קרדיט: Christopher Mineses / Mashable
בְּעֵרֶך1 ל-5מבוגרים אמריקאים חווים מחלות נפש מדי שנה. גם אם אינך חי עם מחלת נפש, סביר להניח שמישהו קרוב אליך כן.
"בריאות הנפש היא עניין קהילתי", אומר פעיל לבריאות הנפשדיור ורגס. וזה אומר שעלינו לעשות את חלקנו במתן קהילה של קבלה ותמיכה.
תיאורים של מחלות נפשבתקשורתוהתרבות בכללותה, לעומת זאת, לא בדיוק יצרו סביבה שבה שיחות על בריאות הנפש יכולות לשגשג. החברה מציירת לעתים קרובות אנשים עם דיכאון או חרדה כמתלונניםמְזוּיָףהתנאים שלהם, בעוד הוליוודלעתים קרובות מתאראנשים עם מחלת נפש כפושעים אלימים או אנשים שאין להם עזרה.
"בריאות הנפש היא בעיה קהילתית".
"חלק גדול מהסטיגמה סביב בריאות הנפש נעוצה בפחד", אומרת דוויה רוברטס, מטפלת שבסיסה באוסטין, טקסס. "יש סטריאוטיפ שאנשים עם מחלות נפש מהווים איום וסכנה לציבור".
הסטיגמה השלילית הזו והסטריאוטיפים המונצחים יוצרים תרבות של מידע מוטעה ושתיקה סביב מהי בריאות נפשית ואיך זה לחיות עם מחלת נפש.
אבל אנשים כמו ורגס ורוברטס יוצרים מרחבים בטוחים ומתחילים שיחות על בריאות הנפש - וגם אתה יכול.
להלן שבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי לקדם בריאות נפשית ולהילחם בסטיגמה בקהילה שלך.
1. למד את עצמך.
ייתכן שהציוץ נמחק
בתור תומך בבריאות הנפש, אתה צריך לצאת מגדרך כדי לחפש ידע עבור עצמך ואחרים.
אחת התפיסות המוטעות הגדולות ביותר לגבי מחלות נפש היא שהכל דבר אחד. אבל דיכאון, חרדה, סכיזופרניה והפרעת דחק פוסט טראומטית, למשל, הן כולן מחלות שונות מאוד, והן יכולות לנוע בין קלות לחמורות. אם אתה רוצה להיות בן ברית לאנשים החיים עם מחלת נפש, אתה צריך להבין מה זה בעצם. אבל זה לא אומר לבקש מהם להסביר לך את זה.
"כשאנשים חיים את החוויות האלה, זה נטל לחנך אחרים כשהם יכולים לעשות מאמץ מודע ולעשות את המחקר", אומר ורגאסניתן למעוך.
לחנך את עצמך על מחלות נפש כולל גם ביטול למידה של הרבה סטריאוטיפים שליליים, ואתה צריך להיות מוכן לתקן את עצמך.
אתה יכול להתחיל עם משאבי מידע מ-המכון הלאומי לבריאות הנפש(NIMH), ההברית הלאומית למחלות נפש(NAMI), המשרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי, ואתארגון הבריאות העולמי(WHO).
2. בדקו את הסובבים אתכם.
ייתכן שהציוץ נמחק
בין אם אתה מכיר מישהו שחי עם מחלת נפש ובין אם לאו, פשוט שואל: "איך אתה מרגיש?" פותחת עבורם מרחב בטוח.
"הרבה אנשים עם מחלות נפש יכולים להרגיש שהם לא חשובים או שהם נטל על אחרים", אומר ורגאס. חשוב להראות עניין אמיתי ולהודיע להם שאתה זמין אם הם רוצים לדבר.
"ישנן מספר אבחנות שונות שיכולות לעבור בקלות מתחת לרדאר, במיוחד דיכאון או חרדה", מוסיפה רוברטס. גם אם אתה חושב שמישהו נראה בסדר והוא אומר "אני בסדר", תן לו את ההזדמנות להודיע לך אם הוא לא.
היו אמיתיים, אבל הימנע מלהיות שתלטן - עצם הידיעה שמישהו מוכן להקשיב היא מקור נחמה עבור אלה שכבר מרגישים שלא שומעים אותם.
3. שאל איך אתה יכול לעזור.
אם מישהו חושף בפניך את מצב בריאותו הנפשי, דרך מצוינת להראות תמיכה היא לעקוב עם "האם יש דרך שאוכל לעזור לך?"
"חשוב לזכור שבריאות הנפש נראית אחרת עבור כל אחד".
שאילת שאלה זו מבטיחה שתהיה מצויד לעזור לסובבים אותך בצורה שתועיל להם ביותר - לא רק נוחה לך.
Mashable Top Stories
"חשוב לזכור שבריאות הנפש נראית אחרת עבור כולם, ושכל אחד זקוק לרמה אחרת של תמיכה", אומר רוברטס.
לעולם אל תניח שאתה יודע מה מישהו צריך.
"כל אחד מתמודד עם מחלת הנפש שלו ומתייחס אליה אחרת", אומר ורגאס, בין אם זה אומר צורך בהודעת טקסט כדי להזכיר להם לקחת תרופות, או פשוט צורך בשיחת נפש בבקרים לפני שהם מתחילים את היום.
4. היזהר בדבריך.
