אפליקציות יכולות לעזור לילדים צעירים לתרגל התמודדות עם תסכול וכעס, ללמוד לווסת את הרגשות שלהם ולהכיר להם מיינדפולנס. קרדיט: Vicky leta / mashable
ברוכים הבאים לבני אדם קטנים, סדרה מתמשכת ב-Mashable הבוחנת כיצד לטפל – ולהתמודד עם – הילדים בחייכם. כי ד"ר ספוק נחמד והכל, אבל זה 2018 ויש לנו את כל האינטרנט להתמודד איתו.
מיליוני אנשים ברחבי העולם יכולים להעיד על ההשפעות החיוביות של מיינדפולנס על בריאותם הנפשית ורווחתם. קח רמות מתח מופחתות, שיפור ריכוז וארגון, ויכולת גדולה יותר לשלוט ברגשות ולחוות חמלה ואמפתיה, רק בתור התחלה.
כל אלה הם הדברים שאנחנו רוצים עבור הילדים שלנו, נכון? וזה קל מתמיד, הודות למגוון הכלים הדיגיטליים בהישג ידנו. אחת מהאפליקציות הללו יכולה להיות הדרך המושלמת להכיר לילדכם עולם של רוגע, תשומת לב ובגרות רגשית.
1. לנשום, לחשוב, לעשות עם שומשום
לנשום, לחשוב, לעשות עם שומשוםהוא מבוא נהדר למיינדפולנס עבור תלמידי כיתה צעירים יותר. בעזרת מפלצת חמודה, ילדים לומדים טכניקות נשימה מרגיעות שיעזרו להם להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מתסכלים או מעיקים: לנעול נעליים, להיפרד מההורים, לתקן מגדל בלוקים, להמתין בתור, וללכת לישון בחושך. ניתן לעיין מחדש בכל תרחיש, בהתאם למאבקים המיוחדים של ילדכם, וישנו גם מדור הורים עמוס בטיפים ואסטרטגיות. לאפליקציה יש גם הגדרה בשפה הספרדית.
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
ב-Breathe, Think, Do with Sesame, ילדים עוזרים למפלצת להירגע ולחשוב על תוכנית. קרדיט: לנשום, לחשוב, לעשות עם שומשום
2. רגועים ילדים
לְהַרְגִיעַ, שנבחרה לאפליקציית Apple של השנה 2017 ו-Google Play Editor's Choice 2018, מדורגת כאחת מאפליקציות המיינדפולנס והבריאות המובילות למבוגרים, אבל יש לה גם מדור נהדר לילדים, Calm Kids. הוא מספק תרגילי מיינדפולנס, פעילויות הרפיה ו"סיפורי שינה" לילדים בכל הגילאים, המתעדכנים מדי שבוע. לאפליקציה או לגרסת שולחן העבודה יש 7 ימי ניסיון חינם; לאחר מכן זה 59.99 דולר לשנה.
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
3. DreamyKid
DreamyKidמיועד לילדים מגיל 8 ומעלה, עם התוכניות המתאימות ביותר לילדים שנאבקים בביטחון עצמי, בחרדה או מתייצבים לפני השינה. האסטרטגיות כוללות "סריקת גוף קשת בענן", "מדיטציית שליטה בעבודות בית ספר" והצהרות ביטחון, ויש גם מגוון רחב של צלילי רקע מרגיעים סביבתיים שיעזרו לשלוח את הקטן שלך לישון. האפליקציה חינמית, אבל המדיטציות המודרכות הן $3.99 כל אחת.
זמין בiOS.
4. מרווח ראש לילדים
מרווח ראש לילדיםבנוי סביב חמישה נושאים: רוגע, מיקוד, טוב לב, שינה והתעוררות. לכל אחד יש תוכניות לשלוש קבוצות גיל (5 ומטה, 6-8 ו-9-12) המבוססות על תרגילי נשימה, הדמיות ומדיטציה מבוססת מיקוד. הקריקטורות המוזרות עוזרות לעסוק בילדים, עם קולו המרגיע של מייסד שותף של Headspace והנזיר לשעבר, אנדי פודיקומב, שמציע הדרכה לאורך כל הדרך. מנוי עולה 12.99 דולר לחודש או 94.99 דולר לשנה.
