אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

עבר כמעט חודש מאז שהייתי בבית ומבודד את עצמי. הלחץ שנגיף הקורונה מוסיף כיום לחיי היומיום, והחרדה שהוא גורם לגבי העתיד, מספיק כדי לגרום לי לרצות לצרוח. או אפילו לנקב חור בקיר (רק בצחוק, בבקשה אל תעשה את זה).

עם זאת, למען הבריאות והכושר, בחרתיFightCamp- חדר כושר ביתי לאיגרוף שהופך את החלל שלך לטבעת מאולתרת עם תיק עומד, כפפות אגרוף, מעקבי אגרוף ואפליקציה עם מאות שיעורים להתאמן איתם.

בזמן שאתה זורק שילובים, עוקבי המחץ בתוך העטיפה המהירה שלך, שמגנים על הידיים שלך מפציעה בעת פגיעה בתיק, סופרים כל אגרוף. אז בנוסף להשלמת האימון, מעודדים אותך גם להשלים או לעבור את יעד האגרוף עבור כל סיבוב.

עם מחיר התחלתי של 1,219 דולר, זה בהחלט לא זול. אבל בים של אופניים נייחים חכמים והליכונים, ואפליקציות כושר עם אימוני קרקע, FightCamp הוא שינוי קצב נחמד.

ישנם שיעורים לכל הרמות. מי שמעולם לא הרים זוג כפפות אגרוף יכול להתאמן עם שיעורים מתחילים בעוד שמתאגרפים מיומנים יותר יכולים לעבוד על שכלול הנגיחה שלהם.

אבל עוקבי המחץ הם בהחלט מחליפים משחק. במיוחד עכשיו, כשכולנו מתאמנים לבד ואין שם אף אחד שיצעק עלינו על גלילה בטלפונים שלנו במקום לעשות כפיפות בטן. החיישנים הקטנים האלה עוזרים לך להמשיך לעבוד קשה יותר ממה שכנראה אי פעם התאמנת בחדר הכושר.

בחר את FightCamp שלך

יש כמה חבילות שונות של FightCamp לבחירה וכל האפשרויות מגיעות עם משלוח חינם. אם אתה לא רוצה להפיל את כל הכסף בבת אחת, אתה יכול לממן כל אחד ל-24 חודשים. יש תשלום נוסף של $39 לחודש עבור האפליקציה הנלווית על מנת לגשת לכל השיעורים.

מכיוון שכמעט כולם מתאמנים מהבית כעת, FightCamp ניתן כרגע להורדה בחינם, והחברה ויתרה זמנית על התשלום החודשי. תוכל לגשת לכל התוכן, אבל לא תוכל לעקוב אחר האגרופים שלך או להשתתף ב-Leaderboard. אם אין לך ציוד אגרוף, אתה יכול shadowbox, שזה עדיין אימון אירובי טוב.

כעת, בוא נעבור לאפשרויות השונות שלך.

אם אתה היחיד שמתכנן להתאמן איתוFightCamp, תרצה לבחור ב-FightCamp Personal עבור $999 ($27.75 לחודש). זה מגיע עם סט של מעקבי חבטות, תיק עצמאי, מחצלת אימון, עטיפה מהירה וכפפות אגרוף.

אלו מכם שמתכננים לחלוק את התיק עם בני משפחה צריכים ללכת על השבט FightCamp תמורת 1,299 דולר (38.06 דולר לחודש). תקבל סט אחד של גששי אגרוף, תיק עצמאי, מזרן אימון, שני סטים של כפפות אגרוף, שני סטים של עטיפה מהירה, וסט אחד של כפפות אגרוף לילדים. מעקבי המחץ ניתנים להסרה, כך שתוכלו לשתף אותם זה עם זה בקלות.

אם כבר יש לך שק חבטות וכפפות, אז אתה יכול ללכת על FightCamp Connect תמורת $399 ($16.63 לחודש), הכולל רק את עוקבי החבטות והעטיפה המהירה.

בזמן שהייתי עושה זאתאַהֲבָהלהגיד לך שהסיבה שהחברה שלחה לי רק את FightCamp Connect היא בגלל שאני מתאגרף מיומן עם מערך כושר אינטנסיבי כבר, זה בכלל לא בגלל זה. זה בעצם בגלל Covid-19. מְזַעזֵעַ. בדרך כלל, עבור עיתונאים, FightCamp שולח צוות להרכיב את התיק העומד בפני עצמו. אבל כדי לשמור על תהליך משלוח ללא מגע, הלכנו עם הגדרה אחרת.

