מדובר בבניית מרחבים בטוחים מחוץ לתרבות התזונה הרעילה. קרדיט: Mashable / thejockscientist / akmackelar
כמו רוב אפליקציות המדיה החברתית, צד הכושר של TikTok מלא בתוכן - משטרי אימון, סרטוני אוכל ומשפיענים חיוביים על הגוף מסתובבים בדפי For You וחולקים כמות עצומה של מידע על בריאות אישית ודימוי גוף. בעוד שחלק מאנשי ה-FYP שטופים במאות אחים לחדר כושר, קערות פירות מושכות חזותית וסרטוני "מה אני אוכל ביום", אחרים מלאים בשיחות פחות פופולריות, אך עדיין חשובות, על המשמעות של בריאות עבור אנשים עם גוף מגוון. חוויות חיים.
רבות מהשיחות הללו מתבססות על אנשי מקצוע בתחום הכושר והבריאות שמקדמים את מה שהם מכנים תרבות כושר מכילה - תכניות חיוביות בשומן, צולבות שאינן מתמקדות בירידה במשקל או בהצבת יעדים במובן המסורתי, ובכך, מערערות את לעתים קרובות מקומות כושר בלתי נגישים, אפילו לא בטוחים, שנמצאו הן באינטרנט והן באופן אישי.
תרבות כושר כוללנית מכירה במגוון של חוויות וזהויות: אנשים עם מוגבלויות, גופים שמנים, אנשים נוירו-דיברגנטים הזקוקים להתאמות בתוכניות פעילות גופנית, אנשים טרנסג'נדרים ומגדריים שאינם תואמים, ואנשים בצבע. בדיוק כמו התעשייה הרפואית, מרחבי בריאות מכילים שפע שלהטיותוחסמים מוסדייםשמונעים מעולם הכושר להיות מרחב בטוח לכולם. בנוסף למכוני כושר הנשלטים על ידי גברים שיכוליםלשים נשים בסכנה,מוזרוקהילות שמנות נלחמות במיקרו-אגרסיות מתמדות בחללי כושר, ואנשים צבעוניים מנווטים בעולם שבוהמראה הפיזי שלהםהואמופלה לרעה. כושר אינטרסציונלי שואף להתמודד עם מיזוגניה, גזענות ופאטפוביה שלמדנו לקבל בעולם הכושר.
אז, בא דור חדש של "fitfluencers" באמצעות TikTok כדי לחלוק נקודת מבט נוספת על בריאות וכושר. סרטונים המשתמשים בהאשטאג #bodyinclusive צברו יותר מ-3 מיליון צפיות, בעוד שתגיות #dietculture ו-#nondiet הרחבות יותר מופיעות בכל תוכן הכושר ואספו מאות מיליוני צופים. עם זאת, חשוב לציין שלא כל הסרטונים הללו באמת חולקים תוכן כושר כולל, אז שימו לב בזמן הגלילה.
להעריך את הגוף שלך, מה שהוא עושה בשבילך כל יום, ולהחזיק מקום לגוף שלך.
AK MacKellar הוא מאמן מוסמך ומאמן כושר אישי, והמייסד שלחופשי לזוז, תוכנית תנועה מקוונת, כוללנית קווירית (ביטוי שמרכז תנועה חיובית ומהנה ולא פעילות גופנית אינטנסיבית). הוא מציע קורסי אימון ומשאבי בריאות אחרים שנועדו לבניית קהילות כושר חיוביות ומשונות. "אני מדבר - סגנון שיא שבור - בשיעורים שלי על הערכת הגוף שלך, מה הוא עושה עבורך כל יום, ושמירה על מקום לגוף שלך. שימוש בכושר ושימוש בתנועה כדרך לשנות את הרגשתך ולשנות את מה שאתה מרגיש. בגוף ובנפש שלך," אמר מקלר.
MacKellar גם מפעיל כושר מוצלחחשבון TikTok. כאן, סרטוני האימון שלהם מדגישים את המראה החיצוני והתזונה לטובת תנועה אינטואיטיבית, ומשתפים משאבים עבוראנשים עם מוגבלויותאוֹמחלות כרוניות, בעיקר לקהל קווירי. "אני חושב שיש את האמונה ארוכת השנים והרעיון המושרש במוח שלנו שכושר שווה ירידה במשקל, וזו המטרה. זו המטרה היחידה ואין סיבה אחרת לעשות את זה. זה כל כך חבל", אמר מק'קלר.