Mashable Top Stories
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
קרדיט: Headspace
קרדיט: Headspace
5. מונה רגוע
מונה רגועהיא אפליקציה פשוטה אך יעילה שעוצבה ככלי ויזואלי ואודיו כדי לעזור לילדים שאובחנו עם הפרעות על הספקטרום האוטיסטי להירגע כשהם חרדים או כועסים. במסך הפתיחה של האפליקציה כתוב "אני צריך הפסקה" ולאחר מכן עובר למסך אדום עם פרצוף כועס והמספר 10. בכל לחיצה על המסך הוא משנה צבע והפנים הופכות רגועות יותר, מה שמביא את הילד לספור אחורה מ 10, ואחריה נשימה עמוקה. זה עולה 2.99 £.
זמין בiOS.
6. עצרו, נשמו וחשבו ילדים
עצרו, נשמו וחשבו ילדים, שפותח בשיתוף פעולה עם מומחית מיינדפולנס מבוסס פעילות סוזן קייזר גרינלנד, מתאים ביותר לגילאי 5-10. אפליקציה זו עוזרת לילדים לזהות ולהבין את הרגשות שלהם באמצעות מגוון רחב של פעילויות, החל משאלות ידידותיות ועד קפיצות צפרדעים, כאשר כל פעילות מציעה מדבקות פרס. לאפליקציה יש רמה חינמית ואפשרות מנוי פרימיום תמורת 9.99 דולר לחודש או 58.99 דולר לשנה.
זמין בiOS.
7. ילד רגוע
ילד רגוע, שנוצרה על ידי פסיכולוגית הילדים ד"ר יוג'ניה סטייינגולד, מורכבת מסיפורים שנועדו להיות "מטפורות רגשיות לגישורים". כל סיפור נכתב עבור פחד, חרדה או רגש ספציפיים, כגון כעס, קנאה, התגרות או פחד שמשהו רע יקרה, והוא נקרא על ידי ילד כדי לשפר את המעורבות וההעצמה. כאשר ילדכם מקשיב לסיפור, הוא לומד להתמקד בנשימה שלו כחלק מהסיפור. האפליקציה חינמית אבל הסיפורים הם $0.99 כל אחד.
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
8. כוחות מודעים
כוחות מודעיםנועד להציג לתלמידי בית ספר כיתה מיינדפולנס על ידי הובלת ילדים דרך סדרה של סיפורים הקשורים זה בזה. יצור ימי חמוד בשם "Flibbertigibbet" עוזר לילדים להישאר ממוקדים ומעודד אותם להרגיע את מחשבותיהם ולהיות מודעים יותר במעשיהם באמצעות תרגילי נשימה. האיכות הילדותית של האפליקציה הזו הופכת אותה למושכת במיוחד עבור משתמשים צעירים יותר. האפליקציה ושלושת השיעורים הראשונים בחינם.
זמין בiOS.
9. אזורי הרגולציה
אזורי הרגולציה, זוכת פרס בחירת האמא, מיועדת לילדים בגילאי יסודי וביניים. הוא מלמד אסטרטגיות לניהול רגשות המבוססות על גישה התנהגותית קוגניטיבית ומנצל ארבעה אזורים צבעוניים, כל אחד מייצג רגש אחר. הפעילויות נועדו לעזור לתלמידים לזהות מתי (ומדוע) הם נמצאים באזורים שונים וללמוד כיצד לחזור לאזור הנכון. זה עולה $5.99
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
10. מוח מחייך
מוח מחייךיש תוכניות לילדים בכל הגילאים, אבל יש כל כך הרבה אפשרויות שילדים צעירים יותר עשויים להזדקק לעזרה כדי להשתמש בה. למעשה, רבות מהפעילויות לילדים צעירות יותר מדברות ישירות אל ההורה, וכוללות פעילויות, כמו חיבוק קרוב, הדורשות מעורבות הורית. בנוסף למדיטציות נשימה ותרגילי חושים כמו האזנה למוזיקה, האפליקציה עוקבת אחר מתי ילדים עושים מדיטציה. האפליקציה, שנבנתה על ידי מלכ"ר, היא בחינם.
זמין בiOSודְמוּי אָדָם.
קרא עוד סיפורים נהדרים מ-Small Humans:
אלכס הזלט הוא סגן עורך מנהל ב- Mashable. בהתבסס על מטה Mashable בניו יורק, היא ניהלה בעבר את סיקור סוף השבוע של החברה, פיקחה על תוכנית הסינדיקציה הפנימית והייתה עוזרת עורכת לחדשות כלליות. שאל אותה על ידיעונים. אלכס, יליד אוהיו, קיבל תארים בכלכלה ועיתונאות באוניברסיטת אוהיו באתונה, אוהיו. במהלך הקולג' היא גם בילתה במזרח התיכון בלימודי ערבית ועיתונאות.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
