אמנםמיליוניםמתוך אנשים חווים חרדה, דיכאון ומצבי בריאות נפשיים אחרים על בסיס יומי, סטיגמה חזקה שעדיין קשורה למחלות נפש שומרת לעתים קרובות על שתיקה ומרתיעה אותם מלבקש עזרה.

אם אתה או מישהו בחייך נאבקים עם בעיות נפשיות, דעו שאתם לא לבד ושזמינות עזרה, תמיכה ושיטות טיפול.

להלן רשימה של ארגונים וקווים חמים המציעים תמיכה, מספקים מידע נוסף ומחברים אותך עם אנשי מקצוע ומשאבים אחרים בעלי השפעה.

שירותי רפואה דחופה

אם מתעוררים מקרי חירום רגישים לזמן או עלולים לסכן חיים, שקוליִעוּד911ופנייה לטיפול רפואי מקצועי.

קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות

הקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותהוא שירות חינמי וסודי שמחבר כל מי שחווה מחשבות אובדניות או מצוקה רגשית עם מרכזי משבר מקומיים ברחבי ארצות הברית.

המוקד מציע תמיכה 24/7:1-800-273-TALK (8255)

ייתכן שהציוץ נמחק

אתה יכול גם למצוא ארשימה בינלאומית של קווי התאבדות כאן.

שורת טקסט משבר

אם אתה מחפש מישהו לדבר איתו, אתה יכול גם לשלוח הודעהשורת טקסט משברבְּ-741-741. השירות הסלולרי מציע תמיכה 24/7 מיועצי משבר מאומנים בארצות הברית ללא עלות.

ייתכן שהציוץ נמחק

תמיכה ב-LGBTQ

פרויקט טרבורהוא ארגון ללא מטרות רווח המוקדש לסיוע לנוער להט"ב על ידי מתן התערבות במשבר ושיטות למניעת התאבדות. יועצים מאומנים בארגוןניתן להגיע 24/7דרך אצ'אט מקוון, באמצעות הודעות טקסט"טרבור" ל-1-202-304-1200שני עד שישי בין השעות 15:00-22:00 EST, או עד להתקשר ל-TrevorLifeline בכל עת ב866-488-7386.

הארגון מציע גםטרבורספייס- מרחב מקוון בטוח עבור חברי קהילת הלהט"ב לנוער לאינטראקציה זה עם זה, לבנות מערכות יחסים משמעותיות ולהציע תמיכה.

ייתכן שהציוץ נמחק

קו חיים טרנסהיא אפשרות נוספת עבור טרנסג'נדרים המבקשים עזרה בזמן משבר רגשי. נכון להיום, המוקד מאויש על ידי מתנדבי טרנס 18 שעות ביממה, בכל ימות השבוע. תושבי ארצות הברית יכולים להתקשר(877) 565-8860, ואנשים בקנדה יכולים להתקשר(877) 330-6366.

מוקד תקיפה מינית ארצי

נפגעי הטרדה מינית ותקיפה יכולים לפנות לאומיתהרשת הלאומית לאונס, התעללות וגילוי עריותהקו החם החסוי של לשיחה עם חבר מיומן בארגון השותפים המקומי של RAINN.

על ידי התקשרות800-656-4673או באמצעותצ'אט חי באינטרנט, תוכל לדון בחוויותיך, לקבל מידע רפואי ומשפטי ולקבל משאבים ותמיכה נוספים. בתור הארגון הגדול ביותר נגד אלימות מינית בארצות הברית, RAINN מציע גם ארשימה מקיפה של משאביםלעזור לניצולי תקיפה ויקיריהם.

קו משבר ותיקים

הקו משבר ותיקיםמספקת תמיכה סודית לחיילים משוחררים ולחברי השירות, כמו גם למשפחותיהם ולחבריהם. מגיבים מאומנים מהמשרד האמריקאי לענייני חיילים משוחררים זמינים דרךצ'אט מקוון, באמצעות הודעות טקסט838255, או באמצעות התקשרות למוקד החינם בכתובת1-800-273-8255.

מצא מרכזי בריאות הנפש ואנשי מקצוע מקומיים

המינהל התמכרות לסמים ובריאות הנפשקו הסיוע (SAMHSA) מספק תובנות לגבי בעיות בריאות הנפש ושימוש לרעה בחומרים, מציע הפניות לטיפול ומשתף שיטות מניעה והחלמה

אתה יכול להתקשר ל1-800-662-HELP (4357)אוֹלמצוא מרכזי טיפול מקומייםבאתר של SAMHSA.

בריאות הנפש אמריקהמספק גם מידע על קבוצות תמיכה מקומיות וכןכלי אינטראקטיבישיעזור לקבוע היכן עליך לפנות לעזרה.

חקור משאבים מקוונים

למידע נוסף, הדרכה ותמיכה באילו צעדים לנקוט אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווה מצוקה נפשית או רגשית, הנה כמה הפניות נהדרות:

• הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות

• מרכז משאבים למניעת התאבדויות

• הברית הלאומית למחלות נפש

• מרכז המשאבים לבריאות הנפש של קרן ג'ד

• קח 5 כדי להציל חיים

• BeThe1To

היו מודעים לסימני אזהרה להתאבדות וכיצד להגיב אליהם

לא כל האנשים שחווים מחשבות אובדניות מראים סימני אזהרה ברורים, אך חשוב לדעת איזו התנהגות לחפש. סימנים,לְפִימרכז המשאבים למניעת התאבדויות, כוללים:

• מדברים על רצון למות או להתאבד

• מחפש דרך להתאבד, כמו חיפוש באינטרנט או השגת אקדח

• מדברים על תחושת חוסר תקווה או שאין סיבה לחיות

• מדברים על תחושת לכוד או על כאב בלתי נסבל

• מדברים על להיות נטל על אחרים

• הגברת השימוש באלכוהול או סמים

• מתנהג בחרדה, נסער או התנהגות פזיז

• ישן מעט מדי או יותר מדי

• נסוג או מרגיש מבודד

• מראה זעם או מדבר על חיפוש נקמה

• הצגת מצבי רוח קיצוניים

אם אתה רואה אדם שמראה אחד מהסימנים הללו, או חושד שאולי יש לו מחשבות אובדניות, פנה למוקד או למשאב אחר המופיע כאן, או בקש עזרה מחבר מהימן, בן משפחה או איש מקצוע.

ודא שהאדם נמצא בסביבה בטוחה נקייה מאלכוהול, סמים, נשק חם או אמצעים אחרים שעלולים לשמש לפגיעה עצמית, והצע לו את תמיכתך.

זכור: טיפול עצמי אינו אנוכי

למרות שקל לשכוח, הבריאות הנפשית והרווחה הרגשית שלך תמיד צריכות להיות בראש סדר העדיפויות בחייך.

בין אם אתה לוקח יום חולה נפשי מהעבודה מדי פעם או מחליט להימנע ממדיה חברתית לזמן מה, חשוב להקדיש זמן לטיפול בעצמך. הנהרשימה של הצעות לטיפול עצמי שניתן לבצעלשקול.