צ'לסי קרוננגולד, מנהלת שותפה לתקשורת שלהאגודה הלאומית להפרעות אכילה, מסכים שלחשיבה כושר מסורתית זו יכולה להיות השפעה מסוכנת על הבריאות הנפשית של קבוצות שוליות רבות. "משפיעי כושר, תעשיית הדיאטה, חברות פעילות גופנית, חדרי כושר וכו', מקדמים לעתים קרובות מסרים מסוכנים לעוקבים שלהם או לצרכנים שלהם שיכולים להחדיר מערכת יחסים מופרעת עם בעיות מזון, דימוי גוף ופעילות גופנית", הסבירה. קרוננגולד ציין שהרבה שפת כושר (כמו "להרוויח את הקלוריות האלה") מייחסת ערך מוסרי לאכילה ולפעילות גופנית, מה שעלול להשפיע לרעה על אנשים שנאבקים עם הפרעות אכילה וקבלת הגוף.
MacKellar הוא ספורטאי לשעבר שלא עבד במקור בתחום הכושר. בשנת 2019, הם עברו תאונת אופניים שגרמה לפציעה מוחית טראומטית והגבילה את יכולתם להשתתף בשגרת הכושר המסורתית שבה השתמשו בעבר. במקום זאת, הם התחילו קריירה כמאמנת כושר, לקחו קורסים והכשרות שהדגישו תוכניות בריאות אלטרנטיביות והוליסטיות - כאלה שהסבירו את החוויות שלהם כאדם לא-בינארי וגם כאדם נוירודיברנטי. אלה הם כעת מרכיבי ליבה של תוכניות הכושר שהם מציעים ב-TikTok ודרך Free to Move, במרחב חיובי לשומן, קווירי, ללא דיאטה.
בפועל, זה אומר ש-MacKellar מתמקדת בייצוג, לראות אנשים עם הזהות שלך והתנסות בהובלת שיעור או בפעילות גופנית בקרבתך. זה גם אומר להתגרש מהרעיון של כושר מהמגדר הבינארי: סביבות חדר כושר הן מטבען מגדריות (תחשבו על חדרי הלבשה של גברים ונשים, מכונות "ידידותיות לנשים", או אפילו שיעורי כושר מחולקים לפי הבינארי המגדר) כמו גם אפליקציות דיאטה רבות, ספורטיביות wear, ושאר תכני כושר מקוונים שנאספוט. MacKellar, לעומת זאת, הופך את האימונים שלהם לאוניברסליים. הֵםלהימנע משפה מגדריתבאימון שלהם ובשימוש במוזיקה קווירית, אייקונים והתייחסויות תרבותיות אחרות.
התוכנית גם נמנעת משיחות על גופים "נורמליים" או "אידיאליים", ומדגישה צ'ק-אין אישי תכוף בזמן שאתה מתאמן. אתה לא אמור להרגיש דחף או כפייה לכאב בזמן פעילות גופנית, הם מסבירים. "הדבר הגדול ביותר שאני רוצה שאנשים ייקחו ממנו הוא שהם מקשיבים לגוף שלהם ועושים כל מה שהם צריכים כדי להרגיש בטוחים, להרגיש בנוח ולהרגיש טוב באימון הזה", אמרו.
ב-TikTok, כמה מהסרטונים הפופולריים ביותר של MacKellar נמצאים ב"מתחיל אמיתיסדרת ", שנועדה לשתף אימונים נגישים שהם למעשה למתחילים - ללא תרגילים מאומצים או מורכבים שעלולים ליצור מחסומים עבור אנשים עם מוגבלות, אלה שמעולם לא התאמנו בעבר, או אנשים נוירו-דיברגנטים שאולי לא יוכלו להתמקד במשך 30 דקות אימון, הם הסבירואימונים בישיבה מלאהשאפשר לעשות בכל סביבה, או תרגילים שלא מעמיסים על חלקי גוף ספציפיים, כמוברכייםאוֹפרקי כף היד. האימונים נועדו להתאים לצרכים של האדם, וללא ציפייה שאתה צריך "לעלות רמה" של האימון שלך או "להתקדם" למטרה סופית, בין אם זה מספר ספציפי של חזרות, מהירות או משקל . סוג זה של חשיבה הוא לא רק בושה ומעורר אשמה, היא עלולה להוביל לפציעה או להתנהגויות אכילה ופעילות גופנית מזיקות, מסכימים מקלאר וקרוננגולד.
