עם כמעטאחד מכל חמישה אמריקאים מדווח על "שתייה מרובה"במהלך המגיפה, זה לא מפתיעסקרנות מפוכחתהופך לאורח חיים מתפתח. הסקרנות המפוכחת - הרעיון של לא להתפכח לחלוטין, אלא למזער את השתייה - החלה לגדול בפופולריות עוד לפני ה-COVID, ועכשיו העניין גואה.

זה נכון גם לדייטים. 94 אחוז מדהימים מהרווקים אמרו שהם יתעניינו במישהו שלא שותה בכלל, לפימדד האושר לשנת 2022 של eharmony, סקר של 3,000 מבוגרים מעל גיל 21.

אבל כשהשתייה היא כל כך חשובה לתרבות ההיכרויות האמריקאית - ולתרבות החברתית בכללותה - איך אפשר לצאת לדייט תוך כדי סקרנות מפוכחת או מפוכחת? שאלנו את המומחים וגילינו שמדובר בפתיחות לגבי המטרות שלך, ובהצבת גבולות.

למה סקרנות מפוכחת? למה עכשיו?

"ייתכן שלאלכוהול יש רגע סיגריה", אמרה הת'ר לו, מאמנת מוסמכת לחיים והחלמה מהמרכז הבינלאומי לחינוך להתמכרות והחלמה (ICARE). "משהו שפעם הסתכלו עליו כבילוי מגניב נשקל כעת מחדש". לואו הוא גם הנשיא והמייסד שלנטש את המשקה, חברת בריאות שהמשימה שלה היא לעזור לאנשי מקצוע להעריך את הקשר שלהם עם אלכוהול.

העניין בסקרנות מפוכחת גברהלפני המגיפה, עם מיקסולוגים שמגישים מוקטיילים ו"ינואר יבש" כמונח ביתי. כעת, לאחר תקופה של שימוש רב באלכוהול עבור חלקם, הסקרנות הזו פורחת:מכירות הקוקטיילים זינקו ב-33%.מ-2021 עד 2022, ומבשלות בירה אמרו ל-וושינגטון פוסטהם מצפים שהשוק האפס-הוכחה רק יטפס עוד יותר.

לפי eharmony, 74 אחוז מהרווקים שקלו להגביל את השתייה שלהם במידת מה בשנה האחרונה, כאשר 21 ​​אחוז שקלו לא לשתות כלל.

הירידה בשתייה הגיונית, בהתחשב בדגש הכולל על בריאות ואיכות חיים לאחרונה. בהתחשב בשנים האחרונות, אנשים מתחילים לשים לב יותר לרווחתם, אמראני רואה את ב., מטפל, מחנך לבריאות הנפש ואחד ממומחי מערכות היחסים של eharmony.

בריאות הנפש נמצאת בראש מעייניו בימינו - eharmony מדווחת ש-73% מהרווקים נמשכים יותר לאנשים שעושים עבודת צמיחה כמו טיפול - אבל זה לא קשור רק לטיפול, אמר ב'. זה גם מסביר את מה שאנחנו מכניסים לגופנו. סקרנות מפוכחת שוקלת כיצד גורמי לחץ חיצוניים כמו אלכוהול יכולים להשפיע על בריאות הנפש.

המגיפה גם גרמה לנו להיות מודעים יותר לתמותה שלנו, אמר רובין פינלי, מטפל נישואין ומשפחתי מורשה מThriveworksבדרום קרוליינה, שירות ייעוץ ליחידים, זוגות ומשפחות. אנשים עשויים להפחית את השתייה שלהם גם בגלל סיכונים בריאותיים פיזיים.

מעבר לסיבות בריאותיות, פינלי אמר שיכול להיות גם רצון להתחבר רגשית תוך כדי פיכחות. "אני רואה לאחרונה ערך שיוחס לפיתוח קשר רגשי אמיתי מכיוון שרווקים וזוגות הופכים מודעים יותר למצגת האישיות המשתנה כאשר הם עוסקים בשתייה", היא העירה.

ב' הסכים ואמר, "סקרנות מפוכחת עולה גם לגבי בניית קשרים בריאים ואותנטיים יותר". זה נכון לגבי חיבור עם אחרים, אבל גם עם עצמנו ומה שאנחנו מכניסים לגופנו.

