשים את הכרית מתחת לשתי הברכיים בזמן שינה על הגב, או מתחת לאגן בזמן שינה על הבטן.) רגליים מקבילות מובילות לפחות חוסר יישור, ושמירה על יישור הירכיים, האגן והגב העליון יכולה למנוע גירוי של העצב הסיאטי.
ההגבהה הקלה גם מקלה על זרימת הדם דרך הווריד הנבוב - וריד מרכזי המוביל דם הלוך ושוב מהלב שלך. זרימת דם טובה יותר בפלג הגוף התחתון עשויה להפחית את הסיכוי לרגל להירדם או להתכווצות שרירים. הירשמו אלינו לכל מה שמצמצם את האפשרות של סוס צ'רלי.
כרית הרגליים לא בהכרח חייבת להיות ~כרית רגליים.~ הכרית הרזית בארון שלך יכולה לעשות את העבודה אם היא גבוהה יחסית ולא צמרמורת עד כדי גיחוך. אבל מי שישן על הצד רוב הזמן עשוי לשקול לבחור בעיצוב ייעודי יותר, כמו כרית בצורת L או כריתכרית ארגונומית עם קווי מתאר מיוחדים לרגליים.
מה עוד צריכים ישנים מהצד לחפש בכרית?
אף אחד לא מצפה ממך להחליף כרית בכל פעם שאתה משנה תנוחות שינה. אבל אם אתה יודע שאתה ישן צד מושבע במשך חלק הגון משמונה השעות שלך, או שאתה אדם בהריון שחייב כעת לנווט בהוראות הרופא כדי לישון על הצד שלך, קניות תוך מחשבה על תכונות אלה עשויות להפחית את האמצע שלך- הפעלות של מוך והיפוך של הלילה.
ברגע שמצאתם לופט טוב ומוצקות, תוכלו להתחיל לקנות על סמך העדפה אישית:
לאנשים ששונאים את התחושה הספוגית של קצף זיכרון:עולם הכריות הפך להייטק מוזר בחמש השנים האחרונות, וזה נהדר עבור אנשים ששנאו את כל כריות הקצף המסורתיות שהם ניסו. מודרניים רבים מלאים במקום זאת בקצף מגורר, המציע את אותה תמיכה קופצנית תוך יכולת להתפשט לתחושה רכה יותר ומטה. (גם פחות גושי מכריות זולות שממולאות בכדורי כותנה.) רוב הכריות הללו גם מתכווננות, כלומר, ממש אפשר להגיע פנימה ולהוציא קצף כדי להתאים לכל העדפות קפדניות. רק וודא שיש לך שואב בהישג יד.
לאנשים שלא יכולים לישון אם חם להם:מזיע מכדי להירגע? כרית עם ג'ל קירור או כיסוי חדורי נחושת ירחיקו את החום מהראש שלכם לשינה קרירה וקלילה זו שכולנו חושקים.
לאנשים עם כתפיים רחבות:ככל שהכתפיים שלך רחבות יותר, כך תצטרך יותר מקום למלא בין המזרון לצוואר. לופט של לפחות שישה אינץ' אמור לעשות את העבודה.
עבור ישנים הסובלים מכאבי צוואר:אם אינך יכול להסתכן בכך שהצוואר שלך לא נתמך במלואו, כרית לא בצורת מלבן יכולה להיות אמינה יותר. כרית בצורת U מאפשרת לך להחליק את הכתפיים ישר לתוך העיקול, וכרית בעלת קווי מתאר מציעה לופט גבוה יותר מתחת לצווארך כדי להבטיח מאמץ מינימלי כשהראש שלך נשכב לאחור.
המחירים המפורטים הם המחירים ההתחלתיים לכל כרית, אבל דעו שרובם יעלו אם תרכשו כרית גדולה יותר (נגיד, מלך במקום מלכה). להלן הכריות הטובות ביותר עבור ישנים מהצד וצופי זלילה צדדיים בשנת 2022:
אם שנאת כל כרית שאי פעם ניסית, ההרמוניה סגולהאולי פשוט יספק את העדפות השינה הדקיקניות שלך (ובצדק).
