לכל אחד יש לפחותאֶחָדדעה לא פופולרית שהם מסרבים לנטוש.

כמה אנשים נועזים אוהבים אננס על פיצה. אחרים חושבים שתוכניות פופולריות מאוד כמומשחקי הכספשוט בסדר.ואני? אני לגמרי מתעבמצב כהה.

אני לא חולק את הדעה הספציפית הזו כדי להיות מורד או להמציא עוד דעהסלידה ייחודית מטכנולוגיה. אֲנִימַחְסוֹרלאהוב מצב כהה, אבל בכל פעם שאני בודק את אחת מסכימות הצבעים ההפוכות מצב הרוח שלי מתרסק.

ניסיתי מצב כהה בטוויטר, סלאק והולו, גם במחשב שולחני וגם בנייד. אבל היעדר המסכים הלבנים הבוהקים שהתרגלתי לבהות בהם כל חיי מדכא אותי. אני מוצא את זה כל כך מסיח את הדעת שאני בקושי יכול להתמקד מספיק כדי לקרוא את הטקסט הלבן-על-שחור, ובסופו של דבר מתוסכל כל כך שאני חוזר לרקע הלבן-שלג המנחם שלי.

ובכל זאת, חברים ועמיתים חובבי מצב אפל ממשיכים לשפר את התכונה. הם חולקים עדויות משכנעות כמו, "זה חוסך חיי סוללה", "זה טוב יותר לסביבה" ו"זה מגן על העיניים שלך מאור כחול", מה שמותיר אותי אשמה על כך שלא עשיתי את המעבר ופרנואיד שאם לא אעשה זאת. העיניים שלי ייפגעו. אז החלטתי לפנות לאופטומטריסטית שלי, ד"ר דניאלה גולדברג, להכוונה.

גולדברג, שעובדת ב-Norwalk Eye Care ו-Doctor & Associates בקונטיקט, הייתה להוטה לשוחח על מצב כהה, ואמרה שהרופאים בשיטות העבודה שלה החלו להתמקד יותר ויותר במאמץ דיגיטלי של העיניים ובהשפעות של חשיפה לאור כחול.

עם זאת, לפני שנכנסנו לפרטים של האופן שבו מסכים שחורים עוזרים לעיניים, רציתי להבין טוב יותר את המאיים הזהאור כחול.

מהו בעצם אור כחול?

אור כחול, שלעיתים מכונה אור כחול הנראה באנרגיה גבוהה (HEV), "מורכב מאור באורך גל קצר ובתדר גבוה, בדומה לאור אולטרה סגול (UV)", הסביר גולדברג באימייל.

"אור כחול מופק באופן טבעי על ידי השמש, אך גם נפלט בכמויות גדולות מהמסכים של המכשירים הדיגיטליים שלנו (מחשבים, טאבלטים, סמארטפונים ואפילו טלוויזיות LED)", אמר גולדברג. "עכשיו זה טוב כי זה הופך את המכשירים שלנו ליותר יעילים באנרגיה, אבל זה מלחיץ הרבה על מערכת הראייה שלנו - מקשה על העיניים שלנו להתמקד."

בעיקרו של דבר, חשיפה לאור כחול תורמת למתח עיניים דיגיטלי, שעלול לגרום לכאב ועייפות עיניים, ואפילו לכאבי ראש. הנה איך גולדברג אומר שמצבי חושך ולילה אמורים לעזור:

על ידי הפחתת כמות האור הלבן הנפלט מהמסך, אתה מפחית ביעילות גם את כמות האור הכחול הנפלט. אור לבן מורכב מכל אורכי הגל על ​​הספקטרום הנראה בעוצמות שוות, וזה כולל אור כחול.

לאחר שהסבירה לגולדברג את הסלידה שלי ממצב אפל, היא הבטיחה לי ש"ערכת הצבעים ההפוכה" היא "בהחלט לא הפתרון עבור כולם".

מצב כהה הוא יותר מסתם תכונה. זה מצב רוח.

כשהפעלתי את התכונה לראשונה בטוויטר הצלחתי לעבור לצד האפל רק פחות מדקה אחת לפני שהרגשתי תחושת אימה מציקה. שבועות אחר כך נתתי לזה הזדמנות נוספת, ולמרות שהארכתי יותר מחמש דקות (מרשים) שמתי לב שהמצב האפל עדיין הרגיש כמו הגרסה הפיצ'רית של יום גשום כשאתה מהרהר ומאזין לפלייליסט של דשבורד Confessional ו-Sufjan "Mystery of Love" של סטיבנס בלופ לא בריא.