איך להתחיל דייטים מפוכחים (סקרנים).

אולי תרצה לנסות אפליקציה ספציפית לדייטים מפוכחים, כמוציור. לאפליקציות היכרויות כלליות אחרות, כמו OkCupid ו-Hinge, יש גם אפשרויות לשתף את סטטוס השתייה שלך. בשנה שעברה, Bumble אפילו השיקה את aתג פיכחלאנשים להציג בגאווה את העדפתם. ל-Bumble ו-Hinge יש אפשרות לסנן גם את אלה ששותים, אבל ייתכן שתצטרך לשלם עבור מנוי.

אין שום נזק להזכיר את הפיכחון או הסקרנות שלך בביוגרפיה של אפליקציית ההיכרויות שלך, אמר ב'. לאור החדשות של המונח "סקרן מפוכח", זה אפילו יכול להיות התחלה של שיחה.

גם אם אינך מציג את הסטטוס שלך בפרופיל שלך, ב' ממליץ לתקשר בגלוי עם בן הזוג הפוטנציאלי שלך בשלב מסוים - נניח, כשאתה בשלב "להכיר אותך" ולשוחח על תחומי העניין שלך.

פינלי מהדהד את הסנטימנט הזה. "היה פתוח, כנה ובטוח לגבי העמדה שבחרת לנקוט והשינויים שאתה מעוניין לחתור בנוגע לשימוש באלכוהול הקשורים לדייטים בעודך מפוכח", אמרה, "בדיוק כפי שהיית עושה בשאיפה שלך לפתח כל ערך ליבה או שיפור עצמי."

שים לב לאיפה יש לך דייט, המשיך ב'. ברים הם בחירה ברורה בהיכרויות מודרניות, אבל הם לא הכי נוחים לאנשים מפוכחים. הסתעפו לסביבות שבהן אלכוהול אינו במוקד, כמו באולינג או אולם קולנוע. זה לא אומר שלא יוגש שם אלכוהול, אבל זו לא הפעילות העיקרית.

אתה יכול גם לצאת למשקאות לא אלכוהוליים למהדרין, אמר לואו. צאו לשתות קפה, לימונדה או מילקשייק. או לנסות משהו חדש: בקרו במוזיאון או בתערוכת אמנות, או קחו שיעור כושר ביחד.

הגדר גבולות עם הדייט שלך - ועם עצמך

לא משנה איזה סוג של קשר אתה מחפש, בין אם בן זוג זר או בן זוג לטווח ארוך, כבוד צריך להיות בשורש, אמר ב'. במקרה זה, כבוד נראה כמו שיתוף בגבולות שלך: לספר לדייט שלך על המפוכח או הסקרנות שלך, שאתה מעדיף ללכת למקום שבו האלכוהול אינו במוקד, או שאתה לא שותה ללא קשר לאן אתה הולך.

שקול גם סימנים ורמזים שונים לגבי יכולתו של אדם זה לכבד את רצונותיך. אלכוהול מושרש בתרבות שלנו, ואתה עלול להיתקל באנשים שיפוטיים או דוחפים. אם הדייט שלך ילחץ עליך לשתות - או להתנהג כאילו זה מוזר שאתה לא שותה - עמוד איתן בגבולות שלך, אמר ב'.

אם מישהוחוצה את הגבולות שלך, יש כמה דרכים שונות להגיב. אתה יכול להגדיר מחדש את הגבול שלך ("כפי שאמרתי, אני לא שותה הלילה") או להציע הצעה כיצד להמשיך ("אתה מוזמן לקבל משקה אם אתה רוצה, אבל אני אשאר עם מים"). . אם אתה מרגיש לא בנוח, אתה יכול לספר לדייט שלך את זה ברגע, או לשלוח להם הודעה מאוחר יותר אם אתה מעדיף. אתה יכול גם לבחור לסיים את הדייט אם אתה ממש לא מרגיש את זה.

