קשה לתרגל טיפול עצמי אמיתי כשהאינטרנט אובססיבי ל-#selfcare. תן ל-Mashable לעזור בסדרה החדשה שלנואני, הטיפוח העצמי שלי ואני.

מה, ואני לא יכול להדגיש את זה מספיק, לעזאזל קורה בעולם הספרות לעזרה עצמית?

אחרי עשרות שנים שבהן כבשו מגה-להיטים עם כותרים מגניבים (איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים, אל תזיע בדברים הקטנים), כותרות רומנטיות (הדרך פחות מטיילת, הסוד) ורשימות ישר (ארבעת ההסכמות, 7 הרגלים של אנשים מצליחים מאוד), מוציאים לאור שמרוויחים כסף בפתרון בעיות, הלכו על דרך חדשה למכור פתרונות: לצעוק "פאק" ו"חרא" בראש הריאות הספרותיות שלהם.

החל משנת 2015 עםתחושות מזונות, כל אחד מהכותרים האו-כל-כך-טרנסגרסיביים האלה התפוצץ לזיכיון מזוין של ממש.האמנות העדינה של לא לתת פאן, עדיין אלוף רבי המכר של מדף העזרה העצמית המושבע, הוליד סרט המשך בשםהכל דפוק. המחבר שלUnfu*k Yourselfעכשיו אומר לנותפסיק לעשות את זה. לפני כמה עשורים, התואר של ג'ן סינדרואתה מטורףסִדרָהעלול לגרום לחרמות; עכשיו זה גורם לה להיראות כמו נערת צופית בהשוואה.

לאחר שנמכר במיליוני עותקים, הז'אנר - שנכתב ברובו על ידי סופרים עם מעט ניסיון טיפולי - אינו מראה סימן של האטה. החידוש העיקרי שלו ב-2019 היה השימוש הראשון בשם עצם מושבע:פעם הייתי זיון אומלל, מאת בלוגר ומאמן חיים שמדובב את עצמוהמטפל הכועס.גררר!

אם כל ההתפרצויות האלה נשמעות לך קצת סופומוריות, אתה ממש צודק. מוכרי ספרים הםדיווחשלקוחות בגילאי הקולג' הם אלה שמגיעים לקריאה מושבעת של עזרה עצמית. הוצאות לאור די פתוחות לגבי העובדה שהספרים האלה לא מיועדים לפליצים ישנים; הם מכוונים בעיקר לצעירים מספיק כדי לשפוט ספרים על סמך הכריכות שלהם. זו צורת האמירה של המו"ליםמה שלומך, לעזאזל ילדים?

הבעיה היא לא מילים שובבות בכותרות ספרים. התרגלנו לאלה מאז הפארודיה פורצת הדרך על ספרי הילדים משנת 2011לכו לישון(שיבוא אחריו באוקטובר הקרוב סרט ההמשך המיוחללעזאזל, עכשיו אתם שניים). לא, הבעיה היא שרוב כותרי העזרה העצמית המושבעים הם, אם להשתמש בשפה של קהל הקוראים המיועד להם, כל כך אקסטרה פאקינג.

מַדוּעַ? מכיוון שתנוחת הפה בעמוד 1 היא לרוב ההיפך הגמור מהעצות המופיעות בפנים, כפי שתראו במדריך הקצר הזה TL;DR לזכיונות העזרה העצמית המושבעת.

1. F*ck Feelings

מְחַבֵּר:ד"ר מייקל בנט, פסיכיאטר, ובתו, הקומיקאית שרה בנט

מְשׁוּחרָר:ספטמבר 2015

סרטי המשך: פאק אהבה; החיים מבאסים

תמונת כריכה אירונית:"ספר העזרה העצמית האחרון שאי פעם תזדקק לו!"

מִבְנֶה:פרקים עם כותרות כמו "פאק שלווה", "פאק הערכה עצמית" ו"פאק אידיוטים", עם הפסקות ביניים קומיות שכתב בנט הצעיר.

הכותרת תואמת לתוכן?לא ממש. בשום מקום הספר לא אומר שאתה צריך להימנע או לשכוח את הרגשות שלך, רק שאולי לא צריך לפעול לפיהם כל כך הרבה. המסר העיקרי (והמתון ביותר) של בנט הוא שאתה צריך להנמיך את הציפיות שלך במונחים של כמה אתה יכול לשנות הרגלים רעים ומה הטיפול יכול להשיג. גישה מציאותית ודרמת דרמה לכל בעיות החיים עשויה להניב תוצאות חיוביות נמוכות.