Mashable Top Stories
בעוד MacKellar חולקת עצות כושר כוללניות ל-131,000 העוקבים שלהם ב-TikTok, מלרי בורגס הפכה ויראלית לסרטוני כושר הדוחים את תרבות הדיאטה ומאמצים את ההצטלבות. הדף שלה,@thejockscientist, שואפת להחזיר את הפעילות הגופנית ממרחב הדיאטה והבריאות הרעילים, ובמקום זאת מקדמת הבנות חדשות לגבי האופן שבו אוכל ופעילות גופנית משתלבים בחיי היום-יום שלך.
בורגס, שמשתמשת בכינויים של אותם/היא ורוצה להשתמש בשניהם במאמר זה, עבדה בתעשיית הכושר כבר 10 שנים. עכשיו הם פיזיולוג של פעילות גופנית, עם גם תואר במדעי הפעילות הגופנית וגם הסמכת הכשרה מה-המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, ועובד במשרה מלאה כמומחה להתעמלות במשרד ממשלתי מקומי בנושא הזדקנות. לדבריהם, החוויה הזו עזרה ליידע את נקודת המבט שלה על כושר צומת.
"אני עובד במיוחד עם מבוגרים ומבוגרים עם מוגבלויות. וזה באמת פתח את תפיסת העולם שלי בתחום הכושר, כי [הם] לא באמת נוקטים בגישה לפעילות גופנית שהרבה אנשים ומבוגרים צעירים עושים", אמרו. "זה על היכולת לשמור על העצמאות שלך ולשמור על התפקוד שלך ולוודא שהגוף שלך עובד כמיטב יכולתו. ושימוש בפעילות גופנית כדי לעזור עם סוג זה של אריכות ימים".
TikTok של Burgess משקף את הרעיונות האלה, תוך התמקדות בביטחון שכל צורות התנועה, הבריאות והמראה תקפות. "אני רוצה שאנשים לא יפחדו מכושר, אם הם יכולים להתקרב אליו. כי לימדו אותנו כל כך הרבה זמן שזה עונש על מה שאנחנו אוכלים, או איך שאנחנו נראים, או שאנחנו צריכים לעשות את זה במשך תקופה סיבה ממש ספציפית," היא אמרה.
אם אתה נכה, אתה אדם צבעוני, אם אתה קווירי, המרחבים האלה קיימים.
סרטונים אחרים בעמוד של בורגס מתארים כיצד הייתה תרבות הדיאטההוזנה לאנשים לאורך שנות ה-2000, איךלהילחם בפאטפוביה, וכיצד ליצור תרגילים מכילים לאנשים עםמחלה כרוניתאוֹמוגבלויות. היא גם משתפתאִמוּןוטיפים בריאותיים שמכירים בהשפעה רגשיתמאובססיית הכושר של התקשורת. היא רוצה שהחשבון שלה יאמת חוויות מגוונות. "החלל הקטן המסוים שלי תמיד יהיה מרחב בטוח עבור אנשים מכל הסוגים. אם אתה נכה, אתה אדם צבעוני, אם אתה קווירי, המרחבים האלה קיימים", אמר ברג'ס.
בורגס מציין כמה אדום ודגלים ירוקיםלמציאת תוכניות כושר שעשויות להיות כוללניות יותר. נסו להימנע מאנשי מקצוע או משיעורים המשתמשים בביטויים כמו "להיכנס לכושר" או מונחים אחרים המתמקדים במראה החיצוני המרמזים על דימוי גוף יחיד ואידיאלי. אנשי מקצוע המשתמשים במדידות דיאטה או BMI (אינדקס מסת הגוף), תמונות לפני ואחרי, או מדידות חלקי גוף כדי לאמוד התקדמות גם הם לא מתאימים לבורגס. ושקול איזה סוג של תמונות הם משתפים בדפי הכושר שלהם. האם הם עובדים עם לקוחות מגוונים?