מכיוון שכבר יש לי תיק כבד במוסך שלי, החברה שלחה לי זוג כפפות בנוסף לגששי הפאנצ'ים והעטיפות שמקבלים ב-FightCamp Connect. אם אתה בוחר בחבילה זו וברצונך להוסיף כפפות ממותגות FightCamp (הזמינות בקטנות או גדולות), תוכל לרכוש אותן מהאתר שלהם תמורת 149 דולר.

עבור לקוחות קבועים, התיקים והאביזרים כולם מועברים עד פתח ביתך. לפני שאתם מקנאים בעובדה שמדיה לא צריכה להרכיב יחידות משלהם, ראיתי את התהליך בעבר וקל מאוד לעשות זאת לבד.

הפוך את המרחב שלך לזירת אגרוף מלאה

כמו ה-Peloton Bike, ההתקנה של FightCamp לא תופסת כל כך הרבה מקום. התיק עומד בגובה חמישה מטרים וחמישה סנטימטרים בעוד שהבסיס בגודל שני מטרים בקוטר.

תצטרך להרכיב את התיק בעצמך: אתה יכול למלא את הבסיס עם חול (לא כלול), מים או שילוב של שניהם. לאחר מכן, הדק את החלק העליון של התיק לבסיס והדק אותו באמצעות ווי הסקוטש והתפסים.

אם ברצונכם לאחסן אותו במקום כמו הארון או בפינת חדר כאשר הוא אינו בשימוש, פשוט הפוך אותו מעט וגלגל אותו למיקום הרצוי.

אבל אם אתם מתכננים לגלגל את הילד הרע הזה מהעין, אז אני ממליץ למלא אותו במים, מה שהופך אותו להרבה יותר קל מחול. FightCamp, לעומת זאת, ממליצה על חול ליציבות כשאתה חובט בתיק.

אתה יכול גם לרכוש את טבעת התיק FightCamp בתוספת של $109, אשר מונחת מתחת לתיק ומקלה על העברה בעת הצורך, אם כי, בזמן כתיבת שורות אלה, היא אזלה. אני מניח שזה אומר שזה כנראה דבר שימושי מאוד, למרות שזה די יקר בנוסף למה שאתה כבר משלם.

ואז, יש את המחצלת (שזה בעיקר מה שתצטרך לפנות לו מקום). הוא מורכב משמונה אריחים משתלבים בגודל שניים על שני מטרים כל אחד - כמו אחד ממזרני המשחק של הילדים האלה.

אתה יכול להסיר חלק מהאריחים כדי לשנות אותם לחלל שלך, אבל אתה רוצה לוודא שהוא גדול מספיק כדי שתוכל לעשות דברים כמו קרשים ובורפי מבלי להכאיב. או אולי תוכל לבטל לחלוטין את המחצלת אם התיק נמצא על שטיח רך במיוחד.

אני גם מאוד ממליץ לך למקם אותו מול טלוויזיה, כי זה מקל הרבה יותר על המעקב אחרי האימונים. מכיוון שהתיק הכבד שלי נמצא במוסך, הנחתי מולו אייפד שעובד, אבל הייתי מאוד מעדיף מסך גדול יותר.

אם יש לך Apple TV, תוכל להשתמש ב-Airplay כדי להזרים אותו מהאייפון שלך. אם לא, אז גם כבל HDMI עובד. מכיוון שאין אפליקציית אנדרואיד, אלה ללא מכשיר iOS יצטרכו ללכת על האחרון.

החלק הקל מכל זה הוא הגדרת מעקבי המחץ, שמגיעים עם הגלישה המהירה. יש לטעון אותם במלואם מהקופסה, אך עדיין עליך להכניס אותם לעריסת הטעינה למשך מספר שניות כדי להעיר אותם.

לפי FightCamp הם מחזיקים מעמד כ-10 שעות בטעינה בודדת, כך שאם אתה איכשהו משתמש בתיק כל כך הרבה זמן, לא תצטרך להטעין אותם לאחר כל שימוש.