ייתכן שהציוץ נמחק
השפה שבה אנו משתמשים כשדנים בבריאות הנפש יכולה לתרום לסטיגמה שלילית ולחוסר הרצינות שבה פועלים רבים כלפיה. לקרוא לאנשים "משוגעים" גם מפחית מערך החוויות של אנשים שחיים עם מחלת נפש וגם מייחס מחלת נפש לאנשים שאולי הם פשוט נלהבים או יוצאי דופן.
"לעתים קרובות מדי, אנשים נתונים לשיפוט וללעג", אומר רוברטס. "מציאות זו יכולה להוביל אנשים רבים לסגת עקב חשש לסטיגמה ואי הבנה".
בתור עורך דין וכבעל ברית, אתה תמיד צריך להיות מודע לאופן שבו השפה שלך יכולה לתרום לסטיגמה הזו. אתה יכול למצוא אלטרנטיבות למילים "משוגעות" וחסרות רגישות אחרותכָּאן.
"לאנשים יש נטייה להשתמש בשפה השלילית והפאסיבית הזו כשדנים בבריאות הנפש. אנחנו לאלִסְבּוֹלממחלת נפש, אבל לחיות עם זה", אומר ורגס.
והכי חשוב: אם אינך בטוח כיצד מישהו מתאר את החוויה שלו עם מחלת נפש, שאל ברגישות ובאחריות.
5. מעורבים אחרים בשיחות על בריאות הנפש.
ייתכן שהציוץ נמחק
התעלמות מבריאות הנפש או מחלת נפש לא גורמת לזה להיעלם. בדמוגרפיה מסויימת, כמואנשים צבעונייםוגברים, למשל, שיחות על בריאות הנפש יכולות להיות טאבו במיוחד. זה כאשר הכי חשוב להיות קולני.
"להיות עורך דין פירושו גם לקחת את הזמן כדי לחנך אחרים".
מעורבות אחרים יכולה להיות דברים שונים. לפעמים זה אומר "לנהל שיחות קשות על בריאות הנפש כשאנחנו מזהים מישהו שחווה תסמינים אפשריים", אומר רוברטס.
אבל שיתוף מאמר על בריאות הנפש באמצעות מדיה חברתית יכול להיות מרתק באותה מידה. התחלת השיחה בכל יכולת נותנת לאחרים את ההזדמנות לחשוב על בריאותם הנפשית.
"להיות עורך דין פירושו גם לקחת את הזמן כדי לחנך אחרים כאשר מישהו מגיב בהצהרות סטריאוטיפיות ומזיקות על בריאות הנפש ועל אנשים עם מחלות נפש", אומר רוברטס.
הסברה היא קלה כאשר אנשים מסכימים איתך, אבל זה חיוני לערב אנשים שאולי לא כל כך מעודכנים לגבי בריאות הנפש. אינטראקציות אלו, למרות שהן קשות יותר, חשובות בפירוק סטריאוטיפים וסיום סטיגמה שלילית.
6. דאגו לבריאות הנפשית שלכם.
ייתכן שהציוץ נמחק
"לכולנו יש ימים רעים ואנחנו כועסים", אומר ורגאס. "אסור לנו לחשוב שרגשות רעים או להתעלם מהם".
"כולם יכולים להפיק תועלת מהטיפול".
במאמץ לעזור לאחרים, קל לשכוח לדאוג לעצמך. טובי תומכי בריאות הנפש מובילים דוגמה. דברו על איך אתם מרגישים וטפלו בעצמכם - וזה כולל דחיית הסטיגמה הנמשכת סביב הטיפול.
"למרבה הצער, יש הרבה אנשים עם רעיון שגוי שהטיפול מוגבל לאנשים עם מחלת נפש", אומר רוברטס. "למעשה, כל אחד יכול להפיק תועלת מטיפול. הטיפול מאפשר לאנשים לקבל תובנה לגבי מי הם ולהשתמש בידע הזה כדי להתמודד טוב יותר עם קשיים ולנווט בחיים".
כאשר אתה מוכן להיות כנה יותר לגבי איך אתה מרגיש, ולהפוך את זה למקובל לבטא את עצמך, אתה יוצר סביבה שבה אחרים מרגישים בנוח לעשות את אותו הדבר.
7. הביעו אמפתיה.
כשאתה לא יכול להתייחס למה שעובר על מישהו, לא יכול לעזור לו או פשוט לא יודע מה לעשות, סמוך על אמפתיה. זה יכול לעשות הבדל גדול בחייו של מישהו.
"אנחנו צריכים לזכור שאף אחד לא מוגדר על ידי מחלת הנפש שלו", אומר רוברטס. "הם עדיין אדם וצריכים להכיר במי שהם".
הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI)אומרחשוב לקחת בחשבון שמישהו עשוי להגיע ממקום של פחד, בלבול או פגיעה. אם נדמיין כיצד אנו עשויים להתמודד במצבים דומים, "אנו מרשים לעצמנו לפתח פתרונות שיהיו אינטואיטיביים ונגישים".
לחיות עם מחלת נפש זה לא קל, אבל זה יכול לעזור למישהו לדעת אחרים להבין ולא לראות אותם אחרת בגלל זה.
אם אתה רוצה לדבר עם מישהו או שאתה חווה מחשבות אובדניות, שלח הודעה ל-שורת טקסט משברבטלפון 741-741 או התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255. עבור משאבים בינלאומיים, זהרְשִׁימָההוא מקום טוב להתחיל בו.
יש לך מה להוסיף לסיפור הזה? שתפו אותו בתגובות.
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