"אתה יכול לברר על זה אם אתה מראיין מישהו. מישהו שעבד עם הרבה אוכלוסיות מגוונות, גיליתי מניסיוני, נוטה להסתגל יותר, והם הולכים להיות טובים יותר בהתאמה אישית של התוכנית שלך." בורגס הסביר.
קרוננגולד גם מסמן את המונחים "משטר" ו"תוכנית" כסימנים להתנהגות כושר שעלולה להיות לא בריאה ומרחבים לא מכילים, מכיוון שלעתים קרובות הדבר מרמז על קביעת יעדים קפדניים וירידה במשקל, במקום כושר ל"הנאה", אמרה. במקום זאת, היא מציעה לאנשים למצוא אנשי מקצוע מוסמכים המשתמשים במונחים כמו "תנועה שמחה" או "תנועה אינטואיטיבית" בשיווק שלהם, בדומה לשימוש של בורגס ומקלר.
חשוב לזכור, אומר קרוננברג, שמשפיעי כושר ואנשי מקצוע בסופו של דבר מוכרים לך משהו, מנסים להרוויח כסף או עוקבים כדי לבנות את הקריירה שלהם. והדבר שלעתים קרובות מוכר הכי טוב הוא לטעון שהם יכולים לתקן את חוסר הביטחון שלך. בצד השני של הספקטרום, ברג'ס ומקלר אומרים שהם מפנים אנשים שלא מחפשים לנהל שיחות על כושר לא ממוקד דיאטה, כושר צומת, ורק מחפשים ירידה במשקל.
לכל אנשי המקצוע הטובלים את בהונותיהם של העוקבים בעולם הכושר המכיל, ישנם אחרים שעדיין מנציחים תרבות דיאטה מזיקה, מטילים סטיגמה על גופים מסוימים ומאיימים לחשוף רבים להתנהגויות הרזיה מזיקות. פירוק מפלצת תרבות הדיאטה והפטפוביה המופנמת הוא קרב ארוך. "אני אקח את המכות הזה כדי שזה ימשיך להיות מרחב שבו אנשים יכולים לפרוק את מערכת היחסים שלהם עם הגוף שלהם, עם אוכל, עם פעילות גופנית, כי אני חושב שנגרם נזק רב להרבה אנשים, ואני רוצה לעזור לבטל את הנזק הזה", אמר ברג'ס.
יש תקווה שאנשים נזקקים יתקלו בחשבונות שלהם וימצאו מרחב מנחם ונגיש, מלא בהבטחות ודגש על האופי האישי והאינדיבידואלי של כושר ובריאות. שום בושה לא מעורבת.
"זה בערך כמו מצב של דוד וגוליית", אמר מקלר. "יש את כל המאמנים והאנשים הקטנים האלה הפזורים בכל העולם... משתמשים בפלטפורמות הקטנטנות ובקולות שלהם כדי לנסות לחולל שינוי. מנסים להילחם בחיה הגדולה האמיתית הזו."
אם אתה מרגיש שאתה רוצה לדבר עם מישהו על התנהגות האכילה שלך, התקשר לקו הסיוע של האגודה הלאומית להפרעות אכילה בטלפון 800-931-2237. אתה יכול גם לשלוח טקסט "NEDA" ל-741-741 כדי להיות מחובר למתנדב מיומן ב-שורת טקסט משבראו בקר באתר האינטרנט של העמותהלמידע נוסף.
צ'ייס הצטרף לצוות Social Good של Mashable בשנת 2020, וכיסה סיפורים מקוונים על אקטיביזם דיגיטלי, צדק אקלימי, נגישות וייצוג תקשורתי. עבודתה נוגעת גם לאופן שבו שיחות אלו באות לידי ביטוי בפוליטיקה, בתרבות פופולרית ובפאנדום. לפעמים היא מאוד מצחיקה.