חדשות טובות: יש לנו את כל התשובות לשאלות הנפוצות שלך בנושא מיינדפולנס.

לאירוע השני אצלנוסדרה חברתית טובה, אנחנואירח פאנל בשידור חיעל כוחה של מיינדפולנס (במיוחד בזמן מגיפה). הסדרה בת שישה חודשים מדגישה נושא אחר בכל חודש; ההתמקדות של אוגוסט היא בבריאות הנפש.

רבקה רואיז, הכתב הבכיר שלנו "טובות חברתיות", הנחה שיחה חיה עםוהאריס, מגיש חדשות ABC והמייסד השותף שלעשרה אחוזים יותר מאושרים,ד"ר שאונה שפירו, פסיכולוג קליני עם מומחיות במיינדפולנס, ודיאן בונדי, יוגי, פעיל צדק חברתי וסופר.

רואיז הודה שכולנו יכולים להשתמש בקצת הנחיית תשומת לב בתוך מגיפת COVID-19. "כולם, כרגע, יכולים להשתמש במעט דחיפה בכל הנוגע לאופן שבו אנחנו מתמודדים ביום יום. אלו זמנים קשים", אמר רואיז. "אין דרך קלה לעקוף את זה, ויש הרבה אפשרויות [מיינדפולנס] בחוץ עבורנו לחקור."

השיחה, שהסרטון שלה מוטבע למעלה, נפתחה בשאלה מהותית שרואיז תיאר כ"פשוטה וקשה בו זמנית:" מההואמיינדפולנס, בכל מקרה?

למושג יש שורשים עתיקים והרבה הגדרות, הודה האריס, אבל הציע אחת שנראתה לו שימושית: זו פשוט "היכולת לדעת מה קורה בראש שלך בכל רגע נתון מבלי להיסחף אליו".

הפאנל המשיך ודן בהיבטים אחרים שעלולים להיות מסובכים להבנה של מיינדפולנס, כמו התפיסה השגויה ש-mindfulness דומה איכשהו לחוסר מעש. רואיז ציין שיש למעשה קשר בין להיות בקשר עם עצמך לבין הרגשות העמוקים ביותר שלך, ואז היכולת לנקוט בפעולה יעילה, בין אם מבחינה פוליטית או אחרת.

הם גם דיברו על איך למצוא תוכן ומוצרים שימושיים בתשומת לב. בונדי הציע להטיל רשת רחבה, ולחפש באופן פעיל נקודות מבט מגוונות. "זה הולך להיות שונה עבור כל אחד מאיתנו," אמר בונדי על צרכי המיינדפולנס שלנו.

למי שמחפש משאבי מדיטציה מכילים, האריס ושפירא קפצו להאיר עיניים מתרגלי מיינדפולנס של צבע כמואביב וואשם,ג'ואנה הרדי, וג'סטין מייקל וויליאמס.

אם נאבקת בעבר עם מדיטציה ומיינדפולנס, הפאנל הציע גם כמה מילות חוכמה. בונדי הזכירה איך תרגול המיינדפולנס שלה לפעמים פשוט כמו ללכת לקוסטקו ומתקיים בגופה וברגע, צופה באנשים שמים לאט לאט את המצרכים שלהם על המסוע מבלי לאבד את קור רוח.

"כל דבר קטן שאתה עושה שמאפשר לך להיות ברגע הנוכחי ולהכיר ברגע הנוכחי מועיל", אמר בונדי. "אף פעם לא מבוזבז מאמץ בתרגול הזה."