לא כדי להפחיד אותך או משהו, אבל חוסר שינה יכול להוביל לאטוֹןשל בעיות בריאותיות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה, מחלות לב - בסדר, אני אפסיק עכשיו.

אבל, אל תירה בשליח. כל זה לפי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. ומכיוון שאי אפשר לעקוב ידנית אחר השינה שלך, אולי זה יהיה רעיון טוב לשים את ידיך על מעקב שינה שיעשה את העבודה בשבילך. בדרך זו, זה יכול לעזור לך לשפר את שני האיכותוכמות השינה שלך.

בעוד שרוב השעונים החכמים ועוקבי הכושר מגיעים בימינו עם היכולת לעקוב אחר ה-ZZZ שלך, מכשיר צמוד לפרק כף היד שלך הוא לא תמיד האפשרות הנוחה ביותר. היו הרבה פעמים שבהם הלכתי לישון כשגשש הכושר שלי ממוקם בנוחות על פרק היד שלי בלילה, רק כדי למצוא אותו על הרצפה או נזרק על המיטה שלי בבוקר.

לכן, במאמץ לעזור לך להפיק את המרב מהשינה שלך - אתה יודע, כי זה גם מוביל לאורח חיים בריא יותר - ריכזנו רשימה של עוקבים שלא יעצבנו אותך לאורך כל הלילה כמו שעון חכם יעשה זאת.

הנה כמה שעשויים לעבוד בשבילך.

Withings Sleep($99.95)

למרות שמזרן המעקב של Withings Sleep נשאר תחוב מתחת למזרון שלך, הבד האפור אטרקטיבי מספיק כדי שלא תצטרך להסתיר אותו. זה גם קל לשימוש. לאחר חיבור והורדת האפליקציה המחוברת, כל מה שנותר לעשות הוא להניח את הראש על הכרית ולעצום את העיניים. אתה גם לא צריך לדאוג להדליק אותו כל ערב, וזה יתרון עצום. אני לא יודע מה איתכם, אבל אני בקושי זוכר לחבר את הטלפון שלי כדי להטעין כל לילה, שלא לדבר על לדאוג לעוד מכשיר.

בזמן שאתה ישן, המזרן אוסף מגוון של מדדים כדי לספק לך ציון משלך. (כי, מי לא רוצה שיבדקו אותו ברגע שהם מתעוררים?) הציון שלך מורכב מכמה ישנת; משך הזמן שביליתם בשינה עמוקה, קלה ו-REM; העקביות בין זמני השינה והערות שלך; משך הזמן שלקח להירדם; כמה זמן לקח לך לקום מהמיטה; וכמות הפעמים שהתעוררת במהלך הלילה.

המום עדיין?

אבל, בואו נהיה רציניים לשנייה. כחלק מעדכון אחרון, המזרן עוקב כעת גם אחר הפרעות נשימה כדי לסייע בזיהוי סימנים של דום נשימה בשינה - הפרעת שינה שבה הנשימה שלך נעצרת ומתחילה שוב ושוב במהלך הלילה. (לא מדאיג, בכלל.) האפליקציה בטלפון שלך יכולה להראות אם היו הפרעות נמוכות, בינוניות או גבוהות במהלך הלילה. אם אתה מוצא שהתוצאות שלך קצת מדאיגות, כנראה שכדאי לך לפנות לרופא.

Beautyrest Sleeptracker($200)

אנחנו שואלים הרבה מאמזון אלקסה, ועם Beautyrest Sleeptracker, אתה יכול לשאול אפילו יותר. אלה עם מכשיר התומך אלקסה יכולים לשלוט במעקב באמצעות פקודות כמו:"אלכסה, תשאלי את Sleeptracker איך ישנתי אתמול בלילה"אוֹ"אלכסה, תבקשי מ- Sleeptracker להתחיל להקליט שינה."

כל חבילה מגיעה עם סט של שני עוקבים, כך שלמי מכם שחולקים מזרון עם אדם אהוב, תוכלו לשים אחד בכל צד של המיטה. יש למקם את שני הגששים בין המזרון למסגרת המיטה, בעוד המעבד (הדי מכוער) יושב על הקרקע מאחורי המיטה, במקום שבו אני מקווה שאף אחד לא יראה אותו.