זה לא למטה, לא אלטרנטיבה למטה, וזה לא קצף זיכרון. הכירו את Purple Tech: הפולימר ההיפר-אלסטי הקנייני של Purple שיגרום לראש שלכם להרגיש חסר משקל. (אתה ממש יכול לראות את הדוגמה דרך כיסוי הספנדקס של הכרית.) החומר הג'ל-איש מוסיף סקוויש ייחודי וקפיצי באמת מבלי להיות ג'לי מדי. למה עוד אפשר לצפות כשמדען טילים ומהנדס טכנולוגיה נוחות יפגשו?
אבל יש כאן הרבה יותר קורה: בכיסוי הכרית ארוג עיצוב רשת משושה המספק תמיכה נוספת המותאמת לראש ולצוואר שלך כשאתה זז - יתרון ברור עבור ישנים מהצד שמתהפכים לעתים קרובות. ישנים חמים הזקוקים לנשימה יחפרו את ליבת הלטקס של Talalay, שמוסיפה אוורור וקפיצה נוספת.
סיבי פוליאסטר רכים הנקראים "סמארט פלוש" מקיפים את ה-Purple Tech כדי לתת לו תחושה נוצתית מבלי שיהיה צורך להתנפח. שילוב החומרים המעוצב בקפידה אמור לחלק את המשקל שלך כדי לתת לכתף שלך הפסקה, כמו גם נקודות לחץ לעריסה בצוואר שלך.
הטוב
הרע
פרטים
לופט לבד לא יכול להיות התשובה לכאבי הצוואר שלך. אם אתה מוצא את עצמך מנסה למשוך כריות מלבניות מסורתיות למטה סביב הצוואר שלך, המעוקלכרית שינה צדדית של אלי ואלםתוכנן במיוחד להתאים סביב הכתפיים והסנטר של ישן צד.
לכרית בצורת בומרנג יש שקע שבו אתה יכול לשים את הכתפיים שלך, מה שמאפשר לראש ולצוואר להיות מעורסלים לגמרי באמצע. החריץ נופל בדיוק במקום הנכון כדי לשמור על הסנטר שלך מונח, והוא מוצק מספיק כדי למנוע מהאף שלך להיחנק ממוך.
גם הלופט של הכרית הזו קצת שונה מהכרית הממוצעת שלך. בצד שמאל וימין של צורת "U" יש לופט גבוה יותר ואילו הלופט האמצעי מעט נמוך יותר. ממרח זה נועד למנוע מהראש שלך להתגלגל על פני הכרית, ולחזק את היישור הנייטרלי של הראש והצוואר שלך עם עמוד השדרה. אל תדאג, זה לא מעבר גבשושי.
עם זאת, אם אתה מוצא שמקום כלשהו הוא גבוה מדי או לא מספיק גבוה לטעמך, ניתן לפתוח את בד הכיסוי כדי להסיר או לתקן את המילוי. גם אם לא תעשה שום סידור מחדש, תרצה לסחוט את קצף לטקס האטריות רק בשביל זה. החומר הזה עוצב על ידי אלי ואלם רק עבור הכרית הזו וכולל הקפצה ממש נחמדה ומגיבה עם קצת ג'ל קירור מעורבב.
הטוב
הרע
פרטים
לפעמים, ארבעת הסנטימטרים המומלצים אינם גבוהים מספיק עבור צווארים עם בלאי רציני. מגיע בגובה שמונה סנטימטרים כבדים, הליילה לפניממולא עד אפס מקום בשילוב מבטיח של מילוי.
על השאלה הדוחקת האמיתית: WTF זה קאפוק? מופק בר קיימא מתרמילים של עצי קאפוק טרופיים, חשבו על קאפוק ככותנה משיי ואוורירית יותר עם קצת יותר ציפה מאשר חלופה של פוך או פוך. יחד עם הקצף המגורר, כרית ה-Layla מציעה תחושה צפופה יותר מקצף זיכרון וצורה מאוזנת שמונעת מהראש שלך לשקוע באמצע.
