אימון (אאוט) מהבית הוא טור שבועי שבו אנו סוקרים מכשירי כושר ואפליקציות חכמות בעקבות התפרצות נגיף הקורונה. הודות לטכנולוגיה, עדיין יש המון דרכים להתאמן אם חדר הכושר שלך סגור.

הודות לשבוע עבודה קצר (וקדחתני) שהתאפשר על ידי סוף השבוע הארוך של יום הזיכרון המתקרב, אפשר לומר בבטחה שהייתי הרבה יותר פזור מהרגיל. אני גם חושב שאני סוף סוף מתחיל להרגיש את עייפות ההסגר ואת חוסר המוטיבציה שיכול לבוא עם עבודה מהבית.

לא עזר שהתחלתי להכין חבורה שלסרטוני TikTokבאמצעות קטעים ישנים מלילות בילוי עם החברים הכי טובים שלי. הסתכלתי סביב החדר ביום ראשון בלילה והבנתי, שכחתי איך מרגיש כיף. אתה יודע, הכיף חסר הדאגות הזה, חי ברגע. הפעם האחרונה שאפילו התקרבתי לזה הייתה לפני שבועיים כשרקדתי דרך אימונים באמצעותעל ביט פיטנס- אפליקציה שמרכזת את האימונים שלה סביב קצב המוזיקה.

בהתחשב בכך שבאמת אין כל כך הרבה אפליקציות ממוקדות ריקוד בחוץ, נזכרתי שעדיין לא ניסיתי את השיעור החדש Dance Cardio באפליקציית Peloton. למרות שסביר להניח שרובנו מכירים את המכונות של פלוטון ואת המעקבים דמויי הכת שלה, חלקכם אולי לא יודעים שאתם לא יודעיםישלרכוש את האופניים או ההליכון כדי לגשת לאימונים.

אפליקציית Peloton, זמינה לשניהםiOSודְמוּי אָדָם, עולה $12.99 לחודש ומגיע מצויד בקטלוג מלא (כלומר, אימוני כוח, אירובי, רכיבה על אופניים, הליכון ועוד) של אימונים חיים ועל פי דרישה.

בעוד ששיעורי אירובי תמיד היו חלק מהאפליקציה הדיגיטלית, החברה הוסיפה רק לאחרונה שיעורים ממוקדי ריקוד לקראת סוף מרץ - בדיוק בזמן להסגר - ואז החלטתילְבָסוֹףלנסות אותם.

אני כנראה צריך להקדים את ההתרגשות המלאה שלי מהשיעורים האלה בעובדה שיש לי רקע ריקוד. גדלתי ולקחתי את כל סוגי השיעורים מג'אז וסטפס ועד בלט ולירי. נסעתי גם ברחבי הארץ לתחרויות (תודה, אמא ואבא).

אבל עברו שנים מאז שנכנסתי לסטודיו למחול, אז אני יכול להבטיח לך שהכישורים הטכניים שלי באמת יצאו מהחלון. כל זה אומר שאתה לא צריך להיות רקדן ותיק כדי לעקוב אחריו.

כרגיל עבור פלוטון, השיעורים מחולקים בצורה שמאפשרת לעקוב אחריהם בקלות. המדריכים מתבססים על המהלכים באותו אופן שבו עושה מורה לריקוד עם כוריאוגרפיה. הם ידגימו את המהלך לאט, ויאפשרו לכם לחזור עליו כמה פעמים כדי להתרגל אליו, לפני שתוסיפו לו. זה קורה בדרך כלל כאשר גם המוזיקה מואטת, כך שעד שהקצב עולה, אפשר לחזור על הכוריאוגרפיה הרבה יותר מהר.

כל שיעור מתחיל בחימום. לאחר מכן, לומדים את הריקוד בכמה סיבובים ואז, בסופו של דבר, מחברים את הכל ליצירת שגרה מלאה. כישורי השינון שלי בהחלט לא חדים כמו פעם ואני מודה שאכן נאבקתי לזכור את רצף המהלכים לפעמים. אבל זה עוזר שחלק מהמדריכים נותנים להם כינויים כמו "ביונסה", "סוואג ווק", "ג'ון טרבולטה" ו"כסף".

החלק הטוב ביותר הוא שבכל תנועה אתה גם מקבל אימון גוף מלא מבלי שתבין זאת. אתה תפעיל קבוצות שרירים ברגליים, בזרועות ובליבתך, תוך הגברת קצב הלב שלך. לא הייתי אומר שהאימונים השאירו אותי כואב, אבל זה היה נחמד להיות מסוגל ליהנות מבלי לדאוג לדברים כמו צורה או חזרות כל הזמן.

אם אתה כן רוצה לוודא שאתה לפחות פוגע באזורי דופק מסוימים כדי לשרוף שומן, אתה יכול לסנכרן את מד הדופק שלך עם האפליקציה ולעקוב אחריו לאורך כל השיעור.

השיעורים המלאים נמשכים גם הם רק 20 דקות, אז אתה יכול לקחת אותם כשאתה רק מנסה להכניס אימון מהיר ליום או כתוספת לאימון הכללי שלך לאותו היום. אתה יכול גם לבחור מאחד משיעורי החימום או הקירור בני 5 דקות כדי להוסיף לתחילת או לסוף האימונים שלך במקום זאת.

עם זאת, מכיוון שקטגוריית Dance Cardio היא חדשה למדי, יש רק עשרה שיעורים זמינים כרגע. זה הגיוני עם זאת, בהתחשב בכך שפלוטון נאלצה לעבור מצילום השיעורים שלה באולפן פנימהבתי המדריכיםעקב המגיפה. אבל אני מקווה שברגע שההסגר יסתיים, הם יעדכנו את המדור בתוכן נוסף.

ומכיוון שעדיין לא שולטתי באמת באף אחת מהשגרות, לא אכפת לי לחזור עליהן.

כדאי גם לציין ששאר אפליקציית Peloton מציעה גם המון אימונים סופר יעילים אחרים, כולל כוח, יוגה, אירובי, ריצה, רכיבה על אופניים, מתיחות, בוטקאמפ, הליכה ועוד. אז אתה יכול להיות סמוך ובטוח שתהיה לך ספרייה מעוגלת של אפשרויות.

אבל בשביל הכיף, אני אמשיך לחפש את שיעורי הריקוד הקרדיו המושלמים לשחררולעבוד על השרירים האלה, במיוחד במצוקת זמן. האם אקח איתי את המהלכים האלה לברים לאחר שההסגר יסתיים? לֹא וָלֹא! אבל לפחות אני יכול להפוך את החדר הקטן שלי לאולפן ריקוד מאולתר, גם כשהסגר נגמר.