כדי לחבר אותם למכשיר שלך, תן לכל גשש שתי הקשות קלות עד שתראה את נורות ה-LED מהבהבות. משם, אמור להופיע חלון מוקפץ ששואל אותך אם ברצונך להתאים אותם באמצעות Bluetooth. לאחר מכן, הכנס את הגששים לכיסים הקטנים הקטנים על העטיפה המהירה ואתה מוכן ללבוש את הכפפות שלך.

חווית אפליקציה משופרת

כל השיעורים שלך ממוקמים באפליקציית FightCamp, אותה ניתן להוריד דרך ה-App Store. לאחר שסקרתי את FightCamp עבור PCMag כשיצא לראשונה בשנה שעברה, אני יכול לומר שהאפליקציה שופרה מאוד. בנוסף לעיצוב אלגנטי ומודרני יותר, זה גם הרבה יותר אינטואיטיבי לשימוש.

כאשר אתה פותח את האפליקציה, תקבל את פניך לשונית הבית, הכוללת דברים כמו אימונים נבחרים, שיעורים שנוספו לאחרונה, אימוני היום, אימונים מהירים ועוד.

הכרטיסייה פעילות מציגה את הכמות הכוללת של אימונים, סיבובים ואגרופים עבור השבוע. אבל אתה יכול גם להשתמש בלוח השנה כדי לראות היסטוריה של המדדים שלך. בינתיים, הכרטיסייה התקדמות מציגה את סכומי המחץ והתפוקה שלך לפי יום ובהשוואה לחודש הקודם.

הכרטיסייה 'עוד' היא המקום שבו תמצא את פרטי הפרופיל שלך, מדריך למשתמש, ואת הקטע 'התחלה' עבור מדריכים על אופן השימוש ב-FightCamp. יש גם כרטיסייה תחנות מוזיקה, שבה אתה יכול לבחור את ז'אנר המוזיקה המועדף עליך לנגן במהלך כל שיעור.

בניגוד ל-Peloton, שהמדריכים שלו אוצרים פלייליסטים שידריכו את הקהל באימונים, המוזיקה של FightCamp פשוט קיימת ברקע כדי לפעמים לתת לך דחיפה נוספת לאורך כל הדרך.

בבחירת כיתה, אני מעדיף לסנן את שלי לפי רמת משולבת (פתוח, בינוני ומתקדם), סבבים (ארבע, שש, שמונה ו-10) ומאמן. בהתאם למספר הסבבים שתבחר, השיעורים נמשכים בין חמש עשרה ל-40 דקות.

אגרוף לפי מספר

מכיוון שהייתי רגיל להתאמן עם FightCamp, כבר הכרתי את השילובים המשמשים בשיעורים - אחד הוא ג'אב, שני הוא צלב, שלוש הוא ה-Lead-hook, ארבע הוא ה-Hook האחורי, וכן הלאה - הלכתי לסיבובים הפתוחים.

בכל פעם שמדריך מדגים שילוב מסוים, הוא משתמש במספרים כדי לתאר אותם. אז, למשל, אחת השילובים עשויה להיות משהו כמו "אחד, שתיים, שתיים, אחת" ואתה תצטרך להיות מסוגל לזהות במהירות מה המשמעות שלהם כדי לעמוד בקצב.

אז זהומְאוֹדחשוב להתחיל ב-Prospect Path אם אתה חדש. אחרת, אתה תלך לאיבוד לגמרי. זה בעצם מדריך למתחילים לכל הדברים החשובים שאתה צריך לדעת. בנוסף לשילובים, יש גם צורה וטכניקה נכונות שחיוני לדעת בזמן אגרוף התיק.

כשאתה מתחיל שיעור, יש כמה מספרים חשובים שמופיעים בתצוגה: ספירת אגרוף (חבטות שזרקת במהלך האימון), קצב אגרוף (אגרופים שזרקת לדקה), פלט אגרוף (כמה מאמץ אתה מכניסים את מרווחי האגרופים), ו-Punch Goal (מספר האגרופים שיש להגיע לאותו סיבוב).

השיעורים מתחילים בחימום (כמו קפיצות ג'קונים או מעגלי זרועות). לאחר מכן, ישנה תקופת מנוחה של דקה שבה המדריך מדגים את השילוב של הסיבוב הספציפי הזה. להלן סיבובים של שלוש דקות של כל שילוב.

אם אתה שוכח מה לעזאזל אתה אמור לעשות, השילובים כולם כתובים בתחתית התצוגה, וזה בהחלט שימושי עבורי כשאני מרווח.