למרות דמיון לשמיכה נעימה, הכיסוי חדורי נחושת יהיה מתת משמים לכל מי שמזיע במהלך השינה. CuTEC הוא בד ביצועים העשוי מחוט ספוג כותנה שמושך את החום מהפנים שלך.
הטוב
הרע
פרטים
הכרית מקורית של Coop Home Goodsהיא קלאסיקה של שינה מהצד מאז לפני ש"פולימר היפר-אלסטי" היה שם דבר.
קצף זיכרון חתוך מעניק לכרית הזו את הקטיפה המזוהה שלה. התוצאה היא חוויה דמוית ענן שמתעצבת סביב הראש והצוואר שלך לתמיכה בכל תנוחה. כמו רוב הכריות עם מילוי מגורר, ניתן לפתוח את הרוכסן כדי להוציא את המילוי החוצה או לדחוף את הנתחים הגדולים יותר לאמצע. זו אולי לא הכרית הכי יציבה שיש, אבל היא מפוארת יתרה ש-Coop Home Goods מבטיחה לא תשתחרר.
ביום הכביסה, השָׁלֵםניתן לזרוק כרית למכונת הכביסה. אז מבחינה טכנית, אין צורך בציפית כרית - וכאשר בד Lulltra שמקורו במבוק של Coop הואזֶהרך, היפואלרגני ונושם, בכל מקרה לא היית רוצה מארז.
הטוב
הרע
פרטים
ישנים מהצד שמתעסקים בשינה של הגב והבטן זקוקים לכרית עם רמות קטיפה משתנות. למרות שזה בר השגה טכנית עם מילוי מגורר הניתן להסרה, זה פרויקט מבולגן מדי עבור 3 לפנות בוקר
המקוריכרית קספרמספק פתרון כפול עם עיצוב ייחודי של כרית בתוך הכרית. הליבה הפנימית תומכת וארוזת היטב. השכבה החיצונית היא בעצם כרית שלמה משלה, מלאה בסיבים ארוכים ומשייים יותר, בעלי יכולת מוך ומזכירים פוך. במקום קצף זיכרון ספוגי, הסוג של קספר מתנפח סביב הראש שלך כדי להחזיק את היציבה הזו.
לשתי השכבות הניתנות לכביסה במכונה יש זרימת אוויר נהדרת - אתה ממש יכול להרגיש את האוויר נע דרך הבד כאשר אתה לוחץ למטה.
הטוב
הרע
פרטים
ישנים מהצד שהם גם נרדמים חמים מכירים את המאבק של התעוררות כדי להעיף את הכרית מספר פעמים בלילה (לפעמים כדי לרכך, לפעמים כדי למצוא את הצד הקר. בדרך כלל שניהם). הנעליםוקירור כפולTempur-Cloud Breezeפותר את שתי הבעיות הללו.
מיד תבחין במלבן כחול שמתקרר בתוך הצורה המסורתית של הכרית. זה, חבריי המיוזעים, הוא כיסוי ג'ל של Tempur Breeze מקצה לקצה. עיצוב הכיס הפתוח שואב את החום מגופך מבלי לשמר אותו, ויש לו גם תחושה דביקה וסתגלנית יותר מקצף זיכרון רגיל. בין שכבות הג'ל מסתתר "חומר טמפור", סוג קנייני של קצף שתוכנן עם מהנדסי נאס"א ומציע נוחות מותאמת אישית.
הטוב
הרע
פרטים
כריות פוך זוכות לראפ רע בגלל שהן מושפעות מדי עבור ישנים מהצד. אבל כשממולאים בצורה הנכונה - כאילושל ברוקליןעיצוב כפול ליבה - אדני צד יכולים להימנע מהתפשטות נוצות מתחת לראש, ואינם צריכים להקריב את תחושת מיטת המלון המפוארת.
נוצות רכות ורכות מבחוץ משאירות את האפשרות להתהפך על הגב או הבטן בעוד נוצות עבות יותר וצמודות ממלאות את המרכז כדי לשמור על מיקום ראשך. "קטיפה בינונית" היא רב-תכליתית והטובה ביותר עבור ישנים משולבים, בעוד "יצוקה" מגבשת את הגובה עד לגובה של חמישה סנטימטרים.