מהצד השני, הם עשויים להיות באמת סקרנים לגבי הבחירות שלך, וזה בסדר. אבל כשמישהו מתחיל להשתמש בשפה שגורמת לך להרגיש רע או מנסה לשנות את דעתך, זה דגל אדום, אמר ב'. אתה יכול להגיב כמו לעיל, ו/או לרשום הערה נפשית כדי לא לראות את האדם הזה שוב לעולם.

לואו מציע שתהיה תוכנית להתמודדות עם האתגר של ירידה באלכוהול בסביבה שמעודדת שימוש. אתה תרגיש מוכן יותר להגיד לא, וזה יכול לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך.

אבל מה לגבי שמירה על הגבול שלך? אם אתה מוצא את עצמך שובר אותם - נניח, שותה כשאמרת לעצמך שלא תעשה זאת - קודם כל, תן לעצמך קצת חסד, אומר ב'. אתה אנושי, ואף אחד מאיתנו אינו מושלם. אנחנו גם חיים בחברה שבה אלכוהול תמיד נוכח, ושינוי לא קורה בן לילה.

חזור לכוונתך להצבת הגבול מלכתחילה, הציע ב'. למה אתה רוצה לעשות את השינוי הזה? איך תרוויחו מאי-שתייה בתאריך הזה?

אולי אתה מרגיש תשוקה, אמר לואו, אבל אתה לא צריך להיכנע לזה. אתה יכול "להשמיע את הקלטת קדימה" ולחזות איך תרגיש אחרי דייט מפוכח בהצלחה (ובבוקר שאחרי, כדי לאתחל).

בנוסף, שקול איזו תמיכה תקל עליך את המסע הזה. אתה יכול למצוא שותף לאחריות, למשל, או לפתח טקסים ושגרה כדי לשמור אותך מפוכח.

מיינדפולנס, או חזרה אל ההווה, יכול גם לעזור ברגע. "כשאתה בסביבה כזו, סביר להניח שהמוח שלך דוהר עם שפע של מחשבות", הסביר ב', וטכניקות הארקה עוזרות לך "לחזור למציאות, בחזרה למקום שבו אנחנו נמצאים ובחזרה לגוף שלך. "

ב' הציע טכניקות הארקה בהן תוכל להשתמש במצב שבו אנשים שותים סביבך. שימו לב לחושים. אם הבר מציע מנטה, הקפיץ אחת והתמקד בטעם. האזן למוזיקה או לפטפוט בחדר. נשא פריטים חושיים כמו ספינר או כדור מתח, אם אלה גורמים לך להרגיש טוב יותר. תרגילי מיינדפולנס אלו מוציאים אותך מהראש וחוזר אל גופך.

שוב, טעויות קורות. אין היפוך מתג שיהרוג את התשוקה שלך לאלכוהול. מכות את עצמנו על כך למעשה שומר אותנו תקועים במעגל של בושה ואשמה, אמר ב.

צאו לצאת לדייט בלי לשתות

בסופו של דבר, היכרויות עוסקות בהיכרות עם השותפים הפוטנציאליים שלך. אתה רוצה לדעת את תחומי העניין שלהם, אבל גם - וחשוב יותר, במיוחד אם אתה מחפש בן זוג מסור - את הערכים שלהם.

"תחומי העניין של אנשים יכולים להשתנות עם הזמן", אמר ב', "אבל ערכי הליבה שלנו נוטים להיות תכונות האופי שלנו והאופן שבו אנחנו מתקשרים עם העולם. הדברים האלה נוטים להישאר כפי שהם".

היא תעודד אותך לחשוב על מערכת הערכים שלהם - המשמעות, מה הם מעריכים כרגע בחיים. זה נוטה לבוא מאמונות הליבה שלנו וממה שאנחנו באמת מעריצים ואכפת לנו ממנו. שיתוף אמונות ליבה עם בן הזוג בונה בסיס למערכת היחסים שלכם. אם לא שתייה היא ערך חשוב עבורך, אתה רוצה בן זוג שמבין זאת, אם לא אחד שחולק אותו דבר.

"להיות מפוכח או סקרן מפוכח הוא כוח-על מוחלט ואתה יכול לראות את זה כך", אמר לואו. "מישהו שמוכן לעשות את העבודה כדי להתפתח, לגדול, לרפא ולשנות הוא בדיוק סוג השותף שרוב האנשים מחפשים."