עבור אותם מקרים שבהם חתול מופתע מאמְלָפְפוֹןלא חותך אותו או שאתה לא יכול לשים עליו את הידייםספר הרוגע הקטן, ההמצאות של אפליקציות אומר שיש לנו עכשיו כלים לבריאות הנפש ממש בכיס שלנו.

מעקב אחר מצב הרוח שלך, מציאת דרכים להתמודד ולפקח על התהליכים המנטליים שלך הן כולן פעילויות שאולי נשמעות כמו חרדה, אבל מלכות הטכנולוגיה המודרנית פירושה שגם הן יכולות להיות מהנות

כי זה#שבוע בריאות הנפש, הנה 5 אפליקציות שבאמת יכולות לעזור לעשות את ההבדל בכל מה שקשור לבריאות הנפשית שלך.

דייליו

של דייליוהעיקרון פשוט. בסוף כל יום האפליקציה מבקשת ממך להזין איך היום שלך היה בסולם מ"נורא" ל"רד". אתה יכול גם להזין את הפעילויות שהיום שלך היה מלא בהן, בין אם זה עבודה, בילוי עם חברים או שינה.

למרות שהתהליך נשמע מובן מאליו, הוא מועיל להפליא להבחין בדפוסי התנהגות שעלולים להשפיע בטעות על מצב הרוח שלך. אתה עשוי לשים לב שבכל יום שאין לך "ארוחה טובה" אתה מרגיש יותר גרוע, או ימים שבהם אתה מבלה עם חברים כל היום שלך מושפע לטובה.

דְמוּי אָדָםובקרוב לiOS.

מרווח ראש

האפליקציה הפשוטה הזו היא כמו "חברות בחדר כושר עבור המוח שלך".

בעוד שהאפליקציה עצמה היא בחינם, לאחר ניסיון של 10 ימים אתה יכול לבחור לשלם כדי להירשם. זה פותח שפע של מדיטציות מודרכות ומפגשי מיינדפולנס גם הם קטעי SOS עבור אותם רגעים שבהם זה מרגיש כאילו הקירות סוגרים עליך ואתה צריך מדריך מהיר כדי לצאת מביצת חרדה.

דְמוּי אָדָם,iOSואֲמָזוֹנָה

MoodTools

עוצב בשיתוף עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש,MoodToolsהיא אפליקציה חינמית שנועדה לעזור למשתמש לזהות תסמינים של אפיזודות מאניה או דיכאון וכן שאלון למעקב אחר חומרת מצבי הרוח שלך לאורך זמן.

הוא מכיל יומן מחשבות, פעילויות מיוחדות המבוססות על טיפול בפעולה התנהגותית, תוכנית בטיחות מלאה במשאבים למשבר, כמו גם ספריית סרטונים לשיפור מצב הרוח, ממדיטציות מודרכות ועד להרצאות #inspo TED אולטימטיביות.

זמין עבורדְמוּי אָדָםוiOS

SAM

סהורט לטיפול בחרדה בעזרה עצמית,SAMפותח על ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת מערב אנגליה, סטודנטים ומדעני מחשב כדי ליצור משאב מרתק ומעשי לבריאות הנפש.

של SAMהתכונה הבולטת היא 'ערכת כלי חרדה' שמשתמשים אוצרים כאוסף משלהםSAMמשאבים שהם מוצאים מועילים לניהול מצבים הקשורים לחרדה.

SAMמציעה גם רשת חברתית סגורה של משתמשים אחרים.

iOSודְמוּי אָדָם

מה קורה?

תסתכל מעבר לשם המטופש, כימה קורה?היא כאפליקציה חינמית מצוינת המשלבת היבטים הן מטיפול קוגניטיבי התנהגותי והן מטיפול במחויבות קבלה ליצירת אסטרטגיות התמודדות מותאמות אישית לדיכאון, חרדה, כעס ומתח.

הנקודות החזקות של האפליקציה הן "מעקב הרגלים" החיובי והשלילי שלה, בתוספת משחק שיעזור לך לקרקע את עצמך כשאתה מוצף ופורומים המאפשרים למשתמשים מכל רחבי העולם לדבר עם אנשים שחיים בנסיבות דומות.

נקודות בונוס מגיעות למה קורה?עבור שירות סנכרון נתונים בין מכשירים, כמו גם ערכות נושא מותאמות אישית בתוך האפליקציה והגנת קוד גישה.

דְמוּי אָדָםוiOS

אז הלאה, תכניס טיפת לבנדר באמבטיה שלך ותהיה המלך של הממלכה שלך, רגועה מאוד.