ציטוט מייצג:"בחיים האמיתיים, לרוב הבעיות יש סיבות רבות ורבים מהסיבות הללו לא ניתנות לשינוי, אפילו עם תובנה מסנוורת או בכי טוב ונוזלי, כך שאם אתה מצפה שהטיפול יספק פתרונות, אתה תרגיש כמו כישלון. "

2. הקסם משנה חיים של לא לתת זין

מְחַבֵּר: שרה נייט, עורכת ספרים לשעבר בעיר ניו יורק

מְשׁוּחרָר: דצמבר 2015

סרטי המשך:סדרה שלמה "No Fucks Given" כוללתרגיע את הזין,איך לא לעשות פאן בחג המולד,ולעזאזל לא!(בדצמבר 2019).

תמונת כריכה אירונית:במקביל מתאר את עצמו כ"פארודיה" על רב המכר העולמי של מארי קונדוהקסם משנה חיים של סדר,שבה השתמש נייט ואהב, וגם "שיטה דו-שלבית NotSorry" אמיתית לניקוי מחשבתי.

מִבְנֶה:ארבעה קטעים עממיים ודי שחוזרים על עצמם שמתאימים בערך למה אסור לך לזיין, איךלְהַחלִיטלא לתת זין, איך לא לזיין, ואיך לא לתת זין ישנה את חייך.

הכותרת תואמת לתוכן?על פי רוב - למרות שבאופן משותף עם סופרים מושבעים אחרים, נייט מודה שיש מקרים שבהם אתה צריך לזיין מ"תקציב המזוין" שלך, אבל רק "אם משהו, בין אם הוא אנושי, דומם או מושגי, מביא אותך שִׂמְחָה."

ציטוט מייצג:"במקום להרגיש אשמה, מחוייבת וחרדה, לא היית מעדיף להרגיש מועצמת, מיטיבה וחסרת דאגות? היית כמו סנטה קלאוס, חוץ מאשר במקום צעצועים, אתה מסתובב עם שקית גדולה של זיונים ורק לחלק אותם לנערים ולנערות שלדעתכם ראויים.אתה יכול להיות סנטה של ​​הזיון!" [הדגש את שלה.]

3. האמנות העדינה של לא לתת פאן

מְחַבֵּר:מארק מנסון, יזם, בלוגר, יועץ לפיתוח אישי ובמילים שלו, "סתם איזה בחור שקורא הרבה".

מְשׁוּחרָר: ספטמבר 2016

הֶמְשֵׁך:הכל דפוק: ספר על תקווה

תמונת כריכה אירונית:"ההפך מכל ספר אחר".

מִבְנֶה:9 פרקים שעוברים את סולם העליזות מ"אל תנסה" ל"ואז אתה מת".

הכותרת תואמת לתוכן?מנסון ממשיך לספור את ספירת הלשון הרע, משתמש ב"פאק" כמעט 200 פעמים בספר. עם זאת, הוא גם שולל את תפיסת הכותרת שלו בעמוד 15: "אין דבר כזה לא לזיין.אתה חייב להתעסק במשהו." [מדגיש את שלו]

ציטוט מייצג:"בין אם אתה מקשיב לאריסטו או לפסיכולוגים בהרווארד או ישוע המשיח או לביטלס המחורבנים, כולם אומרים שאושר נובע מאותו דבר: אכפתיות ממשהו גדול מעצמך."

4. שחרר את עצמך

מְחַבֵּר: גארי ג'ון בישופ, מומחה סקוטי לפיתוח אישי ו"פילוסוף עירוני".

מְשׁוּחרָר: אוגוסט 2017

סרטי המשך:תפסיק לעשות את זה ש*ט; עשה את העבודה(באוקטובר 2019)

תמונת כריכה אירונית:"אם אתה נפגע בקלות, תפסיק לקרוא עכשיו. זה לא הספר בשבילך." (בהמשך הטקסט כותב בישופ, "עיצבתי את הספר הזה כך שיהיה נגיש ושימושי לכמה שיותר אנשים").

