לישון כי המדע מציע זאת. קרדיט: Getty Images/Caiaimage
כולנו נוטים לשכב ארוך בסופי השבוע, במיוחד כאשר בילינו את השבוע בשינה עגומה.
זה הרגל שיכול להתברר כמועיל. על פי מחקר של חוקרים שבדים וארה"ב, אנשים מתחת לגיל 65 שישנים פחות מחמש שעות שינה בסוף השבוע היו בסיכון מוגבר למוות.
ראה גם:
המחקר, שפורסם ב-כתב עת לחקר השינה, התבססה על נתונים של יותר מ-30,000 נבדקים שאחריהם עקבו במשך 13 שנים.
מדוע נודניק ארוך יותר בסוף השבוע עשוי להיות טוב יותר
עבור אלה שמצליחים לקבל פחות מחמש שעות של עצימת עיניים במהלך השבוע, אבל לאחר מכן יש לנודניק ארוך יותר בסופי השבוע, לא היה סיכון מוגבר לתמותה.
קיים סיכון תמותה גבוה יותר אם אדם מקבל שינה קצרה (פחות מחמש שעות) או ארוכה (יותר מתשע שעות), בהשוואה לאנשים שישנים באופן עקבי בסביבות שש עד שבע שעות שינה במהלך השבוע.
חוקרים הגיעו לממצאים אלה לאחר שלקחו בחשבון גורמים המשפיעים על תמותה, כגון מגדר, השכלה, מדד מסת הגוף, מחלה קשה, שימוש בחומרים היפנוטיים (כמו כדורי שינה), בתוספת היבטים כמו עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית, צריכת קפה, ומצב תעסוקתי.
טורביין אוקרשטדט, פרופסור קליני למדעי המוח במכון קרולינסקה בשוודיה ואחד ממחברי המאמר, אמר שהממצאים תואמים מחקרים קודמים על הקשר של משך השינה לתמותה.
Mashable Top Stories
עם זאת, מחקרים קודמים אלה התמקדו בשינה ביום חול, ואקרשטדט אמר שהצוות "חשד שאולי זה לא מספיק". החקירה על שנת סוף השבוע מעלה כי קבלת שינה ארוכה יכולה לסייע במניעת מוות מוקדם.
"התוצאות מרמזות ששינה קצרה (ביום חול) אינה גורם סיכון לתמותה אם היא משולבת עם שנת סוף שבוע בינוני או ארוך", כתבו מחברי המאמר.
"זה מצביע על כך שעשויה לפצות על שינה קצרה בימי חול במהלך סוף השבוע, וכי יש לכך השלכות על תמותה".
אבל אולי אל תדאג אם אתה מעל גיל 65
עבור אנשים מעל גיל 65, לא נמצא קשר בין משך השינה לבין סיכון מוגבר למוות. Åkerstedt אמר שזה כנראה בגלל שאנשים מבוגרים "ישנו את השינה שהם צריכים".
"הם ישנים הרבה בימי חול כמו בסופי שבוע, בעוד שההבדל הוא עצום בקבוצות גיל נמוכות יותר", הסביר.
"אנחנו גם מציינים שהמשתתפים המבוגרים יותר 'נחו היטב' כשהם מתעוררים, בעוד שהצעירים בהחלט לא 'נחו היטב'. הפרשנות שלנו היא שצורך השינה פוחת עם העלייה בגיל".
היו מגבלות למחקר, כגון שהמשתתפים נשאלו על הרגלי השינה שלהם רק פעם אחת, מה שלא מאפשר לזהות שינויים בהרגלי השינה שלהם לאורך זמן.
"היינו מקבלים תוצאות חזקות יותר אם היינו אוספים דוחות על משך השינה כל 5 שנים, למשל", הוסיף Åkerstedt.
"אנשים משנים את משך השינה שלהם לאורך זמן. לפיכך, התוצאות שלנו עשויות להכיל הערכת חסר של הסיכון".
כתב תרבות האינטרנט של Mashable Australia. פנה אלי בטוויטר בכתובת @Johnny_Lieu או באמצעות דוא"ל בכתובת jlieu [at] mashable.com
ניוזלטרים אלה עשויים להכיל פרסומות, עסקאות או קישורי שותפים. בלחיצה על הירשם, אתה מאשר שאתה בן 16+ ומסכים לנותנאי שימושומדיניות פרטיות.
