ישבתי ליד השולחן שלי ובהיתי רפויה בסמן הטקסט המהבהב המאיים הזה במשך 15 הדקות האחרונות. ניסיתי לגייס את המוטיבציה לבצע עבודה אמיתית ופרודוקטיבית - ועד כה ניסיונותיי לא צלחו.

"אני פשוט לא מצליחה להתמקד," קיננתי לבעלי, שישב ליד השולחן שלו בצד השני של החדר וכנראה תוהה אם אני מנסה להקליד את המאמר הבא שלי על ידי כוח תודעתי בלבד.

"טוב, אולי אתה רק צריך הפסקה," הוא הגיב, תמיד אחד שיתמוך וייתן לי את היתרונות של הספק, "עבדת ממש קשה. אתה כנראה פשוט שרופה."

שרופה. התכווצתי רק מהאזכור של הביטוי. שתי המילים הקטנות האלה מפחידות, לא? הם מיד מעוררים דימויים נפשיים של להבה, ממש כבויה - כאילו לא היית ממש פרודוקטיבי, מוצלח או קשוח מספיק כדי לבצע את העבודה שנדרשה ממך. פשוט נגמר לך הקיטור.

לִי? ובכן, למרבה הצער, אני אף פעם לא אחד שמודה בתבוסה - אפילו כשאני צריך זאת באופן נואש. אני פשוט ממשיך לערום דברים על הצלחת שלי כאילו אני במזנון אכול כפי יכולתך ואני חושב שאדאג איך אפנה את המקום הדרוש לכל זה אחר כך.

כנראה נשרפתי יותר פעמים ממה שאני יכול לספור. אבל, במקום להיות הבעלים של זה אי פעם, מניף את הדגל הלבן ונכנע לעובדה שאני צריך ללחוץ על הפסקה, לעתים קרובות אני מעבירה את זה כמשהו אחר לגמרי - בדיוק כמו שעשיתי עם תגובתי לבעלי באותו ערב.

"לא, אני לא שרופה," אמרתי לו, בעודי מגלגלת את עיניי לאפקט דרמטי, "זה פשוט היה שבוע די כאוטי."

מה זה אומר להישרף?

אי אפשר להכחיש שיש שבוע חופש ולהיות ממש שרוף יש כמה קווי דמיון ברורים. שניהם יעוררו תחושה מותשת, חסרת מוטיבציה, לא ממוקדת, שלילית וסתם "בלג" כללית - אם להשתמש במונח סופר טכני.

עם זאת, אינך רוצה לנוח על ההנחה ששני הרגשות הללו הם אותו הדבר בדיוק. בדרך כלל אתה יכול לחזור מהפאנק הרגשי שכמה ימים רעים מעוררים השראה מהר יחסית.

אבל, מתאוששים משחיקה? זה מצריך לעתים קרובות אמצעים קצת יותר דרסטיים מאשר חצי ליטר גלידה, בקבוק יין ומפגש פורקן מיושן וטוב.

אז, כשהשניים כל כך קרובים, איך אתה יכול לדעת איזה מהם אתה עובר? האם אתה באמת שרוף, או שיש לך רק כמה ימים אומללים?

שאל את עצמך את שלוש השאלות הבאות כדי לקבל קצת בהירות, ולאחר מכן קבע כיצד להתקדם משם. אבל, בכל מקרה, הגלידה והיין לא באמת יכולים להזיק, נכון?

1. כמה זמן אתה מרגיש ככה?

לכולם יש כמה ימים רעים בעבודה פה ושם - זה נורמלי לחלוטין. אבל, שחיקה מתמשכת יותר מזה. בעוד שסימני האזהרה יכולים להיות דומים להפליא, שחיקה אמיתית תציק לך זמן רב יותר מאשר יום קשה במשרד.

תחשוב על הפעם האחרונה שהיה לך שבוע פחות ממדהים. בטח, אולי פישלת במהלך המצגת שלך או שהייתה לך מחלוקת עם עמית לעבודה. זה ללא ספק היה מייאש, אבל סביר להניח שזה לא משהו ששנת לילה טובה או אפילו סוף שבוע רגוע לא יכלו לתקן. הצלחת לחזור למשרד ביום שני בבוקר בהרגשה שאתה מוכן להתמודד עם העבודה שלך.

אבל, הדברים לא כל כך פשוטים אם אתה מרגיש שרוף. עצם המחשבה על ישיבה ליד השולחן שלך תעורר תחושת אימה עצומה. לכן, אם אתה מרגיש אומלל לחלוטין וסחוט כבר די הרבה זמן, זה אינדיקטור די חזק שאולי אתה מתמודד עם התמוטטות אמיתית - במקום כמה ימים קשים.