מִבְנֶה: 7 פרקים עיקריים עם כותרות שנשמעות באופן חשוד כמו הצהרות העזרה העצמית שבישופ מתיימרת לבוז: "אני מחווט לנצח;" "קיבלתי את זה"; "אני מאמצת את חוסר הוודאות;" "אני חסר רחמים."

הכותרת תואמת לתוכן?למרות שהוא מגיע מהעיר המחוספסת המפורסמת גלזגו, הטון של בישופ הוא תפל ולא פוגעני מספיק כדי לשמש, ובכן, בישוף. איכשהו, למרות שהוא מתפאר לעתים קרובות בגישה אחרת, הוא בסופו של דבר משתמש בשפה המוכרת של אימון חיים בכל מקרה.

ציטוט מייצג:"אני לא אבקש ממך להגיד לעצמך שאתה נמר כדרך לשחרר את החיה הפנימית שלך. ראשית, אתה לא נמר, ושנית, ובכן, אתה לא נמר. כל זה עשוי לעבוד עבור יש אנשים, אבל אני הרבה יותר מדי סקוטי בשביל זה... הספר הזה נועד לתת לך רף אותנטי - כזה שמרגיש אמיתי ונכון בשבילך ויכול להניע אותך לרמות גבוהות יותר של הפוטנציאל האמיתי שלך."

5. שחרר את המוח שלך

מְחַבֵּר: פיית ג'י הארפר Ph.D, יועצת, מפקחת מועצת המנהלים, סקסולוגית ותזונאית בטקסס.

מְשׁוּחרָר: נובמבר 2017

סרטי המשך:בטל את האינטימיות שלך, בטל את ההתבגרות שלך

תמונת כריכה אירונית:לא זוהו שקרים.

מִבְנֶה:10 פרקים שמתחילים בנושאים כלליים של המוח הדפוק ומתעמקים בהדרגה בבעיות ספציפיות ורציניות: חרדה, התמכרות, כעס, אבל.

הכותרת תואמת לתוכן?די הרבה. הארפר מקלל בחדווה כמו מלח, צועק בכל כובע, ושומר את הפוקוס על הגוש הג'לטיני בראשך: זה לא אתה, זו הדרך בה טראומה משפיעה על המוח הדפוק שלך.

ציטוט מייצג:"זה חרא חשוב. יש לנו הרבה יותר סיכוי להשתפר אם אנחנו יודעים למה יש לנו בעיה מסוימת במקום רק להתמקד בסימפטומים. אם אנחנו מטפלים בלחץ, חרדה או דיכאון מבלי להסתכל על כמה מהגורמים ללחץ , חרדה ודיכאון, אז אנחנו לא עושים כל שביכולתנו כדי לשפר את המצב בפועל."

סיבוב ברק: החד-פעמים

לא כל ספרי העזרה העצמית המושבעים הפכו לזכיינות - עדיין. להלן סיכום מהיר של הדוגמאות האחרונות.

פעם הייתי זדון אומלל: מדריך לכל אדם לחיים בעלי משמעות(2019) מאת ג'ון קים: מה שמכונה "המטפל הזועם" מספר את סיפור גירושיו, ומספק עצות מגדריות מאוד לגברים סטרייטים אחרים. אם אתה אוהב את זה, אתה יכול להירשם לתוכנית של קים שתשלח לך טקסט מוטיבציה אחד ביום תמורת $5 לחודש, או לקנות קורס שמע בשם"אין יותר תירוצים מזוינים"תמורת 39 דולר.

F*** זה. קבל גט: מדריך לאופטימיסטים סקרנים לגירושים(2019) מאת היזם והאבא הגרוש סטיב קיין: מדריך מעשי יותר כיצד להיפרד בצורה הטובה ביותר כאשר הנישואים התמוטטו באופן בלתי הפיך.

F*ck Yeah: הפוך אמיתי עם שפה חזקה(2019) מאת סאמר ווטסון ושליה קירקברייד. תשכח פשוט להשתמש ב"זיון" בתור טוטם על הכריכה שלך. זהו הספר שמעודד אותך לקלל באופן קבוע על מנת "לאתגר בעוצמה את הערכים האישיים שלך... לתמוך בצמיחה רגשית ולהעניק לך השראה לחיים לחיים מועצמים יותר".

נשמע לנו טוב.