קשה לתרגל טיפול עצמי אמיתי כשהאינטרנט אובססיבי ל-#selfcare. תן ל-Mashable לעזור בסדרה החדשה שלנו אני, הטיפוח העצמי שלי ואני.

כשהמושג של טיפול עצמי התגלגל החוצההגדרה מקורית, אחת המשמעויות המוטציות החדשות שלה בולטת: טיפול עצמי הוא למעשה רק הורות עצמית.

זה האכפתיות בטיפול, להיות הקול החמור אך האוהב בראש שלך שנלחם בילד המתבכיין שלא רוצה - אומר לעצמך ללכת לישון בשעה הגיונית, לא לאכול פרוט לולאות לארוחת ערב, ללכת לרופא כאשר אתה צריך, לובש את המעיל החם יותר, לא משנה מה המקבילה לשנת 2019 של איזון פנקס הצ'קים שלך. זה לשמור על עצמך בטוח ובריאותי וכל שאר הדברים בקומה השנייה של הפירמידה של מאסלו.

ללמוד שמשמעת היא חלק חשוב ממה שאני לגמרי מסרב לכנות "התבגרות", ואתה לא עושה לעצמך חסד בכך שאתה נמנע מזה גם בשנות ה-20 שלך.

וזה נכון לתת לקול הילד הבכיין שפשוטרוצהמסכות הפנים המפוארות והפרק הבא וכל גיגית הגלידה והאי הצורך לצאת מהפיג'מה כל היום יכולים להיות גם טיפול עצמי - להיות קשוחה עם עצמך כל הזמן זה מתיש, ולתת לעצמך רשות זה לאהוב .

אבל איפשהו בין זלילהיְרוּשָׁהבשעה 3 בבוקר במיטה מלאה בפירורי צ'יפס, וזמן שינה בשעה 20:00 אחרי ארוחת ערב שכולה ברוקולי, היא סוג של טיפול עצמי כל כך מבוגר שלרוב לוקח חיים שלמים ללמוד איך לעשות את זה. אם עדיין לא עשית זאת, זה הזמן לאמץ את הסבתות העצמית.

מולי למברט, כותבת ומנחת שותפה של הפודקאסטשיחת לילה, יש. היא טבעה את המונח לאחר שראתה את חברתה קייט ראפט, סופרת טלוויזיה, מצייץ על "אוכלים קציץ בשר לבד במסעדה". (בגוגל את הביטוי, משוכנע בזחיחות שחשבתי על זה בעצמי, גיליתי שלמברט - שהייתי קורא בו ותיק -הרביץ לי לזה.)

"שינוי האקלים גרם להרבה אנשים לשקול מחדש או להחליט שלא להתרבות", היא אומרת. "מכיוון שרבים מאיתנו לעולם לא יזכו ללדת נכדים, הרעיון היה להתייחס לעצמך כמו לנכד שלך.

"זו בדיחה על טיפול עצמי אבל אני גם רציני לגמרי".

ייתכן שהציוץ נמחק

הסבתות עצמית היא סוג של טיפול עצמי שכוללת הנאות פשוטות, חיים איטיים וצורת תשומת לב, שבזמנו של מישהו, אם לא שלי, כנראה פשוט נקראה לשים לב לדברים. זה להתמכר לדברים שאנחנו לא נוטים לחשוב עליהם כמפנקים כי הם לא כרוכים בהוצאות כספיות פזיזות (כמו לקנות נעליים יקרות בגלל שאתהראויאותם), או החלטות בחיים שמפרות את הציווי המוסרי של 2019 של בריאות (כמו לאכול גיגית שלמה של משהו). זה לעשות דברים בריאים שמגיעים ללא המטען והעבודה הנוספת של הצורך לשכנע את עצמך לצאת מתחושת אשמה, מה שקורה לעתים קרובות כל כך כשאנחנו מכריזים על דברים כ"טיפול עצמי".

"אני חושב שזה יותר להיות עדין עם עצמך מאשר לפנק את עצמך", מסביר למברט. "אני חושב שתרבות הטיפול העצמי נוטה להיות ממוקדת מדי בקניית דברים כמו קריסטלים וציוד יופי. הסבתות עצמית היא לחלוטין עיסוק בתחביבי פרישה, מכיוון שהרבה בני דור המילניום הם גם עובדי קבלן עם הרבה זמן השבתה. במקום להרגיש אשמה על כך שאינך מפרנס פרודוקטיבי, זה יכול להיות זמן לתחביבים, לחקור את השכונה שלך ברגל, או לבשל משהו מנחם לעצמך."