אשלי ביזט סומרל, 34, הרגישה קודרת באופן דומה כשבדקה מצב אפל. "ניסיתי את זה בטוויטר והחזיק מעמד רק כמה דקות לפני ששיניתי את זה מיד בחזרה. היו לי חוויות דומות עם ערכות נושא במחשב - עם כל דבר שמאפשר לי להתאים אישית, אני אף פעם לא הולכת על אפשרות צבע כהה יותר", היא אמר ל-Mashable באמצעות טוויטר. "הלוואי שספוטיפיי הייתה בהירה יותר."

"הצבע הכהה יותר בהחלט מרגיש משעמם ואני לא מוצא את זה מושך. אני גם פשוט לא אוהב לקרוא בצורה כזו... אני פשוט מעדיף מילים שחורות על מסך לבן, כמו נייר", אמר סומרל.

ייתכן שהציוץ נמחק

ייתכן שהציוץ נמחק

ייתכן שהציוץ נמחק

גם בריטני ברנשטיין, בת 21, לא מעריצה. "אני פשוט חושבת שזה נראה מכוער וזה כל כך שונה מכל אפליקציה אחרת ומרוב דפי האינטרנט שהייתי מבקר בהם, שלכולם יש רקע לבן," היא אמרה.

שאלתי חברים שאוהבים מצב אפל אם התכונה גורמת להם להרגיש משמימים, ורבים אמרו בביטחון שלא. אלישיה טאן, 25, שהתמחתה בעבר ב-Mashable, אוהבת את המצב האפל של טוויטר ובאופן אישי מוצאת את המסך השחור מרגיע. "כמות המידע שאני מסתכלת עליו מרגישה פחות מכריעה, וזה קל יותר לעיניים", אמרה.

אבל אחרים, כמו עמיתי הארי היל, בן 24, שהגיע במהירות לאחר שנודע לי שאני כותב את המאמר הזה, פשוט לא יכולים להתרגל לחושך.

חוויות מצב כהה שונות

בסופו של דבר, היחס הרגשי של כל אחד לצבע שונה. שחור הוא מרכיב בסיסי בארון הבגדים שלי, אבל כשזה מגיע לרכישה, אני נוטה לכיוון צבעים בהירים יותר. תמיד העדפתי מכשירי אייפון לבנים ומחשבים ניידים כסופים. המכונית שלי היא כסופה, והשמיכה שלי לבנה כדי להתאים לכל הרהיטים בחדר שלי.

אני רואה בשחור שהוא רע להפליא, אבל הלבן תמיד הרים את מצב הרוח שלי, אז כשאני מקוון - מקום שכבר מאתגר את ההערכה העצמית שלי, חושף אותי לחדשות מטרידות ומתריע על הציוצים המפחידים האחרונים של טראמפ - זה מרגיש כמו בחירת הרקע החכמה ביותר.

מלבד האפשרות שמסך שחור עלול לעורר רגשות שליליים, ישנן מספר סיבות אחרות לכך שאנשים לא ירצו להשתמש במצב כהה. במקרים מסוימים, הסביר גולדברג, מצב כהה "יכול למעשה להפוך את זה למאתגר יותר עבור העיניים שלנו לפתור גופנים קטנים יותר".

עמיתי סייג אנדרסון שיתפה סיבה ייחודית נוספת לכך שמצב אפל לא עובד עבורם:סינסתזיה של גרפמה-צבע, מצב נוירולוגי שגורם לאנשים לקשר חזותית אותיות ומספרים עם צבעים.

"זה [מצב כהה] מקשה עליי לקרוא טקסט", אמר אנדרסון. "אני רואה הרבה אותיות באלפבית עם צבעים כהים יותר (סגול כהה, חום, שחור,) כך שהן למעשה דוהות לרקע כהה יותר, גם אם הטקסט של האתר עצמו עובר ללבן."

המארז לחיתוך אור כחול בלילה

אם אתה לא אוהב את התחושה של בהייה במסך חשוך במהלך היום, הפעלת מצב כהה בלילה יכולה להיות צעד שיש לשקול.

