מיינדפולנס של מרץהיא הסדרה החדשה שלנו הבוחנת את הצמיחה הנפיצה בטכנולוגיית מיינדפולנס ומדיטציה - שהגיעה לשיאה בתחרות המדיטציה התחרותית פורצת הדרך של Mashable. כי מרץ לא אמור להיות שיגעון.

כשאתה לחוץ - נצרך ממחשבות על המהלך הבא שלך בקריירה, על הדבר המביך הזה שאמרת לפני כמה שבועות, או כל דבר אחר שמכווץ את החזה שלך - זה מועיל להחזיר את עצמך להווה על ידי נטילת כמה דברים עמוקים. , נשימות יציבות.

ברור שזה לא תמיד קל, אבל יש המון קובצי GIF מרתקים שיכולים לעזור לך לדמיין את הדרך שלך למיינדפולנס. 10 אלה יעבירו את המיקוד שלך הרחק מהמחשבות שלך לכיוון הנשימה שלך. תסתכל, תנשום פנימה, נשף החוצה ותרגע.

1. בלון מאמץ

תאר לעצמך שאתה מפוצץ בלון אדום עם המחשבות המלחיצות שלך כשאתה נושם נשימות איטיות ואז נותן לו לצוף משם.

2. משושה מתרחב

נשום בזמן שאתה צופה בשלושה קווים לבנים מתנפחים למשושה ירוק, מוציאים את האוויר ואז חוזרים על הפעולה.

3. שיש על האש

בין אם זה יום ההולדת שלך או לא, ה-GIF החגיגי הזה עובד כתרגיל נשימה יעיל.

4. גידול שרבוט

תאר לעצמך את העיגול השחור הזה מייצג את הדאגות שלך, מתכווץ לכתם זעיר.

5. מעגל קשת

אוי. אהה. שאפו ונשפו בזמן שאתם מתפעלים מכל הצבעים בציור בצבעי מים זה.

6. שעון לא שגרתי

נשום פנימה בשעה כחולה ונשוף החוצה בשעה ירוקה.

7. לב פועם

התאימו את הנשימה שלכם ללב המשתנה ללא הרף.

8. מתומן הפתעה

צפו כיצד מתומן זה מתקפל בצורה מסודרת לקו שחור אחד.

9. מעגל בתוך מעגל

לא משנה מה קורה בראשכם או בסביבתכם הקרובה, התמקדו בעיגול הכחול למשך שתיים עד חמש דקות.

10. הזזת כדור

תן לצורה הגיאומטרית הזו להזכיר לך לנשום.