כשאתה חושב על זה, אתה גם רוצה להקדיש זמן כדי להרהר בפעם האחרונה שהרגשת באמת נרגשת וקבלת השראה ממה שאתה עושה. האם פרויקט או משימה שבוצעו לאחרונה עולים מיד בראש שגרמו לך להרגיש סיפוק והתלהבות? או, האם השתרכות לתוך המשרד הייתה תרגיל של תסכול ותשישות כל עוד אתה יכול להיזכר?

אם עברו עידנים מאז שהעבודה שלך באמת עוררה תשוקה והתרגשות, זה עוד סימן מהבהב שכדאי לך לקחת צעד רציני אחורה.

2. מה העניק השראה לתחושה הזו?

הנה העניין של יום או שבוע רעים: בדרך כלל אתה יכול לאתר מקרה מאוד מסוים שהוביל לתחושת עצבנות כל כך.

אולי הבוס שלך קרע לגמרי דוח ששפכת אליו את הדם, הזיעה והדמעות שלך. אולי הלכת לאיבוד בדרכך לפגישה חשובה, שאילצה אותך לאחר, לחנות באופן לא חוקי ואז לקבל תו חניה יקר. או, אולי החבר המגעיל הזה גנב את שאריות האנצ'ילדות שלך מהמקרר. מה שזה לא יהיה - בדרך כלל אתה יכול לזהות דבר ספציפי שגורם לך להרגיש מוטרד.

אבל, אם יש לך קשה יותר לקבוע אזורי זמן למה אתה מרגיש כל כך מיואש ומיואש? ובכן, זה אולי אומר שאתה פשוט שרוף.

שחיקה נגרמת בדרך כלל כתוצאה מבעיות גדולות יותר ומעורפלות יותר - חשבו על עומס עבודה עצום, ציפיות לא מציאותיות מהממונים עליכם, שעות ארוכות או סתם אי חיבה כללית ממה שעבדתם עליו. ולמרות שהדברים האלה אולי נראים ברורים בכתיבה, כשאתה בעובי של הכל, לא כל כך קל לזהות אותם.

לכן, אם קשה לך לאבחן סיבה מדויקת למצבך הנוכחי, זה בדרך כלל אומר שיש בעיה הרבה יותר גדולה במשחק.

3. האם הרגשת כך בעבר?

לבסוף, זה מועיל להסתכל אחורה ולקבוע אם אי פעם הרגשת ככה בעבר או לא. אם אינך זוכר שאי פעם הרגשת עייפה או חסרת מוטיבציה כזו, סביר להניח שאתה חווה יותר מסתם הבלוז של היום הרע. אחרי הכל, אני מוכן להתערב שכבר היה לך חלק ניכר מהימים הנוראים במשרד - ואם אלה לא עוררו השראה רגשית מהסוג הזה, יכול להיות שמשהו רציני יותר קורה.

אם הרגשת כך בעבר, הקדישו זמן לשקול כיצד בסופו של דבר הוצאתם את עצמכם מהמצב הזה בעבר. האם הצלחת לעבור את זה עם קצת נחישות (ואה, הגלידה שהוזכרה קודם לכן)? או, האם היית צריך לעשות משהו יותר דרסטי - כמו לקחת שבוע חופש כדי להירגע ולהיטען מחדש או לנהל שיחה רצינית עם הבוס שלך על האחריות שלך?

העבר יכול להיות אינדיקטור מצוין לעתיד שלך. אז, אל תשכחו להרהר בחזרה על החוויות הקודמות שלכם - הם יכולים לחשוף הרבה על האם אתם באמת שרופים או לא, או שיש לכם רק כמה ימי עבודה טרושים.

לא תמיד קל להבחין בין שחיקה אמיתית לסתם שבוע חופש. תאמין לי, אני מבין. אבל, קביעה עם מי אתה מתמודד חיונית כדי להבין מה לעשות הלאה. אז, השתמש בשלוש השאלות האלה כדי לקבל קצת בהירות ולעשות צעדים קדימה משם.

ואם יש לך ספק, לעולם אל תהססו להחליש לעצמכם קצת, התרחקו מהמחשב וקחו הפסקה קטנה (וכנראה גם ראויה!). אחרי הכל, נר שדולק כל הזמן בשני הקצוות רק יישרף מוקדם יותר - למען האמת, זה בלתי נמנע.