לפעמים, בשביל הכיף, אני מניח, המדריכים אוהבים לעשות את הדברים קצת יותר קשים על ידי לזרוק כמה אימוני רצפה כמו קרשים או נפילות. באמת הדובדבן מלמעלה כשכבר חבטת בתיק כל כך חזק שאתה לא מצפה שזה יכול להיות יותר קשה.

תוך כדי אגרוף בתיק, מעקב אחר האגרופים שלך מתבצע בזמן אמת כדי לעזור לך לראות כמה עוד נשארו לך כדי להגיע למטרה. זה באמת עוזר לתת לך את הדחיפה הנוספת כדי להמשיך, במיוחד כשאתה מתעייף.

יחד עם זאת, עליך לשים לב גם לתפוקה שלך, המבוססת על מידת האגרוף והטכניקה שלך. ידוע גם בשם: כמה קשה אתה עובד. בנוסף להשגת מטרת המחץ, אתה צריך גם לנסות למקסם את התפוקה שלך.

זה גם מה שיעזור לך להשיג מקום גבוה יותר ב-Leaderboard. מכיוון שהשיעורים אינם פעילים, אינך יכול לראות כמה גבוה דירוגך עד שהשיעור מסתיים. אבל אם אתה באמת מנסה לנצח את המתחרים, אתה יכול לבדוק את הלוח לפני תחילת השיעור כדי לראות כמה גבוה אתה צריך להבקיע.

למרות שאני בהחלט תחרותי, אני מרוכז יותר בלהביס את מטרת המחץ והתפוקה שלי מאשר עם אנשים אחרים שלמדו את השיעורים לפני.

זו גם דרך מצוינת להוריד את דעתך מהאימון באופן כללי. לפעמים, הייתי כל כך מרוכז בהשגת המטרה הזו עד ששכחתי שאני חסר נשימה ומתה למשקה מים. ובאופן מוזר, אימוני הרצפה האלה סיפקו הפוגה במהלך השילובים המפרכים יותר.

אבל אני מודה שאם לא הגעתי למטרה במהלך סיבוב, הייתי... עצוב. עצוב מאוד.

מעקבי החבטות האלה הם זעירים, אבל הפסיכולוגיה שמאחורי הצורך לנצח שער אגרוף היא רבת עוצמה. במיוחד בלי טבלת הישגים חיה או אדם חי בפועל כדי לשמור עליך דין וחשבון.

שינוי ייחודי ממכשירי כושר אחרים

אמרתי את זה עלאופני פלוטון, אבל זה חל עלFightCampכמו כן: זה מובן לחלוטין אם אתה לא רוצה להוריד אלפי דולרים כרגע. אבל היי, כולנו כועסים ומודאגים וזה בסדר להשקיע במשהו שיאפשר לך לעבוד דרך הרגשות האמורים בצורה בריאה.

כמובן שיש חלופות זולות יותר. אתה יכול למצוא תיק עצמאי בסביבות $70 בימים אלה ומחצלת בסביבות $30. בינתיים, כפפות יעלו כ-30 דולר או יותר. איכות הציוד של FightCamp לבדה, לעומת זאת, שווה את המחיר. במיוחד אם אתם מתכננים לקחת את האימונים ברצינות ולהפיק מהם שימוש רב. זה לא רק נראה סופר מלוטש, אלא שהכל מרגיש מאוד עמיד. ולמרות שהתיק הכבד שלי היה בסדר, בהחלט התגעגעתי שלא היה לי את המחצלת והתיק העומד בפני עצמו. בלי קשר, אם יש משהו שאני יכול לומר בביטחון שבאמת שווה לבזבז עליו את הכסף, זה ה-Punch Trackers ואפליקציית FightCamp.

השיעורים מתעדכנים על בסיס יומי, כך שלעולם לא ייגמרו לך מפגשי האגרוף, והמדריכים סופר מוטיבציוניים ואינפורמטיביים. בינתיים, עוקבי המחץ הם כלי נהדר שיעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך הן בזמן אמת והן לאורך זמן. והחיישנים הזעירים האלה גם נותנים לך את הדחיפה הנוספת הזו כשאתה באמת צריך את זה.

אה, והאם אני יכול להרגיש את שרירי הבטן שלי נוצרים אחרי כל סיבוב? אוּלַי.