זֶהוּ אתה לא תצטער על זה, טור שבועי חדש הכולל המלצות, טיפים ועצות לא רצויות מצוות התרבות של Mashable.

לסדר את המיטה שלי הייתה המטלה שהכי שנאתי, אבל למדתי שזה אחד הכלים הטובים ביותר להתמודד עם הדיכאון שלי.

כשגדלתי, לא נתנו לי לצאת מהבית עד שסידרתי את המיטה שלי. אמי הייתה תופסת אותי בהכרח בדלת הכניסה, נעל אחת, ושואלת אם המיטה שלי מסודרת או לא. כשמלמלתי "לא" בחוסר רצון, היא הייתה מצעידה אותי בחזרה לחדר השינה המטופח שלי וממתינה בפתח עד שהשלכתי באקראי את השמיכה והכריות למקומן. איחרתי כל הזמן לקבוצות לימוד, מסיבות שינה ואפילו לרכבת כי תמיד הייתי צריך לסדר את המיטה שלי ברגע האחרון.

כפי שאמא שלי הסבירה, לא הייתי מאחר אם פשוט אעשה את זה ייצוגי כשהתעוררתי לראשונה.

לעגתי לרעיון - לאיזה ילד בן 15 יש את ראיית הנולד לזה? (יש להודות שקיימנו את אותה שיחה בפעם האחרונה שביקרתי בביתלְאַחַרגם אני מסיים את הקולג'.) אחרי הכל, הייתי מרוצה לחזור הביתה לחלל לא מאורגן; מבחינתי, זה לא היה מבולגן, זה היהגר ב. הקן הסבוך של השמיכות והכריות היה מה שהפך את המיטה שלי לנוחה כל כך.

אבל ככל שגרתי זמן רב יותר מחוץ לבית, כך אני מבין שלאמא שלי הייתה נקודה: מרחב מחיה מאורגן עושה את כל ההבדל. הכרחתי את עצמי לסדר את המיטה שלי כשאני יוצא ממנה בפעם הראשונה בכל בוקר, והמעשה הקטן הזה של להיות בן אדם מתפקד גרם לשארית חיי להרגיש יותר מורכבים.

בנאום פתיחה ויראלי, האדמירל וויליאם מקרייבן אמר לאוניברסיטת טקסס בשיעור של אוסטין ב-2014 כי הפשטות של יישור הכיסויים וסידור מחדש של הכריות נותנת לך "תחושה של הישג".

"הרעיון לסדר את המיטה הוא שזו אותה תחושת משמעת", הוא אומר. "זו אותה תחושה שאתה הולך לקום ולעשות משהו, אבל זו משימה קלה לביצוע... זה על לסדר את המיטה שלך נכון וללכת וללכת... 'אני גאה במשימה הקטנה הזו עשיתי זאת״. וזה באמת מה שאני חושב שנותן את הטון להמשך היום".

יש לו נקודה - זה הרבה יותר קשה ליפול אחורה מתחת לשמיכה ולדחות בטלפון שלך אם המיטה שלך כבר מסודרת. ברגע שהסדינים מוחלקים והכריות מתנפחות, אתהיכול גם כןלהתחיל להתכונן ליום.

למרות שלא נערך מחקר עמית בעניין זה, סידור המיטה שלך עשוי להיות מתאם עם אושר כללי. Hunch.comסקר68,000 אנשים וגילו ש-59 אחוז מהנבדקים לא סידרו את מיטותיהם, 27 אחוז עושים זאת, ו-12 אחוז משלמים למישהו שיעשה זאת עבורם. מתוך קבוצה זו, 71 אחוזים ממכיני המיטות הסכימו שהם מאושרים, אבל 62 אחוז מהסדינים המבולגנים ראו את עצמם לא מרוצים. זה מסתכם בעובדה שמשמעת קשורה למתח ממוזער.

אמחקר 2009מצאו קשר ישיר בין עומס ללחץ: לנשים נשואות שהחשיבו את חללי המחיה שלהן כ"עמוסים" היו גם רמות קורטיזול גבוהות יותר מנשים נשואות שתיארו את בתיהן כ"רגועים" ו"משקמים". הנשים שמצאו שבתיהן "משקמות" יותר תיארו גם הן ירידה בדיכאון, בעוד שהנשים שדיווחו על חללים עמוסים דיווחו גם על תחושת דיכאון לאורך היום.

הדיכאון שלי נוטה להתבטא בחוסר רצון מוחלט לעזוב את הנוחות של מיטתי המקומטת - אני יכול לבלות שעות בלי לעשות כלום ולחשוב על כלום. אבל לסדר את המיטה שלי ברגע שאני מתעורר עושה את זה יותר קשה. איך אני אמור להתפלש על כיסוי מיטה מיושר למשעי? השגת ההישג הזעיר הזה הניע אותי להפסיק להתכונן ברגע האחרון, ומאלץ אותי לנהל טוב יותר את הזמן שלי. ברור שזה לא תרופה, ולא צריך לתפוס את המקום של תרופות ועזרה מקצועית, אבל כמו שאומר אדמירל מקרייבן, מעשה שלכאורה חסר משמעות יכול לשפר באופן דרסטי את איכות החיים שלך.

בתור צ'ארלס דוהיגמצייןבספר שלו,כוחו של ההרגל וכיצד לפרוץ אותו, הרגלי "אבן מפתח" מסוימים יכולים לעורר התנהגויות חיוביות אחרות. אם אתה יכול לשנות שלב בהרגלים הלא בריאים שלך, אתה כנראה יכול לכוון את חייך לבניית דפוסים בריאים יותר. סידור המיטה שלך לא בהכרח גורם לפרודוקטיביות טובה יותר, אבל זה יכול להוביל לחשיבה כללית בריאה יותר.

מי ידע שאמא שלי צדקה כל הזמן? (רמז: אמא שלי עשתה זאת.)

ההרגל הבא שלי לשבור: לאכול צ'יטוס חם לארוחת הבוקר. זו עבודה בתהליך.