אם הוויכוחים הנשיאותיים האחרונים בין דונלד טראמפ להילרי קלינטון העלו לך את הדם, אתה לא לבד.

במהלך השבועות האחרונים היו התקפות אישיות רגילות, והלא כל כך רגילותאיומיםלזרוק יריב לכלא. ובעוד שהפוליטיקה האמריקאית תמיד הייתה ידועה בחלק ההוגן שלה בהטלת בוץ, מומחי בריאות רבים טוענים שהבחירות לנשיאות אלו שונות להפליא.

ראה גם: אמריקאים מסיעור מוחות מי עוד יכול טראמפ להביא לדיון הזה

הוויכוחים היו שדה קרב שבו כל מה שמדכא בבחירות התכנס, מתקיפה מיניתהאשמותלהצגות בוטות שלהתנהגות מיזוגנית.

ובאופן לא מפתיע, זה הכניס הרבה מאיתנו ללחץ רציני.

יותר ממחצית מהאמריקאים מרגישים שהבחירות לנשיאות היו מקור ל"מתח משמעותי", לפי אדִוּוּחַשוחרר בשבוע שעבר על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי.

"דיונים, מעצם הגדרתם, נועדו לערב קונפליקט כלשהו", אמרה לין בופקה, שעבדה על דו"ח ה-APA והיא המנהלת המשותפת של מחקר ומדיניות פרקטיקה ב-APA.ניתן למעוך. "עם זאת, אני חושב שהאתגר עם דיוני העבר הללו הוא שהטנור של הוויכוח הפך אפילו יותר עוין או חריף".

צפייה בשני המועמדים מוציאים את זה החוצה יכולה למעשה להעלות תחושות רציניות של תסיסה ומצוקה רגשית עבור אנשים מסוימים, לדברי בופקה.

לדבריה, חברי קבוצות ממוקדות, כמו נשים ומהגרים, יכולים להרגיש חוסר כבוד. בינתיים, ההתנהגויות האישיות של חלק מהמועמדים עלולה להרגיז אנשים שצופים בבית, שעשויים לחשוב ש"זה לא איך נשיא צריך להתנהג", אמרה.

זה תוצר לוואי לא כל כך מפתיע של מחזור בחירות שמרגיש שונה, ובאמת, גרוע יותר מבחינה רגשית מהשנים האחרונות.

"יש עליה כללית בחרדה או מתח", ג'וזף גנץ, אפסיכולוג מנהטן, סיפרניתן למעוך. "זה יותר כמו אימה."

בקרב מטופליו, אמר גנץ, יש מגוון פחדים. יש אנשים שמרגישים שחוסר יציבות פוליטית הנובעת מבחירתו של מועמד מסוים עלולה להיות קריסת שווקים, ולפיכך, איום אישי על הכספים שלהם. עבור כמה אחרים, יש רגשות חמורים עוד יותר.

גנץ אמר שחלק מהמטופלים שלו מודאגים שאם מועמד מסוים ייבחר, ​​זה עלול להוביל למשהו הרבה יותר מרושע. "אנשים מודאגים שלמעשה, משהו כמו מלחמה או מלחמה גרעינית הוא הרבה יותר אפשרי", אמר.

מעניין שלא כל רגשות המצוקה כל כך מילוליים או ספציפיים. גנץ תיאר תחושות חרדה "מפוזרות" יותר שעלו. בתוך הבחירות, חשיפה של דעות קיצוניות בוטה, והרבדים הברורים של דעות קדומות שבתוכם, גרמו לרבים לאי נוחות.

"זה נוגע לאשמה הקולקטיבית של אנשים בנוגע לגזע", אמר גנץ.

כמובן, ההשפעות על קבוצות שונות משתנות במידה רבה, כאשר לאמריקאים המוסלמים ולאמריקה הלטינית יש בהכרח תגובה רגשית אישית שונה לרטוריקה של המועמד הרפובליקני במיוחד דונלד טראמפ.