בזמן שאתה ישן, הגשש עוקב אחר המחזורים שלך כולל שינה קלה, עמוקה ושינה REM. זה גם עוקב אחר הנשימה, קצב הלב ותנועת הגוף לאורך כל הלילה. בבוקר, כל הנתונים שלך מלוקטים לדוח יומי שבו אתה יכול לראות כמה זמן השקעת בכל שלב של שינה, הציון הכללי שלך וטיפים לשיפור. אה, ובמקרה שאתה חושש שהאחר המשמעותי שלך עלול לבלבל את הנתונים שלך, אתה תשמח לדעת שהגששים עוקבים אחר השינה שלך בנפרד.

צג שינה של Beddit($149.95)

ב-2 מ"מ, צג השינה של Beddit כל כך דק שאפילו ארִיאָלהנסיכה לא תרגיש את זה מתחת למזרון שלה. כמו רוב עוקבי השינה, הוא עוקב אחר משך השינה, קצב הלב והנשימה שלך. ואם אתה מרגיש מספיק נוח להעניק גישה למיקרופון לאפליקציית Beddit באייפון שלך, אתה יכול גם לעקוב אחר נחירות. מה שיכול להיות, עבור אלה מכם שמתכחשים אם אתם נוחרים או לאמְאוֹדהֶכְרֵחִי. בנוסף, הוא עוקב אחר הטמפרטורה בחדר השינה שלך והלחות.

אתה יכול גם להגדיר יעדי שינה ושינה יומיים כך שהאייפון שלך אוApple Watchיתריע לך כשיגיע הזמן לעצור את אותה סשן בולמוס של נטפליקס בשעות הלילה המאוחרות ולהיכנס לשק.

אורה טבעת($299)

לאלו מכם שנוחים עם לענוד אביזר למיטה, טבעת Oura היא תכשיט דיסקרטי שמכיל הרבה יכולות. בתור התחלה, הוא מגיע עם מד תאוצה תלת מימד וג'ירוסקופ לזיהוי תנועת גוף; נוריות אינפרא אדום למדידת דופק נפח הדם שלך; וחיישן טמפרטורת גוף NTC שקורא את הטמפרטורה שלך בזמן שאתה ישן ומשווה אותה ללילות קודמים. זֶהוּבְּהֶחלֵטלא הטבעת האופיינית שלך.

באמצעות כל הנתונים הללו, בנוסף למידע על שלבי השינה ומשך השינה שלך, הטבעת פועלת ליצירת לוח זמנים שינה מותאם אישית שאמור לעזור לך להרגיש אנרגטי כל היום, כל יום. כך, אתה יכול להפסיק לנמנם, ובמקום זאת, לקפוץ ישירות מהמיטה מוכן ליום! סתם בצחוק. כולנו יודעים שזה לא אפשרי לא משנה כמה ישנים.

ציון שינה מקסימלי($149.99)

לא, זה לא עוד רמקול חכם. למרות שבהתחלה קיבלתי כמהGoogle-Home-Maxהקלד ויברציות כשראיתי את זה לראשונה. שלא כמו עוקבים אחרים שהייתם מניחים מתחת למזרון או עונדים על הגוף, החיישן (די גדול) SleepScore Max יושב, במקום זאת, על שידת הלילה שלכם. חוץ מלחבר אותו לחשמל ולהפעיל אותו, אין באמת שום דבר אחר שאתה צריך לעשות איתו.

כל שאר הפונקציות המרכזיות שלו ממוקמות בתוך האפליקציה הנלווית. מבחינת תכונות, אתה יכול להשתמש בו כדי להגדיר אזעקות חכמות (שמעירות אותך בזמנים אופטימליים כדי למנוע ממך להרגיש ישנוני) ויעדי שינה. זה גם מכיל את כל המידע על איכות וכמות השינה שלך.

האפליקציה האסתטית למדי של SleepScore גם נותנת לך טבלת שינה כדי להציג את הציון האישי שלך (בהתבסס על משך, מחזורי שינה והפרעות) והיסטוריית השינה שלך כדי להשוות תוצאות. ואם אתה באמת רוצה להיות פרואקטיבי לגבי דפוסי השינה שלך, האפליקציה יכולה להפיק דוח שתוכל למסור גם לרופא שלך.

משכיב את זה למיטה

כמובן, כל המכשירים הללו מייצגים רק כמה אפשרויות מתוך מגוון רחב ונרחב של טכנולוגיות מעקב שינה שקיימות היום. ואם שעונים חכמים וגששי כושר נוחים לך לענוד במשך כל הלילה, אז אני מאוד מאוד שמח בשבילך (אם כי אני לא ממש יכול להתייחס).

אבל מסיבות שלא אכנס אליהן, 2020 עלולה להיות שנה קשה לישון בה. לכן זה יכול להיות טוב להתחיל את השנה שלך עם אחד מהגששים האלה.