ההחלטה שלך לשנת 2020 צריכה להיות להשאיר את הזבל שלך מאחור

הנה החלטה לשנה החדשה בשבילך: עזוב את ה-Fuckboi שלך ב-2019.

זה עשוי להיראות כמו סטייה לא קטנה מהההחלטות הפופולריות ביותר לשנה החדשה: לחסוך כסף, ללמוד מיומנות חדשה, והעמוד התווך הישן - לרדת במשקל.

אבל למעשה להשאיר את ה-fuckboi שלך להירקב ב-2019 מתיישר היטב עם הרזולוציות הפופולריות ביותר:

• חיסכון בכסף - לא צריך לשלם על תמרים צולעים!

• למד מיומנות חדשה - למד את הערך שלך וכיצד להגן עליו!

• לרדת במשקל - לרדת 100+ פאונד עם טקסט פשוט!

בשיא הרצינות, אני מציע שכולנו נקבל את ההחלטה להמשיך הלאה ממי שעשה את חיינו (ההיכרויות) לעזאזל בשנת 2019. זו החלטה בת קיימא ובריאה. להשאיר מאחור את האדם הרעיל - פיזית ונפשית כאחד - זו לא החלטה סקסית, אבל זה הטיפול העצמי שאולי תצטרך לשנה החדשה. זה סוג של טיפול עצמי שלעתים קרובות הולך לאיבוד בין כל הדיבורים על מסכות פנים ושיעורי יוגה.

ראה גם:

שיהיה ברור, אני לא מדבר כאן על שותפים מתעללים. (אם אתה נמצא במצב פוגעני, משאב טוב יותר הואהמוקד הלאומי לאלימות במשפחה.) אני מדבר על שותפים שכןמקרצף- כאלה שלא ראויים לך ובכל זאת, בגלל המוח שלך, אתה פשוט ממשיך לחזור.

עוזב את ה-Fuckboi שלך בשנה האחרונה - העשור האחרון! - אין לו שלבים ידועים כמו כל כך הרבה מהרזולוציות הפופולריות. אין רשימת מטלות כמו "לקנות מיכלים להכנת ארוחה" או "להצטרף לחדר כושר". אז במקום זאת, ביקשתי מכמה אנשי מקצוע את עצתם לגבי נקיטת צעדים מעשיים כדי להשאיר מישהו מאחור ולהתחיל מחדש בשנת 2020.

בצע "נתיחה שלאחר המוות"

הפסיכותרפיסטית כריסטין סקוט-הדסון ממליצה לערוך "נתיחה שלאחר המוות" על ידי מענה על חמש השאלות הבאות:

1. מה למדתי?

2. איך זה בעל ערך?

3. איך אני יכול להשתמש במה שלמדתי קדימה?

4. מה יש להתאבל?

5. איך אני יכול לתמוך בעצמי בתהליך הזה?

ברוק ספרוול, פסיכותרפיסטית, מנכ"לית ומנהלת קלינית שלהטיפול שלי ב-LA, אמרו לחקור מה משך אותך לאקס שלך מלכתחילה.

"לעתים קרובות, אנחנו כל כך נואשים למצוא אהבה שאנחנו לוקחים כל מה שאנחנו יכולים להשיג כי חלק מאיתנו לא באמת מאמין שנוכל לקבל את כל מה שאנחנו רוצים", אמר ספראול. "כשמערכת יחסים לא מסתדרת, יש כמעט בוודאות כמה נקודות עיוורות שהחזיקו אותנו בה. עד שנראה את הנקודות העיוורות שלנו בבירור ונרפא את הסיבות הבסיסיות, יהיה קשה להמשיך הלאה".

יועץ וכותב מקצועי בLifeInsuranceTypes.com, אריקה ויילס, הייתה אותה עצה: תן לעצמך בדיקת מציאות. נצלו את ההזדמנות הזו כדי להזכיר לעצמכם מה אתם באמת מחפשים בבן זוג ולמה זה פשוט לא חתך את זה.

