האם הרִיאָלמחקר מכריע על ההשפעות הבריאותיות של התנהגות בישיבה בבקשה תעמדי??? או שב... מי בכלל יודע יותר.

תראה, זה ככה -- מדי פעם יוצא מחקר חדש שמצהיר שלשבת שעות על גבי שעות היא בעצם הכרטיס שלך לקבר מוקדם. אז אתה קורא את זה, נעשה יותר ויותר מבועת ומקבל החלטה מודעת לעמוד לעתים קרובות יותר.

ראה גם:

אבל בדיוק כשאתהלְבָסוֹףקבל את אישור שולחן העמידה שלך על ידי מנהל המשרד שלך, מחקר אחר מצהיר שעמידה לתקופות ממושכות מאיימת באותה מידה על בריאותך.

אז איפה זה משאיר אותנו, מדענים? מתחלפים בין כיסאות לשולחנות עמידה? לוקח הפסקות שירותים כל חמש דקות כדי להבטיח שנכנס ל-10,000 הצעדים שלנו? מטלטלים את הרגליים שלנו במהירויות מעוררות רעידת אדמה כדי לגרום לדם הזה לזרום? אנחנו רק מנסים להישאר בחיים, כאן.

בבקשה, שבי

לַמרוֹתשולחנות כתיבה עומדיםעכשיו, בשנת 2002, עמידה לא נחשבה לִכאוֹב. מחקר גילה כמהסיכונים בריאותיים חמוריםקשור לעמידה של יותר מ-8 שעות, החל מכאבי גב תחתון, כאבי רגליים, לידה מוקדמת ואפילו הפלות ספונטניות. בשנת 2005 הייתה גם עמידה ממושכת בעבודהצָמוּדלסיכון עודף לדליות. איכס.

יש גם את המחקר המפחיד הזה של יולי 2014 על סיכונים בריאותייםקשור לעמידה ממושכת בעבודה שתגרום לך להרגיש טוב יותר בכל פעם שאתה נופל על המושב שלך. בשורה טובה לכל היושבים בחוץ, מחקר משנת 2015 של הכתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה סיכםשזמן הישיבה אינו קשור לסיכון למוות (או כפי שהם אומרים, "תמותה מכל סיבה"). פיו. במקום זאת, חוסר פעילות גופנית היא הבעיה.

המחקר האחרון שהצטרף לערימה המבלבלת מגיע מצוות של מדענים אוסטרלים ובריטים, שגילו כי - למרות כל הדאגה של תושבי התאים היומיומיים ברחבי העולם - הישיבה עלולה להיות לא כל כך גרועה אחרי הכל, לפחות כשזה מגיע לסוכרת.

ב-אעיתון ינואר, פורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט,החוקרים אמרו שיש מעט עדויות לקשר ישיבה עם סוכרת מתרחשת במשך 13 שנים. במחקר השתתפו כ-4,800 עובדי מדינה בריטים, שהיו בני 44 בממוצע ולא סבלו מסוכרת או בעיות לב או מחזור הדם בתחילת הדרך.

עמנואל סטמטאקיס, המחבר הראשי של המאמר ופרופסור חבר באוניברסיטת סידני, הציע שנחשוב על ישיבה בעבודה לא רק כסיכון בריאותי, אלא כהשתקפות של אורח החיים שלנו בישיבה. "במקום להיות 'העישון החדש', עלינו לחשוב על ישיבה כחלק חשוב מהבעיה הרחבה יותר של חוסר פעילות גופנית", הואכתב ביום שלישיעַלהשיחה.

אז בכל אופן, שבו בעבודה, אבל לפחות כנסו לחדר כושר ותעשו קצת אירובי בהמשך.

עכשיו, קום

הטירוף סביב שולחנות כתיבה התחיל לאט. שני מחקרים בשנת 2010, קשרו התנהגות בישיבה לעלייה בסיכון לדִכָּאוֹןוסַרְטָן. ואז בשנת 2012, אסוכרת לִלמוֹדנמצא כי כמות חריגה של ישיבה הופכת אותך גם לרגיש יותר לסוכרת, מחלות לב וכלי דם ומוות.

באוגוסט 2014, ד"ר ג'יימס לוין -- הלא הוא ממציא שולחן ההליכון --מוּצהָריושבים להיות "מסוכנים יותר מעישון", טענה שהציתה את העולם (או לפחות את חדר ההפסקה) באש. אם לא היית מתחרפן מספיק ועושה סקוואט ליד השולחן שלך, עוד אחדלִלמוֹדואז עלה על המדפים בשנת 2016, וקבע כי ישיבה במתיחות ממושכות עשויה להגביר את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2, גם אם אתה מתאמן. כֵּן.

אבל מה עם שולחן הכתיבה היקר באמת שלי? האם כדאי לי לזרוק אותו לפח?

כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה: בשנה שעברה, חוקרים בחנו שורה של מחקרים על היתרונות הבריאותיים כביכול של שולחנות עמידה. הם מצאו שמחקרים בודדים רבים תוכננו בצורה גרועה, הראו עדות להטיה או שיש להם מעט מדי משתתפים, על פי השיטתיותביקורת קוקרן.

המסקנה שלהם: אין הוכחה קטנה שקניית שולחן עומד אומר בעצם שאתה יושב פחות. בחדשות טובות, לפחות זהמופיעכאילו אתה עושה משהו בריא.

לָקוּם? לְהִתִיַשֵׁב? מה זה, אנשים?

לפחות מאז תחילת שנות ה-2000, זרם קבוע של דיווחים הזהיר מפני השלכות בריאותיות אפשריות עבור אנשים שגם יושבים זמן רב מדי וגם עומדים זמן רב מדי בעבודה. אז מה אנחנו אמורים לחשוב? אנחנו עייפים, אפשר בבקשה לשבת?

כלי תקשורת (כולל את עצמנו) אשמים חלקית בכך שקבעו את המחקרים הללו כפסק דין סופי ומקיף לגבי האם כדאי או לא כדאי לשחרר את החלק האחורי שלך מהכיסא. אבל מחקרים בודדים לבדם לא יכולים לספר לנו את כל התמונה, אמרה קיי דיקרסין, פרופסור לאפידמיולוגיה בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג בבולטימור, מרילנד.

"אתה רוצה להסתכל על כל העדויות. אתה לא רוצה להסתכל רק על מחקר אחד בכל פעם", אמרה.

לעתים קרובות חוקרים מתמקדים רק בקבוצה מסוימת של אנשים: למשל, עובדים שעומדים על הרגליים כל היום (נגיד אחיות או עובדי מפעל), ולא עובדי משרד שבוחרים להשתמש בשולחן עמידה. לחלופין, מדענים עשויים להסתכל על תוצאות מסוימות - סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב - ולא את היתרונות הבריאותיים או הסיכונים הכוללים.

הטייק-אווי הלא מדעי שלנו? לערבב את זה בעבודה עדיף מאשר רק לשבת, או רק לעמוד, במשך כל היום. או, אם אתה רוצה להיות ספציפי, מומחי אוניברסיטת קורנללְהוֹדִיעַשאחרי ישיבה של 20-30 דקות, קום קצת ותזוז.

אז הנה: המדע לא יכול לעזור לך, וגם אנחנו לא יכולים.