טראמפ ספג אש בגלל ההערות הוולגריות שלו על נשים וכמה נשים התייצבו עם האשמות על התנהגות מינית בלתי הולמת. ההאשמות החמורות עלולות לעלות לו בבחירות, עםסקרים אחרוניםהמראה שלקלינטון יש יתרון דו ספרתי בקרב נשים בוחרות במספר מדינות.

כעת, השסע הזה התגנב לפגישות הטיפול של זוגות אמריקאים.

במהלך הדיון הנשיאותי הראשון, טראמפמוּפרָעהמועמדת הדמוקרטית הילרי קלינטון 50 פעמים. היא קטעה אותו 17 פעמים. הפער הזה לא נעלם מעיניהם של נשים אמריקאיות רבות שצפו בבית.

זה דחף כמה נשים לספר לבעליהן על הרגשות המתסכלים שלהן עם התופעה המצערת של "התנשאות" או דיבור פטרוני כלפי נשים, לדברי הפסיכולוג צ'רלסטון מתיו לירי, שעובד עם זוגות.

נסערות למראה התנהגותו של טראמפ כלפי קלינטון, נשים מספרות לבעליהן איך זה מרגיש "לדבר עליהן או להפריע להן שוב ושוב", אמרה לירי.ניתן למעוך.

רגשות מצוקה לא רק חלחלו למוחם של האמריקאים, אלא גם למערכות היחסים שלהם. לירי אמר שהוא מייעץ לבעלים "להיות קצת אמפתיה" ולנסות לראות דברים מנקודת מבט אחרת.

"תהיו סקרן לגבי זה," הוא אמר לבעלים. "תסתקרן לגבי איך זה מרגיש להיות אישה בחברה האמריקאית."

מעבר לרגשות האינדיבידואליים של קבוצות מסוימות, מנשים ועד אנשים צבעוניים, נראה שתחושת פחד מתפשטת מסמנת את מה שחשים לרוב במהלך הבחירות הללו וסדרת הוויכוחים הכואבים שלה.

"אני חושב שהדבר הכי גדול שאני רואה זה הרבה פחד, הרבה...'האם אנחנו הולכים בכיוון הנכון?'", אמרה לירי.ניתן למעוך. "לא משנה מה האמונות הפוליטיות שלך... יש הרבה פחד ממה שהמועמד האחר עלול לעשות אם הוא יהיה בתפקיד".

רוב הדמוקרטים והרפובליקנים הם בין אלה שחשים "לחץ משמעותי" מהבחירות לנשיאות, לפי הסקר של APA. 59% מהרפובליקנים אמרו שהם לחוצים, בעוד שזה היה 55% לדמוקרטים.

ויכוחים הם קרקע פורייה לתחושות מסוג זה. כדי לוודא שאתה יכול לסבול את החום, אמר בופקה שזה חכם להיות מוכן כשאתה צופה באירועים כמו הוויכוחים.

"אם אתה צופה שזה יגרום לך להתעצבן," היא אמרה. "תהיה לך תוכנית איך תוכל להתמודד עם זה. דע מה עוזר לך."

זה יכול להיות לצאת לטיול, לעשות תשבץ, או אפילו לסגור את הרשתות החברתיות, היא אמרה. ארבעה מתוך 10 אמריקאים אמרו ש"דיונים פוליטיים ותרבותיים ברשתות החברתיות" מדגישים אותם, על פי סקר APA.

אולי אפילו תרצה לשלול אלכוהול, אם שתייה נוטה לגרום לך להיות "נוטה יותר להביע מחשבות נסערות פוליטית", הוסיף בופקה.

וטוב יותר, אתה יכול פשוט להתכוונן לגמרי. "אם אתה באמת מרגיש נסער מהדיון," אמר בופקה. "יש כפתור הפעלה... אתה לא צריך לצפות בו."