זה הוכחהפרודוקטיביות גבוהה יותר בבוקרממה שזה מאוחר יותר ביום. לכן, כשהשעות שלפני ארוחת הצהריים לא הולכות לפי התוכנית (הנסיעה שלך ארוכה באופן לא טבעי, פגישה נגמרת או המיילים נמשכים שעות יותר מהצפוי), זה טבעי להרגיש שהיום רק ילך בירידה משם.

עם זאת, בוקר מבוזבז לא חייב להפוך ליום חסר ערך. הנה שלוש דרכים קלות לחזור למסלול בהתאם למצב הרוח הנוכחי שלך.

1. אם אתה מרגיש מוטרד

בָּהסקירת העסקים של הרווארדמאמר, "איך להפוך יום רע," איימי גאלו חוקרת איך להתמודד כשהבוקר מתרחק ממך בגלל חדשות רעות. אולי לא קיבלת את הקידום שראית או סגרת עסקה שעבדת עליה.

הצעה אחת שגאלו משתפת כרוכה בהפסקה - אבל לוודא שהיא כזו שתעודד אותך להרגיש אופטימית כשתחזור. היא כותבת:

אתה יכול גם לעשות משהו שאתה נהנה ממנו, כמו להאזין למוזיקה או לפודקאסט או להתעדכן בחדשות. רק היזהר לגבי התוכן שאתה בוחר! אמחקר אחרוןמאת Achor בשיתוף עם אריאנה האפינגטון הראו שרק כמה דקות של צריכת חדשות שליליות יכולות לגרום ליום רע. "נסה למצוא מהדורת חדשות שמתמקדת בפתרונות. או לפחות ליצור יחס אחר. אם אתה מתכוון לקרוא קטע שלילי, קרא גם שניים חיוביים, על פריצות דרך רפואיות או מישהו שעוזר לאחרים", אומר אחור.

במילים אחרות, אם מצב רוח רע מעיף אותך, אל תסתלק. היה מכוון לקחת הפסקה שתמצב אותך לחזור בהרגשה רעננה ואופטימית, כדי שיהיה לך אחר צהריים פורה.

2. אם אתה מרגיש לא מרוכז

בילית את הבוקר בהרגשה לא פרודוקטיבית, אבל זה לא היה קשור לעבודה שלך בפועל. אז מה היה האשם? אם חסכתם בשינה אתמול בלילה אודילג על ארוחת הבוקרהבוקר, המוח שלך לא מתפקד בקיבולת הגבוהה ביותר שלו.

מזגו לעצמכם כוס קפה או כוס מים.

אם תנומה היא אפשרות,כדאי לקחת את זה! עם זאת, אם במקום העבודה שלך איןחדרי תנומהעדיין, חפש דרכים אחרות שבהן תוכל להגביר את המיקוד שלך - ספציפית, הסתכל אל חדר ההפסקות. קָפֵאִיןבאמת עוזר לך להתמקד, אבל אם כבר שתית את כוס הקפה שלך להיום, שקול את הפעם האחרונה ששתית כוס מים. במאמרעֲבוּרפסיכולוגיה היום,ג'ושוע גוווין, Ph.D., כותב "שנים של מחקר גילו שכאשר אנו מיובשים, יש לנו יותר קושי לשמור על תשומת הלב שלנו ממוקדת. התייבשות עלולה לפגוע בטווח הקצרזֵכֶרתפקוד והחזרה של זיכרון לטווח ארוך".

אז מזגו לעצמכם כוס קפה או כוס מים או אולי אפילו קחוארוחת צהריים מוקדמת. אתה תחזור לשולחן שלך רענן ומוכן להתמודד עם העבודה שלך, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר לגבי מה שאתה יכול להשיג במהלך אחר הצהריים.

3. אם אתה מרגיש שאתה ממשיך להתנתק מהמשימה

ב-מאמר עבור LearnVest, הסופרת ויקי אן מציינת שעמיתים לעבודה יכולים להיות אשמים לעתים קרובות. אולי בכל פעם שישבת להשלים משימה, מישהו שלח לך מייל דחוף נוסף או קפץ כדי לקבל את דעתך על עבודתו. בטח, אתה רוצה להיות שחקן צוות, אבל במיוחד אם יש לך פרויקט שדורש מחשבה ללא הפרעה, כמה מהצ'ק-אין האלה יכולים למנוע ממך להשיג את מה שאתה צריך.

שנה אחד משני דברים - או את סגנון האינטראקציה שלך או את הפרויקט שלך.

לכן, כדי לקבל אחר צהריים מוצלח יותר, עליך לשנות אחד משני דברים - או את סגנון האינטראקציה שלך או את הפרויקט שלך. אם הפרויקט רגיש לזמן או בעדיפות גבוהה, מצא דרכים להדגים בבירור שזה לא יום טוב לפגישות לא מתוכננות. הגדר את סטטוס ה-Slack שלך ל-Bare, סמן את היומן שלך כעסוק, הכנס את האוזניות שלך, ובמידת הצורך שקול תגובה אוטומטית למייל. (בטח, תצבור מוניטין אנטי-חברתי אם תעשה זאת לעתים קרובות מדי, אבל אל תרגיש רע אם תעשה זאת פעם בשלושה חודשים ביום שבו הדוח הרבעוני אמור להגיע.)

לחלופין, אם הפרויקט לא חייב להסתיים עד סגירת העסק, שקול לשנות את התוכניות שלך לאותו יום. אם מתקיימים יותר מפגשי סיעור מוחות אורגניים מהרגיל, ראה בזה הזדמנות להתחבר לעמיתיך. חפש משימות קצרות יותר או שאינן דורשות את כל תשומת הלב שלך, ודחוף את הפרויקט האינטנסיבי הזה למועד אחר.

בעולם אידיאלי, היינו מרגישים חיוביים ופרודוקטיביים כל היום בכל יום. אבל לפעמים הבוקר משתבש. במקום לתת לזה להרוס את כל היום שלך, בדוק מדוע לא הצלחת לבצע את העבודה כדי שיהיה לך אחר צהריים טוב יותר.