בשנה שעברה, עם הצגת watchOS 7, אפל הוסיפה את היכולת לעקוב אחר מדדי השינה שלך באמצעותApple Watch. עכשיו, עםwatchOS 8, אתה יכולגַםעקוב אחר קצב הנשימה שלך לאורך כל הלילה, מה שיכול לעזור לזהות סימנים מוקדמים של מצבים רפואיים כמו דום נשימה בשינה ומחלות ריאות כרוניות, בין היתר.

באמצעות מד התאוצה המובנה שלו, Apple Watch יכול לעקוב אחר מספר הנשימות שאתה נושם בדקה בזמן שינה. לאחר מכן, התוצאות מתועדות באפליקציית הבריאות, אשר גם נותנת לך תובנות מעמיקות יותר על הנתונים על בסיס יומי, שבועי, חודשי ושנתי.

הנה איך לנטר את קצב הנשימה שלך בזמן שאתה ישן עם Apple Watch.

ראשית, בואו נוודא שה-Apple Watch שלכם תואם

לפני שאתה מקבלגַםנרגשים, חשוב לוודא שה-Apple Watch שלך תואם ל-watchOS 8, שהושק ב-20 בספטמבר 2021. הנה רשימה של דגמים שמשחקים יפה עם מערכת ההפעלה החדשה:

• Apple Watchסדרה 3

• Apple Watchסדרה 4

• Apple Watchסדרה 5

• Apple WatchSE

• Apple Watchסדרה 6

הגדר והפעל את "מצב שינה" בלילה

כדי להפעיל את מצב שינה, יש לך שתי אפשרויות:

הפעל אותו ידנית כל לילה

לִגנוֹב עד למרכז הבקרה ב-Apple Watch שלך, הקש על סמל 'נא לא להפריע' ולאחר מכן הקש על הכרטיסייה "שינה".

אתה יכול לעשות זאת גם באייפון שלך, אשר לאחר מכן יעביר אוטומטית את Apple Watch שלך גם למצב שינה. כדי לעשות זאת, החלק מטה אל מרכז הבקרה, הקש על הכרטיסייה פוקוס ולאחר מכן הקש על סמל שינה.

הגדר אותו להפעלה אוטומטית

אם אתה מהסוג ששכח להפעיל את מצב שינה לפני השינה, ניתן להגדיר אותו כך שיידלק גם באופן אוטומטי. ב-Apple Watch שלך, הקש על אפליקציית השינה, בחר את שעת ההתעוררות ואת שעת השינה שלך, ולאחר מכן הגדר את הימים הספציפיים שאתה רוצה שהוא יתחיל.

ניתן להגדיר מצב שינה גם באייפון שלך.

עבור אלאפליקציית בריאות > עיון > שינהוגלול מטה ל"לוח הזמנים שלך". הקש על הכרטיסייה "לוח זמנים מלא ואפשרויות" ולאחר מכן על "ערוך" כדי להגדיר את שעת השינה והשכמה שלך.

פתח את אפליקציית הבריאות בבוקר

כאשר אתה מתעורר, אתה יכול לבדוק את קצב הנשימה שלך באמצעות אפליקציית הבריאות. פתח את האפליקציה וגלול מטה עד שתראה את הקטע קצב נשימה ולאחר מכן הקש עליו. אתה יכול גם לגשת אליו באמצעות האפליקציה על ידי הקשה על הכרטיסייה עיון ולאחר מכן על הכרטיסייה נשימה.

בדוק את הסטטיסטיקה שלך

בחלק העליון, קטע קצב הנשימה כולל תרשים המציג את טווח הנשימות שלך לדקה בהתבסס על השעה, היום, השבוע, החודש והשנה. נתונים ומידע נוספים על הנושא יופיעו תוך כדי הגלילה למטה.

כדי לראות את הנשימות שלך לדקה בזמן שינה, הקש על "הצג עוד נתוני קצב נשימה". בתחתית יש קטע שינה ייעודי המציג את מספר הנשימות הספציפי שלך בדקה.

ככל שתמשיך ללבוש את Apple Watch למיטה ולנטר את הנשימה שלך, אפליקציית הבריאות תוכל לזהות מגמות מעמיקות ושימושיות יותר לאורך זמן.

מאמר זה פורסם במקור וביולי 2021 ועודכן בספטמבר 2021.