שכח את החלטת השנה החדשה שלך. הגיע הזמן להודות סוף סוף לעצמך שאחרי שנים שנרשמת לימק"א, הורדת אפליקציות אימונים לא מתפקדות לחלוטין וקניית מכנסי יוגה יוקרתיים, אתה אף פעם לא - לעולם לא - הולך לחדר כושר.

זה בסדר. אתה לא הולך למות. אני מתכוון, אתה הולך למות, אבל לא בגלל שלא הגעת לשיעור ההוא ב-7 בבוקר שחבר שלך אמר שהוא "כל כך, כל כך טוב". יש הרבה דרכים שבהן תוכל להישאר בריא תוך מאמץ מינימלי.

ראה גם:

להלן רשימת הדרכים לשמור על רעננות הנפש והגוף שלך "מספיק טוב" ב-2017.

1. תפסיקי לשתות כל כך הרבה מיץ ארור.

בטח, איזה אחוז קטן ממה שאתה שותה כנראה הגיע מפרי. אבל רוב מיצי הפירות הם בעיקר מים, סוכר ועוד המון דברים אחריםמרכיבים משעממים מכדי לחזור עליהם. אם אתם חייבים מיץ, לכו על מיצים לא ממותקים - הם לא תמיד טעימים נורא.

2. נסו לא לשבת כאילו אתם שרימפס קוקטייל.

אמא שלך צדקה - היציבה חשובה, וחשוב מאוד. ישיבה עם יציבה נכונה יכולה לעזור להגן על האיברים ועמוד השדרה שלך, ולגרום לך להיראות מושך מדי.

3. תנשום כאילו אתה לא על סף מוות

נשימה נכונה יכולה לעזור בהורדת חרדה ומתח. נסה את הצעדים הבסיסיים, המומלצים על ידי הממשלה, לנשום כמו טבע האדם הרגילתמיד רצינו שנהיה.

4. שתלו פרח יפה

החזר גינון. מחקרים הראו שאפילו צורות מתונות של פעילות גופנית,כמו גינון,יכול להיות השפעה חיובית על הבריאות אם נעשה באופן קבוע.

5. הזיזו את הגוף למינימום של 10 דקות ביום.

פשוט מנסהלגעת בהונות או למתוח את הברך 10 עשר דקות ביום יכול לחזק את השרירים והיציבה. מחצית מכל המתיחות ניתנות לביצוע אפילו בישיבה. למה אתה מחכה?

6. שבו באמבטיה

הם קוראים להם"מיכלי חסך חושי," שזו רק מילה מפוארת ל"אמבטיה." בעיקרון, אתה יושב בבריכת מים מלוחים רדודה וגמילה נפשית. אנשים רבים שישבו באמבטיות כאלה נשבעים בהם, ובונוס: אתה יכול לעשות את זה לגמרי לְבַד.

7. לכו לטייל בפארק

הליכה היא לא רק טובה ללב שלך, המדע אומר שזה נהדר גם לבריאות הנפש שלך. בכנות, אתה יכול פשוט ללכת למטה ולקנות זלצר וזה טוב יותר לגוף שלך מכל דבר אחר שכנראה הייתמתכנן לעשות היום.

8. התעטשות. רק להתעטש.

אל תחזיק את זה, תשחרר את זה. אין דבר גרוע יותר עבור הגוף שלך מאשרלהחזיק חומרים מגרים, ועיטוש טוב מרגישגָדוֹל.

9. תפסיקו להיכנס לטוויטר ולקרוא כל כך הרבה ציוצים מדכאים על ממשל טראמפ.

טוויטר כבר הוכח שכןלתת לך חרדה. ולמרות שחשוב מאוד להישאר מעודכן, יש רק כל כך הרבה פוסטים שאתה יכול לקרוא על ההתעסקויות של טראמפ עם נשק גרעיני לפני שהלב שלך מתמסר רשמית.

10. שתו כוס מים חמים אחת ביום. רק כוס אחת. אתה אפילו לא צריך לאהוב את זה.

מים חמימים קל יותר לספוג ממים קרים, והם נהדרים לעיכול שלנו. פשוט שתו כוס אחת והואלה -- זה בעצם כאילו הלכתם לחדר כושר במשך שנה.