אווירת הפנסיונרים היא המפתח: זמן הוא משהו שלסבא וסבתא בדימוס עשוי להיות גם הרבה וגם כמות מוגבלת שלו, אבל גם אתה לא צריך לעבור את גיל העמידה כדי שזה יהיה נכון. הסבתות עצמית כרוכה בהערכה מחדש מסוימת של האופן שבו אתה מבלה ומעריך את הזמן שלך, האטה את קצב החיים, ההוצאות והצריכה שלך.

בעוד שהרבה סבים וסבתות עכשוויים נוטים יותר לעמוד בתור למתים האדיבים מאשר לחמם היומי, במשך המילניום, הדמיון התרבותי שלנו של סבים וסבתות הוא כאנשים שילדותם התאפיינה במחסור ובמחסור שלאחר הדיכאון הגדול, שאולי היו פרשו על הכנסה קבועה בערך כל עוד אנחנו מכירים אותם, ויש להם חיסכון לתקן ולתקן. מתאים לעשות, פשוט, פחות.

"לעשות לעצמך דברים נחמדים שהם זולים או בחינם היא דרך טובה לסבא וסבתא עצמית, ואני ממליץ לקחת את התחביבים האלה שתמיד רצית להגיע אליהם: להרים מכשיר משומש, להתחיל ספר סקיצות, להתעסק בצפרות, "מציע למברט. "התחלתי ללמוד על קבוצות כוכבים, שהן עתיקות באופן מנחם, כמו סבא וסבתא."

אולי אתה כבר מתאמן על סבתות עצמית. אני לא אדם שמתענג על חוסר הכרה קרוב - תמיד יש כל כך הרבה יותר אינטרנט לקרוא ושום דבר לא טעים לעשות - אבל אם אתה לא אוהב יותר מארוחת ערב בשעה 18:00 ושעת שינה מוקדמת, זה סבא וסבתא עצמית. עושה פאזלים. אֲפִיָה. לימון מר של שוופס (ועוד טעמים טעימים אך סגפניים או מיושנים). כל התחביבים, בגדול, הם הסבתות עצמית (פחות אם מדובר בהרבה מאוד ציוד או בדים מנדפי לחות). צופה בתוכניות טלוויזיה לא ברורות שאנשים זקנים אוהבים במקום בדרמת מצנן המים היוקרתי של השבוע, ואזלֹאלדבר עליהם באינטרנט, זה סבא וסבתא עצמית.

ייתכן שהציוץ נמחק

אווירת הסבתות העצמית הספציפית שלך עשויה להשתנות גם בהתאם למערכת היחסים שלך עם סבא וסבתא שלך. זה יכול להיות מתוק ומפנק, או על תאוות חיים מחודשת כשחלק מהזמן היקר שלך מוחזר לך, או שזה יכול להיות מהאידיאל האפלטוני של ננה המתוקה או הפופ הנבון שמעולם לא היה לך.

"היה לי מזל שיש לי סבא וסבתא נפלאים באמת משני הצדדים של המשפחה שלי", אומר למברט. "לא לכולם יש כל כך מזל, אז עבור אותם אנשים זה פחות עניין של סבא וסבתא ספציפיים משלהם מאשר הרעיון הכללי של סבא וסבתא דואג שיגיד לך שזה בסדר לקבל את קערת הגלידה הזו אחרי יום קשה."

וכפי שהורים הופכים לרוב רגועים יותר כשהם הופכים לסבא וסבתא - כאילו ההימור נמוך יותר, והם יכולים להרשות לעצמם להיות מפנקים עכשיו, כשהעבודה העיקרית של עיצוב אדם היא ברובה לא עליהם - להיות סבא וסבתא משלך (נכד חתוך) יכול להיות קיצור דרך לתוצר לא מוערך של ניסיון חיים. המטרה היא השקט הרגוע, לחיות-ותן-לחיות, וכפי שמנסח זאת למברט, "אמפתיה לאנשים, כולל לעצמך".

כי חלק מהבעיות שלך נוצרות בעצמך, אבל הרבה יותר לא, וזה נשאר נכון בין אם אתה אוכל פופ-טארט או סלט לארוחת ערב.

"אנחנו חיים בזמנים איומים", מציין למברט, "והמעט שאנחנו יכולים לעשות הוא להיות פחות קשים עם עצמנו לדברים שאינם בשליטתנו."