לצחוק מעלייה במשקל בהתרחקות חברתית זה לא חמוד, במיוחד לאלה המתאוששים מאכילה מופרעת.

ככל שמגיפת COVID-19 נמשכת, יותר אנשים ברחבי העולם מרותקים לבתיהם במאמץ להגביל את התפשטות נגיף הקורונה החדש. התרגול שלריחוק חברתי- הימנעות ממקומות צפופים, שמירה על מרווח של לפחות שישה מטרים בין אנשים, וכןלהישאר בבית- היא שיטה יעילה אך משעממת להכלת הנגיף. מטבע הדברים, אלה שנמצאים בבית פונים לנשנושים כדי למלא את ימיו.

זו תקופה לחוצה עבור כולם, אבל במיוחד עבור אלה שיש להם מערכת יחסים מסובכת עם אוכל.

האכילה הפרועה שלי התחילה בתיכון, ובעשור שחלפו מאז למדתי לפתח חשיבה בריאה בכל הנוגע לאוכל. להיות פעיל פיזית ואכילה כשהרגשתי רעב לימד אותי שאכילה קבועה תשאיר אותי חזק.

כאשר חדר הכושר שלי נסגר בשבוע שעבר כדי לתרום ל"השטחת העקומה" ולהגביל את הסיכון להכריע את מערכת הבריאות שלנו, נבהלתי לזמן קצר בגלל כישורי הטיפוס שאאבד. דאגתי שהכוח שצברתי בשנה האחרונה יבוטל רק עם כמה שבועות של תקוע בדירה הקטנה שלי בלוס אנג'לס. דאגתי שללא טיולים וטיפוס קבועים, הבריאות הנפשית שלי תחליק. יותר מכל, דאגתי שאשתעמם.

אבל לא דאגתי למשקל שלי עד שראיתי משתמשי טוויטר אחרים מתבדחים על כך שהם מקבלים את "הסגר 15".

"לריחוק חברתי יש אלמנט של בידוד", אמרה אשלי ליטווין בשיחת טלפון ל-Mashable. היא תזונאית מוסמכת לתזונה (RDN) ומנהלת המרכז לריפוי נשימה חיים, מרפאה לטיפול בהפרעות אכילה במערב הוליווד. "זה הפחד הזה שמעורר זמן, ואז מפעיל לחץ על אנשים [על ידי] אמירה, 'אוי אלוהים, אתה תעלה כל כך הרבה במשקל כי אתה בבידוד', או שאתה הולך לאכול את כל חטיפי הסגר בלילה אחד... זה יכול להיות מפחיד עבור אנשים שהתמודדו עם הפרעות אכילה."

זכיתי בכך שיש לי מטפל שאני יכול לראות פעם בשבוע באמצעות שיחות וידאו, היציבות הכלכלית להצטייד באוכל ועבודה שמעסיקה אותי בזמן שאני תקוע בבית. יש לי גם שותף תומך שמזכיר לי שאני צריך לאכול באופן קבוע, למרות שאני לא פעיל פיזית כמו שאני בדרך כלל. דאגה לדימוי הגוף הייתה מחשבה חולפת, אבל עבור אחרים היא יכולה להיות כוללת. עבור רבים הנאבקים באכילה מופרעת, לראות בדיחות על עלייה במשקל, לצרוך חטיפים או להגביל את האכילה כדי להימנע משינויים בגוף זה מעורר להפליא.

משתמשי טוויטר אחרים ציינו עד כמה זה מרגיז לראות בדיחות שפוגעות במשקל במהלך תקופה לחוצה ממילא.

ייתכן שהציוץ נמחק

ייתכן שהציוץ נמחק

ייתכן שהציוץ נמחק

ליטווין ציין שהפרעות אכילה נובעות לרוב מהצורך לשלוט במשהו, ושאלה שיש להם היסטוריה או שנאבקים איתם כעת עלולים להישנות בגלל שהעולם מרגיש כל כך חסר שליטה כרגע. ללמוד להרגיש בנוח עם אכילה קבועה כרוכה גם בגישה עקבית למזון ועבודה עם RDNs כדי לבסס תוכנית ארוחות בריאה. קנייה בהלה והצטיידות במצרכים יכולים לאיים על כך.

"ללכת למכולת ולראות מדפים ריקים [ואין להם יותר גישה לאוכל, זה כמעט כמו מחסור, שיכול גם לעורר התנהגויות של הפרעות אכילה", אמר ליטווין.

לראות תוכן על הצורך להישאר בכושר כדי להימנע מעלייה במשקל במהלך הסגר או התרחקות חברתית יכול גם להיות טריגר להתאוששות מהפרעות אכילה. תוך כדי שמירה על פעילותהואחשוב כרגע, כך גם להתייחס לגוף שלך בחמלה.

"תוכנית האימונים והשגרה שלך הולכים להיראות לא כמו שהיא נראית בדרך כלל, ואנחנו חייבים להיות גמישים עם זה," אמר ליטווין.

להיות בפנים לא אומר שאתה צריך להיות בישיבה; יֵשׁהרבה דרכיםכדי להישאר פעילים בזמן שהם כלואים בבית. אבל אתה לא צריך להרגיש לחץ כדי להישאר בגודל מסוים. שוב, אנו חיים במגפה חסרת תקדים, וזה מפחיד. אם יש זמן לטפל בעצמך באדיבות, זה עכשיו.

אם אתה כן רוצה להתאמן בבית, ליטווין מציע לעקוב אחר מדריכי כושר שמשתמשים בשפה חיובית לגוף - חשבו ביטויים כמו "בניית כוח" במקום "שריפת קלוריות". אין שום דבר רע ברצון לשמור על שגרת אימון, כל עוד אתה עושה זאת עם חשיבה בריאה.

מדריכי כושר כמו מורה ליוגהאיירין פאפאס, מאמןקאיסה קרנן, ורקדניתג'סי דיאז-הררהכולם מלמדים שיעורי כושר מקוונים המתמקדים בתנועה, לא בירידה במשקל. הם מראים שאפשר להישאר פעיל בלי צורך להרגיש אשמה על כך שלא נראה בצורה מסוימת או על צורה מסוימת.

וכשזה מגיע לרשתות חברתיות, אל תהסס להתבדח על הרגלי האכילה שהשתנו. פשוט תעשה את זה ברגישות! אתה עדיין יכול לכתוב על כמה אתה נהנה מהנשנושים שלך. פשוט שמור את ההערות הקשורות למשקל לעצמך.

"המציאות היא שהמגיפה הזו משפיעה על כל כך הרבה אנשים שונים בכל כך הרבה דרכים שונות", סיכם ליטווין. "עכשיו זה לא הזמן להתבדח בחוסר רגישות על הנסיבות שבהן אנו נמצאים."

אם אתה מרגיש שאתה רוצה לדבר עם מישהו על התנהגות האכילה שלך, התקשר לקו הסיוע של האגודה הלאומית להפרעות אכילה בטלפון 800-931-2237. אתה יכול גם לשלוח טקסט "NEDA" ל-741-741 כדי להיות מחובר למתנדב מיומן ב- שורת טקסט משבראו בקר באתר האינטרנט של העמותהלמידע נוסף.