10 דרכים נוצצות לפרוץ לשגרת הבוקר שלך

תגיד לי אם זה נשמע לך מוכר: אתה ישן עמוק, אולי מספר לבוס שלך איך אתה באמת מרגיש לגבי התספורת החדשה שלה, או מנסה להתחמק ממבטים כשאתה מטייל למשרד בלי המכנסיים, כשבלי אזהרה מוקדמת, אתה צורם מ מצב השינה שלך לפי השעון המעורר הלא מתנצל שלך. ואז, כשאתם מתיישבים בעצבנות במיטה, אתם זוכרים שאתם צריכים איכשהו לדחוס 60 דקות של הכנות ל-30 דקות או להסתכן באיחור.

הבוקר הם הגרועים ביותר, אין ספק בכך. לְמַעֲשֶׂה,לפי כמה הערכות, רק 10% מאוכלוסיית העולם הם מה שמכונה "אנשי בוקר", מה שמותיר את הרוב המכריע של הראשים המנומנמים זקוקים לדרכים מעשיות לצאת מהדלת כשהיום יורד.

[seealso slug="10-mobile-apps-work"]

להלן כמה מהפתרונות הטובים ביותר - גם מבוססי טכנולוגיה וגם IRL - שיכולים לעזור לך לפרוץ לשגרת הבוקר שלך.

מתעורר במאה ה-21

אנו חיים בעולם של מקררים מחוברים ומכוניות לנהיגה עצמית. אז למה להסתמך על הטכניקה הישנה של "התזת מים קרים על הפנים" כאשר אפשר להשתמש בטכנולוגיה העדכנית ביותר כדי לעזור לך להעיר אותך?

1. השתמש באזעקה חכמה

סיבה גדולה לכך שהבקרים כל כך קשים היא שאנחנו לא מוכנים להתעורר כשהאזעקות שלנו פועלות. למרות שזה אולי נשמע מובן מאליו, העובדה המפתיעה היא שיש זמן אופטימלי להתעורר - וזה לא בהכרח אחרי שישנתם יותר. אזעקה חכמה עוקבת אחר הנשימות והתנועות שלך, ומאפשרת לה לקבוע היכן אתה נמצא במחזור השינה שלך, ומתי - בטווח נתון - צריך להעיר אותך. אזעקות חכמות מגיעות במגוון צורות, החל מרצועות כושר ועד ליישומים ניידים כמושעון מעורר חכם.

2. ספוטיפיי את הבוקר שלך

האזנה למוזיקה יכולה לעזור לך להרגיש מלא אנרגיה. בגלל זהSpotifyחברים יצרו ושיתפו פלייליסטים שיכולים להוסיף חיים לשגרת הבוקר שלכם. אפילו טוב יותר מטלטלת האנרגיה שתרגיש כשאתה מושך מגלשה של Risky Business לחדר האמבטיה, האזנה למוזיקה בזמן שאתה מתכונן יכולה גם לשמור אותך על לוח הזמנים. אם תאזינו לאותו רשימת השמעה בכל בוקר, תוכלו לאמוד עד כמה השגרה שלכם צריכה להיות על סמך השיר שמתנגן.

3. ודא שאתה מוכן

אין דבר גרוע יותר מאשר להיות לא מוכן לפגישה או אירוע בלוח הזמנים שלך. בין אם זה עניין של ללבוש חליפה במקום ג'ינס, לאסוף חטיפים לפגישה הגדולה שלך או פשוט לזכור את בגדי ההתעמלות שלך, ודא שאתה משתמש באפליקציה כמוTo-Do Primeשיכול לארגן את לוח השנה שלך ולהבטיח שיש לך את מה שאתה צריך לאירועי היום.

4. השתמש בזמן המקלחת שלך בצורה פרודוקטיבית

כמה מהרעיונות הטובים ביותר שלנו מגיעים כשאנחנו במקלחת, אז נצל את הזמן הזה כדי לדפוק חלק מהחשיבה הכבדה שלך להיום. אתה יכול לעשות משהו פשוט כמו לתכנן את התלבושת שתלבש באותו היום, או להתפנק ולכתוב מייל שדחית לכתוב. עבור האחרון, התקן אפליקציה כמוהכתבה של SpeechTransכך שתוכל לעבור ללא ידיים ולמנוע נזקי מים.

לפרוץ את הבוקר שלך בחיים האמיתיים

שימוש באפליקציה שימושית יכול לעשות הרבה עבור שגרת הבוקר שלך, אבל יש כמה פריצות שצריך לעשות בדרך הישנה.

5. צחצחו שיניים במקלחת

פריצת הבוקר שלך עוסקת במחיקה או אופטימיזציה של זמן מבוזבז - והזמן שלך במקלחת הוא דוגמה מושלמת. בין הכתבת המיילים האלה, הקדישו שתי דקות לצחצוח שיניים. תגלח קצת פסק זמן מזמן ההכנה הכללי שלך, ולעולם לא תהיה במצב המגושם הזה שבו אתה בחצי הדרך מחוץ לדלת הכניסה וצריך להסתובב ולצעוד חזרה לשירותים כדי לצחצח.

6. הגדר שעון מעורר על קנקן הקפה שלך

יש כמה אפליקציות ומכונות קפה שיאפשרו לך לבשל את הקפה שלך מרחוק, אבל עד שהם יהיו נפוצים יותר - ופחות יקרים - תכנת את מכונת הקפה שלך להתחיל להתבשל בזמן שאתה מתכונן. כך, אתה יכול לתפוס את הקפאין שלך בדרכך החוצה.

7. אל תדלגו על ארוחת הבוקר -- קצרו אותה

הבוקר שלך באמת יכול לסבול אם אתה לא אוכל את הארוחה החשובה ביותר ביום. אבל רק בגלל שאתה לחוץ בזמן, זה לא אומר שאתה צריך לנטוש את ארוחת הבוקר לגמרי. במקום זאת, נסה כמה אפשרויות בריאות בדרכים כמו עוגיות ארוחת בוקר.

8. WWZD: "מה צוקרברג יעשה?"

מארק צוקרברג, מייסד פייסבוק והילד הרע של עמק הסיליקון, מפורסם בכך שהוא מתלבש בפשטות ובעקביות.במילותיו, להתלבש באותו אופן בכל יום נותן לו החלטה אחת פחות לקבל בבוקר. אמנם אינך צריך ללכת לעבודה עם קפוצ'ון כמו שזאק עושה, אבל נסה למזער את החשיבה על התלבושת שלך על ידי פריסת ארון הבגדים של השבוע ביום ראשון בערב.

9. שמור את כל הדברים החיוניים שלך יחד

חשבו כמה זמן אתם מבזבזים בחיפוש אחר המפתחות, הארנק, משקפי השמש ופריטים חיוניים אחרים. כדי להבטיח שהיציאה שלך בבוקר תהיה חלקה ככל האפשר, הכנס להרגל לשים את כל הפריטים האלה באותו מקום -- כמו מנה קטנה -- כדי שתוכלו לתפוס וללכת ללא מהומה.

10. תרגול פריצה לילית