"זמן מסך בלילה יכול לגבות מחיר ממשי בבריאותנו", אמר גולדברג. "האור הכחול מהמכשירים הדיגיטליים שלנו מדכא את הפרשת הורמון השינה, מלטונין. זה מקשה על ההירדמות ומפחית את איכות השינה".

"המלטונין חשוב לא רק לוויסות השינה, אלא גם לשמירה על רמת הסוכר ולחץ הדם התקינים", הוסיף גולדברג וציין כי חשיפה לאור כחול בשעות הלילה המאוחרות עלולה להוביל אנשים מסוימים לחוות נדודי שינה, אשרנקשר לדיכאון, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

אם המצב האפל הוא דרסטי מדי, זה של אפלתכונת משמרת לילה- שמעביר צבעים על המסך לקצה החם יותר של הספקטרום - יכול להיות פשרה מועילה. גם לטלפונים אחרים, כמו אנדרואידים, ישאפליקציות ותכונותבדומה למשמרת לילה. גולדברג "בהחלט" ממליץ להשתמש בכל האפשרויות להפחתת האור הכחול שיש למכשירים שלך.

אני באופן אישי מעריץ של Night Shift, וכמה אנשים אחרים נגד מצב לילה שדיברתי איתם אמרו שלא אכפת להם מהתכונה כמעט כמו לבהות במסך כהה לחלוטין.

"יש לי אייפון והשתמשתי במשמרת לילה במשך זמן מה. זה בסדר אם אני בחושך", אמר סומרל. ברנשטיין הגדיר את משמרת הלילה להידלק אוטומטית בכל לילה בשעה 22:00 ובקושי שם לב להתאמה. "זה שינוי כל כך קל אבל אני מרגיש שזה יותר עדין בעיניים שלי, במיוחד כשאני שוכב במיטה בלילה בוהה בטלפון שלי."

אבל שוב, ההעדפות של כולם שונות. טאן, שתזכרו אוהב מצב אפל, לא אוהב Night Shift. "בכנות, זה כואב לי בעיניים! אני חושבת שלהתבונן בשינוי הפתאומי לאור הכתום החם הזה זה צורם", אמרה. "ניסיתי להתאים את הרמה של Night Shift, אבל אני מגלה שהטון פשוט לא בשבילי..."

גולדברג אומר שדרך קלה נוספת לצמצם בחשיפה לאור כחול היא השקעהזוג משקפיים חדש. "אני מבלה זמן רב בעבודה עם המטופלים שלי כדי לעצב פתרון לזמן מסך נוח ויעיל יותר - לעתים קרובות הפתרון הוא זוג משקפיים עם עדשות שיעזרו להתמקד, לחסום בוהק ולסנן אור כחול".

האם מצב כהה מועיל?

כתבה לאחרונה אנג'לה לשברוק של Mediumיצירה מקיפהעל כמה מעט נתונים יש כדי להוכיח שמצב כהה, למעשה, קל יותר לעיניים. גולדברג מסכים, ומסביר שאמנם "אור כחולהוארעיל לקולטני הפוטו שלנו ויכול להגביר את הסיכון לניוון מקולרי, טרם הוכח שהמכשירים הדיגיטליים שלנו פולטים מספיק אור כחול כדי לגרום לנזק קבוע".

"מלבד הפחתת האור הכחול, אין שיפור אמיתי בניגודיות או כל יתרונות אחרים שאני רואה עבור המטופלים שלי בשלב זה", אמר גולדברג. וגם אור כחול הוא לא הגורם היחיד למאמץ דיגיטלי בעיניים. יש לנו גם "עין יבשה, משקפת, מיקוד חזותי ויציבה" שצריך לקחת בחשבון.

כפי שזה נראה כרגע, לא להשתמש במצב כהה נראה כהחלטה בסדר, אבל אם אתה עדיין רוצה לקחתכַּמָהפעולה גולדברג הציע לנסות משמרת לילה, לעבור בדיקות עיניים שנתיות ולעבוד עם רופא עיניים כדי לעצב זוג משקפיים מיוחד.

יש הרבה דברים שצריך לדאוג מהם בעולם הזה, אבל בינתיים לפחות נראה שמאווררי מסך לבן מושבעים יכולים לחצות את "נזק אור כחול משמעותי הנובע מסירוב להשתמש במצב כהה" מהרשימות שלהם ולנשום. הֲקָלָה.