הטוב
הרע
פרטים
אולטרה גבוה ומוצק במיוחד לא תמיד עובד עבור צווארים שזקוקים למשמעת נוספת. כריות עם קווי מתאר אינן אחידות במכוון, עם לופט גבוה יותר בחזית שמתגלגל ללופט נמוך יותר באמצע, ואז בחזרה אל כדי למנוע מהראש שלך לעלות לאחור. הצורה היא גם אידיאלית לשמירה על ראש יפה ונשען במהלך סרט, ולא תרגישגַםממש כמו כרית מיטה רגילה.
הקרבי-צווארהיא כרית אורטופדית המשתמשת בקצף זיכרון מוצק במיוחד של Tempur-Pedic ותומכת בקימורים הטבעיים של הכתפיים והצוואר שלך. הירידה בגמישות תידרש להתרגל, אבל אתה יכול להיות בטוח שהראש שלך יעשה זאתלֹאלשקוע בילד הרע הזה.
המידות נמדדות בגובה הלופט ולא במידות התואמות את גודל המזרן שלך. אדני צד צריכים לשקול לבחור את הבינוני (4 אינץ') או הגדול (4.5 אינץ').
הטוב
הרע
פרטים
הכרית הזו בעלת הצורה המוזרה היא פחות מוזרה כשחושבים על הצורה שיוצרים הראש והכתף שלך כאשר אתה מונח על הצד. הקוביית כריתתוכנן במיוחד כדי להחליק לתוך הנתח הריק הזה כמו משחק טטריס, לתמוך בצווארך בעוצמה של חמישה או שישה אינץ'.
למען האמת, קוביית הכרית כנראה תהיה גבוהה מדי עבור מי שישן על הגב או הבטן באותה תדירות. אבל העיצוב שלו בגודל 12 על 12 הוא אידיאלי לשמירה על הספה בלי שצד אחד תלוי מהקצה. לוח קצף הזיכרון גבוה ומוצק מספיק כדי לשמש כשולחן עבודה נוח, משענת מרפקים או תמיכה למותניים בזמן ישיבה.
הטוב
הרע
פרטים
לאה סטודארט היא כתבת קניות בכירה מפילדלפיה ב-Mashable, שם היא מסקרת טכנולוגיה חיונית לבית כמו שואבי אבק וטלוויזיות, כמו גם החלפות בנות קיימא ונסיעות. הניסיון ההולך וגובר שלה בקטגוריות אלו בא לידי ביטוי בעת מתן המלצות כיצד לבזבז את כספך במהלך חופשות קניות כמו בלאק פריידי, אשר ליאה מכסה עבור Mashable מאז 2017.
פעימת הוואקום הרובוטית במיוחד ביצעה את עצמה כדבר העיקרי של לאה במהלך השנים האחרונות. מאז 2019, המומחיות שלה קיבלה חיזוק תמידי על ידי העין המדוקדקת שהיא מקפידה על עסקאות שואב אבק רובוטים ומהדורות חדשות, אך חשוב מכך, הניסיון המעשית שלה עם יותר מ-25 שואבי אבק רובוטים שנבדקו בביתה שלה. (המספר הזה עלה ככל הנראה בזמן שאתה קורא את זה.) בדיקות בבית מתאימות באמצעות מדריך בדיקת הרובוטים של Mashable - רובריקת ניקוד מפורטת להערכת כל ההיבטים של בעלות ושימוש בשואב רובוט ביום - כי לאה יצרה את עצמה.
לאה סיימה את לימודיה באוניברסיטת פן סטייט ב-2016 עם תארים כפולים בסוציולוגיה ולימודי מדיה. כשהיא לא כותבת על קניות (או קונה לעצמה באינטרנט), היא כמעט בהחלט צופה בסרט אימה, "מרוץ הדראג של רופול" או "המשרד". אתה יכול לעקוב אחריה ב-X ב-@notleahאו אימייל לה בכתובת[מוגן באימייל].
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