התחבר מחדש למטרות שלך

לדברי Sprowl, הדרך החשובה ביותר להתגבר על אקס היא "להתחבר מחדש למטרה של חייך". אם אתה מרגיש אבוד לאחר פרידה, חשוב להחזיר את המיקוד לעצמך. אם תרדוף אחרי מה שגורם לך להרגיש סיפוק, מערכת היחסים הזו בעבר תהיה פחות ופחות חשובה לך.

ווילס אמר שפוסט הפרידה הוא הזמן המושלם לשקול באמת מה אתה רוצה מהחיים. "תחשוב על איך מישהו יכול או ישתלב בחיים שלך," היא אמרה. "על מה אתה מוכן להתפשר? מה לא ניתן למשא ומתן?"

חתוך אותם

חסום אותם. ממש עכשיו. מִצטַעֵר! זה מה שאתה חייב לעשות. אם אתה מפרסם מלכודת צמא באינסטגרם בתקווה שהם יראו אותה, אתה לא ממשיך הלאה. אתה לא יכול לחיות את חייך עבור מישהו אחר, על אחת כמה וכמה מישהו שלא מגיע לו.

"אל תתקשר, תשלח הודעה או מדיה חברתית תרדוף אחרי האקס שלך", אמר סקוט-הדסון. "חסום את כל המספרים וחשבונות המדיה החברתית שלהם, אם אתה צריך להסיר את הפיתוי. התמקד במה שמתחשק לך לעשות, במה שהיית רוצה לראות, לעשות ולהרגיש. שמור על המצפן שלך מאומן לאושר שלך, ופעל לפיו."

הסחת דעתך

עם הסחות דעת בריאות, כלומר. אם אתה מבוגר, אתה יודע איך נראית הסחת דעת לא בריאה: ריבאונד, מסיבה קשה מדי, קניות יותר מדי וכו'.

אבל הסחות דעת לא צריכות להיות הרסניות. "הסחת דעת בריאה נראית כמו צפייה מוגזמת בתוכניות טלוויזיה, ללכת לקולנוע, ללמוד שיעור חדש, להתקשר לחברים לעשות משהו מהנה (לא להרהר בפרידה)", אמר סקוט-הדסון.

הנה אחד שלא הוזכר על ידי אנשי מקצוע אבל אחד שעזר לי מאוד: יומן!

מה שכן, אתה עלול למצוא את עצמך חושב על האקס שלך יותר ויותר בלילה. זה נורמלי, לדברי ד"ר שאנון קארי, פסיכולוגית קלינית ומנהלתקבוצת קארי לפסיכולוגיה.

"כמו מישהו שמפסיק לשתות ויודע שאין לו עסק ללכת לברים, לאדם שרוצה להתגבר על בן זוג שלא היה טוב בשבילו אין לו עסק לחשוב ברצינות על מערכת היחסים כשהם עייפים נפשית", אמר קארי . "לצפות את ההסתערות של רגשות הערב זה לעתים קרובות מספיק כדי לחזק אותנו לאורך הלילה."

היו סבלניים

עד כמה שזה מבאס, אתה לא יכול למהר להתגבר על מישהו. "כל דבר ששווה לעשות או להילחם עבורו לוקח זמן", אמר ווילס.

מצא מערכת תמיכה - חברים, משפחה, מטפל - שייתן לך את האהבה שאתה צריך אבל לא יתמכר לכל גחמה שלך לדבר על האדם הזה והפנטזיות שלך עליו. הסתכל פנימה, ודע שגם אם אתה עושה את כל הדברים הנכונים זה עדיין ייקח זמן.

כמו כל שינוי בחיים ששווה לעשות - להיות בריא יותר, ללמוד משהו חדש - הוא לא יתבצע בן לילה.

ווילס אמר לחבק להיות רווק לזמן מה ולדעת שזה בסדר להיות. "אל תסתכל אחורה," היא המשיכה. "אל תיצור קשר עם האקס שלך. אל תלך למקומות בזמן שאתה רווק שיעציב אותך ויתגעגע למה שהיה. לך קדימה בידיעה שתהיה בסדר."